A fahéj a fogyásért nagyon hatékony - különösen, ha rendszeres testmozgással, egészséges étrenddel és önfegyelemmel párosul. Könnyedén leadhatja azt a súlyt, amitől meg akart szabadulni. Mielőtt azonban belevetnénk magunkat a fahéj fogyásra való használatának tényeibe, először ismerkedjünk meg a fahéjjal.
A fahéj édes és fás ízt ad a kávénak.
Milyen előnyei vannak a fahéjnak a kávéban? A fahéj extra energialöketet ad, ha koffeintartalmú kávéval kombináljuk. Mivel csökkenti a káros triglicerideket, amelyek eltömődött artériákat és más szívvel kapcsolatos egészségügyi problémákat okoznak, a fahéj akár 30 százalékkal csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségek és betegségek kockázatát.Tanulmányok szerint a fahéj hozzáadása a reggeli kávéhoz segíthet a fogyásban, mivel felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ami segíti a gyorsabb zsírégetést.
A koffein befolyásolja az anyagcserét? Az anyagcsere jelentős befolyásolásához azonban nagy dózisú koffeinre lehet szükség. Egy tanulmány például azt találta, hogy a testsúlykilogrammonkénti 4,5 mg koffeinadag (10 mg/kg) akár 13%-kal növelte az anyagcserét. Ez 680 mg koffeinnek felel meg - ez egy 150 font (68 kg) súlyú személy esetében 7 csésze (1660 ml) kávénak felel meg ( 4 ).Ha inkább valami édeset szeretne a kávéjába, cukor helyett fahéjjal is édesítheti a kávét, a fahéj egészségesebb megoldás a cukorral szemben.
Egy felülvizsgálat szerint a fahéj segíthet az elhízásban és a fogyásban.
Görgessen lejjebb, hogy megtudja, miért könnyű és ízletes egészségügyi győzelem a fahéj a kávéban. 1. Segít jobban koncentrálni a munkában. A kávé már most is megmentő azokon a "túl fáradt vagyok ahhoz, hogy működjek" napokon. De egy tanulmány szerint a fahéj segít az agynak jobban feldolgozni az információkat azáltal, hogy fokozza a glükóz felhasználásának képességét.
Ez a cikk több mint 5 éves. Ne reménykedj még a Cinnabon diétában. De a Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány: Clinical and Experimental című folyóirat azt sugallja, hogy a fahéj ízét adó kémiai vegyület, a fahéjaldehid esetleg potenciálisan segíthet a zsírsejtek energiaégetésében.
Azonban az inzulinérzékenység és a vércukorszint rövid távú zavarai, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek a megnövekedett hasi zsír formájában, aztán lerakódik egy előrevivő mechanizmus a hasban, amely a súlygyarapodás erőit hajtja előre, még akkor is, ha a vércukorszintek a hosszú távú koffeinfogyasztással normalizálódtak.
A fahéjról azt is feltételezik, hogy fokozza az anyagcserét, mivel a szervezet több energiát használ fel a fűszer feldolgozására, mint más élelmiszerek esetében. Tele van rosttal, egy olyan tápanyaggal, amely elengedhetetlen a "jóllakottság" érzés eléréséhez, és jelzi a szervezetnek, hogy az étkezésnek vége. A fahéj inzulinra és vércukorra gyakorolt hatásával kapcsolatos állítások meglehetősen hitelesek.
Ha a fahéjas kávé adagját minden reggel egy teáskanál fahéjra korlátozza egy csésze feketekávéban, akkor maximalizálhatja az előnyöket, és elkerülheti az esetleges hátrányokat.
Kell-e fahéjat tenni a kávéba? A fahéj kiváló kiegészítője a kávénak. Finom édességet kölcsönözve ízletesebbé teszi a kávét, ami remekül illik egy csésze savanyú vagy keserű kávéhoz. A fahéj hozzáadása egészségügyi előnyökkel is jár, például csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet. Nagyon jó kiegészítő a cukorbetegek számára is.A súlygyarapodás elkerülése érdekében fogyasszon mértékkel feketekávét vagy eszpresszót. Egy 1 unciás eszpresszó mindössze 3 kalóriát tartalmaz, míg egy 8 unciás bögre főzött kávé 2 kalóriát, így egyik ital sem növeli jelentősen a kalóriabevitelt.
Befolyásolja a kávé a fogyást? Előnyei közé tartozik az étvágyszabályozás és a jobb anyagcsere, ami segítheti a fogyást. A kávé azonban koffeint tartalmaz, ami egyeseknél rossz alváshoz és több cukor utáni sóvárgáshoz vezethet - mindkét tényező negatívan befolyásolhatja a testsúlyt. Ráadásul sok kávéital hozzáadott cukrot és túlzott kalóriát tartalmaz. A fahéj koffeinnel együtt lehet, hogy az agyad reggelente folyamatos működésben marad, hiszen a fahéj fogyasztása javítja az agyad kognitív feldolgozását, serkenti az agyműködés egészét, és még a fahéjas kávé is jót tesz a vizuális és motoros reakciók elsajátításának.Az elvégzett vizsgálatok nagy részét azonban sejteken vagy állatokon végezték. A fahéj valóban rendelkezik antioxidáns, antibiotikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, de egyelőre nincs elég tanulmány ahhoz, hogy bebizonyítsuk, hogy embereken is ilyen jól működik. Normális mennyiségű fahéj fogyasztása valószínűleg nem lesz nagy hatással az egészségére.
Bár a fahéj nem kalóriamentes, a kávéhoz vagy a teához adott mennyiség nem elegendő a böjt megtöréséhez. Sőt, a fahéj segíthet csökkenteni az étvágyat, és stabilizálhatja a vércukorszintet. Természetesen a fahéj tartalmaz szénhidrátot, így a mennyiség számít, különösen böjtöléskor.
Amikor a fahéjas fogyókúrás kávéfajtákról van szó, a legjobb választás a sima feketekávé.
Ha fogyni szeretne, különösen a hasi zsírtól, kezdjen el fahéjat tenni a kávéjába.
Amint megissza a fahéjas kávét, az inzulinérzékenysége megnő, és ez a kívánt hatásokhoz vezethet.
Míg a cukor lelassítja az anyagcserét és növeli a hízás valószínűségét, a fahéj a reggeli kávét a fogyókúra egészséges részévé teszi. A fogyókúrás "fahéjtrükk" lényege, hogy őrölt fahéjat adunk a kávéhoz vagy más ételekhez, hogy fokozzuk az anyagcserét és a zsírégetést.