A fogyás sikere nagyrészt azon múlik, hogy mit teszel, ami a legjobban lehetővé teszi, hogy kalóriadeficitben legyél, és azt következetesen fenntartsd. A legtöbb ember számára történetesen a diéta és nem a testmozgás az ideális megközelítés ennek eléréséhez. Segítségre van szüksége a diétával és az edzéssel kapcsolatban?
A National Institutes of Health's Office on Dietary Supplements is megállapítja, hogy nem csak a vény nélkül kapható fogyókúrás étrend-kiegészítők hatékonyságára vonatkozó minőségi kutatások hiányoznak, de a hatékonyságukról rendelkezésre álló kutatások gyakran állatkísérletekből (és nem humán klinikai vizsgálatokból) származó korlátozott adatokból állnak.
Milyen példák vannak a fogyókúra nélküli testmozgásra? Példák: Az aerob edzésnek nincs jelentős hatása az izomtömegre, legalábbis a súlyemeléshez képest. A kalóriaégetésben azonban nagyon hatékony. Egy 10 hónapos tanulmány azt vizsgálta, hogy a diéta nélküli kardió edzés hogyan hatott 141 elhízott vagy túlsúlyos emberre.
Így a lassú zsírégetés érdekében dönthet úgy, hogy napi 1500 kalóriát eszik, a gyorsabb fogyás érdekében pedig 1000 kalóriát. A jelentős súlyvesztéssel próbálkozó nők számára a króm és a B6-vitamin jótékony összetevők lehetnek, amelyek segíthetnek leadni a felesleges testsúlyt.Biztonságosak a fogyókúrás tabletták? A szövetségi szabályozó hatóságok olyan étrend-kiegészítőként forgalmazott termékeket találtak, amelyek az Egyesült Államokban nem engedélyezett gyógyszereket tartalmaznak. Az FDA által jóváhagyott fogyókúrás tabletták nem jelentenek csodaszert a fogyáshoz. Nem működnek mindenkinél, mindegyiknek vannak mellékhatásai, és egyik sem kockázatmentes.
Azok, akik fogyni szeretnének, vagy nem szeretik a sok kalóriát meginni.Ha Ön bizonyos egészségügyi feltételekkel rendelkezik, a fogyókúrás tabletták nem biztos, hogy jó választás az Ön számára. Egyes diétás tabletták például növelik a vérnyomást, ami veszélyes lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára. Sok közülük cukorbetegek számára is alkalmatlan.
Minden tengerészgyalogosok tabletták, amelyek segítik a fogyás regumient és Zack megpróbálta csinálni sovány cseppek munka menekülni alakult a legszembetűnőbb kontraszt, hogy hogyan lehet fogyni könnyen és gyorsan testmozgás nélkül volt egy természetes választás Zach cél. Segíthet egy tabletta vagy por a fogyásban? És sok cég kihasználja ezt a vágyat azzal, hogy tablettás, folyékony, por alakú vagy más formájú termékeket kínál a gyors fogyás ígéretével. De ez nem ilyen egyszerű. Egyetlen tabletta vagy por sem fog önmagában segíteni a fogyásban, legyen az 5 kiló vagy 50 kiló.Ez az egyik oka annak, hogy kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a fogyókúrás étrend-kiegészítők működnek. A málnaketon például klinikailag bizonyított súlycsökkentő termékként kerül forgalomba. Ezt az állítást egyetlen klinikai vizsgálat támasztja alá. A vizsgálatban 70 elhízott felnőtt vett részt. Mindannyiukat korlátozott diétára és edzésprogramra fogták.
A kutatók több mint 300 klinikai vizsgálatot tekintettek át, amelyek a fogyókúrás étrend-kiegészítők és terápiák hatékonyságát mérték.Csökkentse a zsírok mennyiségét, amelyeket a bélrendszer felszív. Elnyomja az étvágyát, így kevesebb kalóriát fogyaszt. Legalábbis elméletben így működnek. A zsírégetőkben található összetevők némelyikét kis mértékű fogyással hozták összefüggésbe. De a legtöbb ilyen táplálékkiegészítőt nem tesztelték tudományos vizsgálatokban.
Ezek az egyszerű stratégiák segítenek a testmozgás nélküli fogyásban, és elmondják, miért érdemes több fehérjét és rostot enni, tudatosan étkezni és többet aludni.Bár egyes vényköteles fogyókúrás tabletták segíthetnek az elhízással élők rövid távú, testmozgás nélküli fogyásában, valószínű, hogy diéta és testmozgás nélkül visszanyeri a súlyát.
Szeretnék 16 módot adni arra, hogy fogyasszon zsírt fogyókúrás kiegészítők nélkül.Meglepődhet, ha megtudja, hogy az étrend-kiegészítők gyártói ritkán végeznek klinikai vizsgálatokat. Ez az egyik oka annak, hogy kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a fogyókúrás étrend-kiegészítők működnek. A málnaketon például klinikailag bizonyított súlycsökkentő termékként kerül forgalomba. Ezt az állítást egyetlen klinikai vizsgálat támasztja alá.
A vizsgált kiegészítők és terápiák, amelyekről megállapították, hogy kevéssé hatékonyak a fogyás növelésében, a következők voltak: akupunktúra, kalcium és D-vitamin, kitozán, csokoládé/kakaó, króm, efedra vagy koffein, garcinia, zöld tea, guargumi, konjugált linolsav, elme-test terápia, Phaseolus, fenilporpylamin és piruvát.
Mik a STIM-mentes zsírégető kiegészítők? Bár a stimulánsoknak megvan a helyük a táplálékkiegészítők világában, sokan a stimulánsmentes zsírégető kiegészítőket részesítik előnyben. Ezek a termékek elősegíthetik az étvágycsökkentést, fokozhatják a zsírégetést és növelhetik az anyagcserét a túlzott stimulánsokkal járó idegesség és szorongás nélkül.PhenQ; Zotrim; KLENBUTEROL; Mindhárom termék tartalmaz hatékony zsírégető összetevőket támogatott tudományos kutatás, és a hatalom, hogy éget zsírt ülő egyének; vagy felgyorsítja a zsírégetést azokban, akik nem gyakorolják.
Miért érdemes elkerülni a STIM alapú zsírégetők használatát? Az elsődleges ok, amiért a legtöbb embernek el kell kerülnie a stimulus alapú zsírégetők használatát, az a kiszámíthatatlan hatások miatt van, amelyeket egyszer már bevettek. A katekolaminok, amelyek a stimulánsok hatására megemelkedett vegyi anyagok, nem követnek kiszámítható anyagcsere-mintát az emberekben.
Sok fogyókúrás tabletta segít a testmozgás nélküli fogyásban, mert fokozzák az anyagcserét, és növelik azt a sebességet, amellyel a szervezet még pihenés közben is elégeti a zsírt. A legjobb eredményt azonban akkor érheted el, ha hajlandó vagy némi testmozgásra, mivel a fizikai aktivitás kalóriát éget.