A kizárólag sovány hús fogyasztása azonban nem ajánlott, mivel a húsevő étrendben a zsír alapvető energiaforrás. Egy magas fehérje-, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel mindenképpen fogyhatsz, de ha magas fehérje-, mérsékelt zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrendet választasz, akkor kicsit gyorsabban fogyhatsz.
Két hétre ki kell hagynod a szénhidrátot az étrendedből? Ha két hétig minden szénhidrátot kihagysz az étrendedből, az nem fog segíteni a fogyásban, hacsak nem ellenőrzöd a teljes kalóriabeviteledet. Hátrányai is lehetnek, amelyek egészségtelenné teszik. Az internet hemzseg a szénhidrátokkal kapcsolatos félinformációktól és tévhitektől. "Minden szénhidráttól hízni fogsz", "A szervezeted nem tud zsírt égetni, ha szénhidrátot eszel", és így tovább.Magától értetődik, hogy a húsevő étrendből (és bármely más étrendből) a legtöbbet hozhatja ki, ha naponta több mint 8 pohár vizet iszik.
Mennyi ideig tart a fogyás a szénhidrátmentes diéta mellett? Kezdjük el. Minden testzsír fogyás útja egyedi. Vannak, akik a nulla szénhidrát diéta során a táplálékbevitel csökkentése ellenére is híznak, mások pedig annyit esznek, amennyit csak tudnak, és már két hét alatt gyorsan fogynak a testsúlyukból.
Okoz-e fogyást a húsevő diéta? Mivel a húsevő diétáról nem készültek tanulmányok, nem lehet biztosan megmondani, hogy miért - vagy egyáltalán, hogy - okoz-e fogyást. A leadott kilók mellett más rövid távú hatások sokkal kevésbé szépek. Az átállást követő napokban vagy hetekben egyesek hasmenésről számolnak be.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén a napi szénhidrátmennyiség 0,7 és 2 uncia (20 és 57 gramm) közötti határérték a jellemző. Ez a szénhidrátmennyiség 80-240 kalóriát biztosít. Egyes alacsony szénhidráttartalmú diéták nagymértékben korlátozzák a szénhidrátokat a diéta korai szakaszában. Aztán ezek a diéták idővel több szénhidrátot engedélyeznek.
Milyen előnyökkel jár a húsevő étrend? A húsevő étrend legnagyobb előnye, hogy csökkenti a krónikus gyulladást, amely minden betegség, így a depresszió gyökere is. Ha állandóan feldolgozott élelmiszereket fogyasztasz, a tested folyamatosan gyulladt, és a test egyetlen része sem immunis a krónikus gyulladás hatásaira.Ha húsevő diétán van a fogyás érdekében, érdemes kísérletezni a hússal, a tojással, a marhahússal, a májjal és más magas fehérjetartalmú lehetőségekkel. Sok teljes kiőrlésű élelmiszerboltban nem csak csirketojást tartanak, így próbáljon ki más típusokat is, például kacsatojást.
A húsevő étrend magas telített zsírtartalmú, ami megemelkedett LDL- vagy rossz koleszterinszintet okozhat, és a szívbetegség kockázatának teszi ki Önt. Ráadásul sokféle feldolgozott hús, például a szalonna és néhány ebédhús tele van nátriummal, és összefüggésbe hozták őket bizonyos ráktípusokkal.
Mi a húsevő étrend? A húsevő étrend magában foglalja az összes állati termék fogyasztását, beleértve a tejtermékeket és a tojást is. Amikor ezt a szénhidrátmentes, korlátozó diétát folytatod, tartsd szem előtt, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta különböző szakaszaiban növelned és csökkentened kell a változatosságot az étkezési tervedben. A könnyebbség kedvéért a húsevő diétát négy kategóriára bontottuk.
Mennyit lehet fogyni húsevő diétával? Az, hogy mennyi testzsírt veszíthetsz a húsevő étrenddel, attól függ, hogy mennyire vagy szigorú az étkezésedben és más változóktól; az egészséges fogyás mértéke azonban heti fél és egy kiló között van.
Mivel a húsevő étrend lényege, hogy bízzunk a testünkben, és addig együnk, amíg jóllakunk, ajánlott, hogy ne számoljuk a kalóriákat. Én úgy döntöttem, hogy csak azért számolom a kalóriákat és a makrókat, hogy adatokat gyűjtsek erről a kísérletről. Átlagosan 1800-2500 kalóriát ettem naponta, aminek 75%-a zsírból, 20%-a fehérjéből és 5%-a szénhidrátból származott.
Akár kezdeti lépésként, akár hosszú távon alkalmazza a húsevő diétát, a cél a feldolgozott élelmiszerek és a növények kerülése. A tejtermékek, a tojás, a hal, a baromfi és a hús alapanyagok. A fűszerek, kivonatok és egy kis stevia rendben vannak.
A zsír a húsevő étrend alapja. Valójában ez az egész emberiség alapja. Ez az egyik legfontosabb része annak, hogy a húsevő étrendben a legjobban érezzük magunkat (legalábbis számomra). Gyakori probléma ennél a diétánál, hogy nem jutunk elegendő zsírhoz, és emiatt letargikusnak érezzük magunkat.
Bár természetesen lehet napi 2-3 étkezéssel kezdeni, személyes tapasztalatom és sok húsevő diétázó ember tapasztalata az, hogy ha már teljesen alkalmazkodtál a húsevő étrendhez, nem kell naponta 1-2 alkalomnál többet enned.Mennyi időbe telik, amíg a húsevő diéta eredményt hoz? A húsevő étrendről köztudott, hogy számos különböző rendellenességet és betegséget gyógyít, de ha belekezdesz, csökkentsd az elvárásaidat. Az emberek azt várják, hogy 30 kilót fogynak, meggyógyítják a cukorbetegségüket és a depressziójukat, mindezt egy héten belül, ha húsevő módon étkeznek. És amikor ez nem történik meg, abbahagyják.
Több zsírra van szükséged a húsevő étrendben? Általános útmutatásként elmondható, hogy ha a húson nem látható jelentős mennyiségű zsír, amely a hús teljes térfogatának legalább 20%-át teszi ki, akkor több zsírt kell bevinnie az étrendjébe. A zsír azért fontos a húsevő étrendben, mert jelentős mennyiségű szénhidrát hiányában a szervezetnek a zsírra kell támaszkodnia energiaforrásként.Ez az úgynevezett húsevő diéta egy "szénhidrátmentes diéta és a keto diéta extrém változata" - magyarázza Hollie Zammit, a floridai Orlando Health regisztrált dietetikusa.