Az olyan gyakorlatok, amelyek csak 20-25%-kal emelik a pulzust - ez lehet egy élénk séta - 20 percig, hetente legalább négyszer, csökkenthetik az IOP-t. A testmozgás típusa azonban legalább annyira fontos, mint az, hogy sportol-e, mert a testmozgás egyes formái növelhetik a szemnyomást.
Segíthet a fogyás a glaukómás betegeken? Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a böjtölés és a kevesebb evés összefügg a szemnyomás csökkenésével. Egy másik fontos dolog, hogy a fogyás javíthatja a látást azoknál a glaukómás betegeknél, akik szemcseppet használnak glaukómára, azokhoz képest, akik nem fogytak.
A fogyás csökkenti a glaukóma kockázatát? Egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a túlsúly leadása csökkentené a glaukóma kialakulásának kockázatát, bár embereknél a súlycsökkenés hatására jelentős IOP-csökkenésről számoltak be. A kalóriabevitel egy másik tényező a glaukómás betegek esetében.A Journal of glaucoma egyik tanulmánya kimutatta, hogy a bariátriai műtét után csökkent az átlagos szemnyomás. A bariátriai műtét olyan sebészeti eljárás, amelyet elhízott embereken végeznek, hogy segítsenek nekik a súlyuk csökkentésében. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a böjtölés és a kevesebb evés összefügg a szemnyomás csökkenésével.
Hogyan befolyásolja az egészséges táplálkozás a glaukómát? Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek védik a szemet, és segíthetnek megelőzni a zöldhályoggal kapcsolatos szemnyomást. Amikor az egészséges táplálkozásról és annak a szervezetre gyakorolt hatásairól van szó, általában a belső szervekre és a fizikumra gondolunk. Hogyan hat ez a májamra? A szívemre? A gyomromra?
A legvalószínűbb dolog, amire gondolni tudok, az egy hurrikán hangja, a vitamin d csökkenti a vérnyomást egy erős szél, amely majdnem elragadott.A testsúlycsökkenés, az agyban lévő folyadékok csökkentésére szolgáló vízhajtók és a nyomás csökkentése érdekében rendszeresen végzett gerinccsapolás segíthet, de néha műtétre is szükség van.
Bár a fenti kockázati tényezők némelyike elkerülhetetlen, a szemnyomás természetes úton is csökkenthető. Ezek egyszerű, józan ésszel megfogalmazott javaslatok, amelyek nagyban befolyásolhatják szeme öregedését. Az első lépés a szemnyomás természetes csökkentéséhez vezető úton az inzulinszint csökkentése.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás, beleértve az erőnléti edzést is, csökkentheti a szemnyomásszintet, ha következetesen végzi. Az aerob testmozgás még közben is csökkenti a szemnyomást. A szakértők azonban felhívják a figyelmet arra, hogy a túlzott súlyzós edzés a glaukóma kockázati tényezője lehet, és ez egy újabb ok arra, hogy ne eddzünk túl sokat.
Emellett Dr. Doshi megjegyzi, hogy az A- és C-vitaminban gazdag ételek, például a sárgarépa, a retek, a kelbimbó és a zeller szintén jótékony hatással vannak a szemre, és a szemnyomást csökkentő ételekként is szolgálhatnak. Az oxidatív stressz egy másik fontos tényező, ha a szemnyomásról gondolkodunk.
A testsúlycsökkenés együtt jár a szemnyomás csökkenésével. A Journal of glaucoma egyik tanulmánya kimutatta, hogy a bariátriai műtét után csökkent az átlagos szemnyomás. A bariátriai műtét olyan sebészeti eljárás, amelyet elhízott embereken végeznek, hogy segítsenek nekik a súlyuk csökkentésében.
A bariátriai műtét utáni súlyvesztés befolyásolja a poszturális IOP-t? A bariátriai műtétet követő jelentős súlycsökkenés gyengén kapcsolódik az IOP csökkentéséhez. Az IOP, a glaucom ... Az elhízás összefügg a normál testsúlyú kontrollokhoz képest megnövekedett IOP-val, de nem a testhelyzeti IOP-változás nagyságával a különböző ülő és fekvő pozíciókban.
Ezek a zsírszövetek körülveszik a szemet, ami megnöveli az episzklérális vénás nyomást vagy az erekben lévő nyomást, amely elvezeti a vért a szemből, és ez a vizes nedv kiáramlási lehetőségének csökkenéséhez vezet.Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás, beleértve az erőnléti edzést is, csökkentheti a szemnyomásszintet, ha következetesen végzi.
Az olyan rendszeres testmozgás, mint az aerobic, a kocogás, a gyors gyaloglás, a kerékpározás és az erőnléti edzés segíthet csökkenteni a szervezet inzulinszintjét, így védve a szemet a szem magas vérnyomásától. Kerülje az olyan gyakorlatokat és testhelyzeteket, amelyek során a fejét lefelé fordítja, mivel ez növelheti a szemnyomás mértékét.
Yvonne Ou, a University of California Medical Center munkatársa azt tanácsolja, hogy az összes gyümölcs és zöldség nagyobb mértékű fogyasztása az egész szervezetre jótékony hatással van, beleértve a szem egészségét, a vérnyomást és a cukorbetegséget, amelyek mind befolyásolhatják a szemnyomást és hozzájárulhatnak a glaukóma kialakulásához. A szemnyomást 50 éves kor után szorosan figyelemmel kell kísérni, mivel a megnövekedett szemnyomás a glaukóma jele, egy olyan szembetegségé, amely vaksághoz vezethet.Hogyan befolyásolja az étrend a glaukóma kockázatát? A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és halban gazdag étrend például bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást, ami csökkenti a glaukóma kockázatát. Ezzel szemben a rossz étrend a glaukóma fokozott kockázati tényezőivel, például magas koleszterinszinttel és cukorbetegséggel jár együtt.
Az általános egészségi állapotra gyakorolt hatásán túlmenően az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a glaukóma kockázatát. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és halban gazdag étrend például bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást, ami csökkenti a glaukóma kockázatát.
Befolyásolja-e a BMI a szemnyomásszintet? A BMI és az emelkedett intraokuláris nyomás (IOP) közötti összevont RR 1,06 (95 CI%, 1,041,07) volt, ami azt jelenti, hogy a BMI minden egyes egységnyi növekedése esetén 6-szor nagyobb a valószínűsége annak, hogy az IOP magasabb lesz, mint a kiindulási érték. Két tanulmány értékelte a bariátriai műtét hatásait, és mindkettő a műtét utáni IOP jelentős csökkenését mutatta.
Hogyan lehet megelőzni a magas szemnyomást? Mint sok rendellenesség vagy egészségügyi probléma esetében, az embernek figyelemmel kell kísérnie a táplálékbevitelt és azt, hogy pontosan mit eszik. A magas szemnyomás megelőzésére Lee azt javasolja, hogy váltogassuk a magas és alacsony koleszterinszintű étrendet. Elmagyarázza, hogy sok vizet és pörköltből vagy levesből készült húslevest kell inni, ami szintén segít csökkenteni a magas szemnyomást. Milyen élelmiszerek okozhatnak magas szemnyomást? Mint Lee elmagyarázza, fontos, hogy távol tartsuk magunkat az olyan ételektől és italoktól, mint a csokoládé vagy akár a kávé, mivel ezek magas szemnyomást okoznak. Minden más, nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó ételt is kerülni kell. Ezeknek az ételeknek a kis mennyiségei is rendben vannak, amíg ezeket finomabb ételekkel vagy zöld ételekkel ellensúlyozzuk. A magas szemnyomás glaukómát okoz, és a kutatások szerint az aerob testmozgás számos formája segít csökkenteni a szemnyomásszintet (IOP) a glaukómás betegeknél.Ha a vizesvíz gyorsabban képződik a szemben, mint ahogy az el tud távozni, a szem belsejében megnő a nyomás, és ez okozza a szem magas vérnyomását.