Elveszíteni 30 fontot 6 hónap alatt számológép? Hogyan számolhatom ki a fogyás százalékos arányát?

Ha ki szeretné számítani a teljes fogyás százalékos arányát, használja a Súlyvesztés százalékkalkulátort. Adja meg a jelenlegi súlyát, magasságát, életkorát és aktivitási szintjét, a fogyás kezdő időpontját és a leadni kívánt kilók (vagy kilók) számát, valamint a kalóriadeficit opciót. 1000 kalóriával kevesebb, mint a teljes napi kalóriaszükséglete.

Ha elérte a fogyási célját, fokozatosan csökkentheti ezt a mennyiséget egy olyan mennyiségre, amelyet ésszerűnek érez, és amely lehetővé teszi a fogyás fenntartását.

Ezután kattintson a "Számítás" gombra, hogy megnézze, mennyi súlyt veszített a kiindulási testsúlyának százalékában kifejezve.

De a fogyókúrás program könnyebbé válik, ha tényleges elképzelése van a fogyáshoz szükséges kalóriabevitelről.

Hogyan érhetem el a fogyási céljaimat?

Napi kalória (a testsúlyod megtartásához szükséges napi kalória) Céldátum (hány napba telik, amíg eléred a fogyási célodat) Bár nem akarunk negatívan hangzani, sok embernek nincs meg a fegyelem, vagy nem alakítanak ki jó szokásokat a céljaik eléréséhez.

Ha egészséges fogyásról van szó, a heti 1-3 kiló fogyás nagyszerű megközelítés, és erősen ajánlott a biztonságos és fenntartható fogyás érdekében.

A fogyási terveddel kapcsolatban világosan meg kell adnod, hogy hány kg-ot vagy fontot szeretnél leadni, majd ki kell választanod a két módszer közül az egyiket, amellyel ezt meg akarod tenni, vagy megadod az időt, amely alatt a fogyást tervezed, vagy a kalóriamennyiséget, amelyet kész vagy csökkenteni.

Napi 2860 kalória elfogyasztásával 1000 kalória deficitet tudott létrehozni, és hetente 2 kilót fogyott, így 15 hét alatt 30 kilós fogyást ért el.

Mennyi súlyt veszítesz naponta átlagosan?

Tehát ha Ön 180 fontot nyom, akkor naponta 1,2-1,4 font fogyásra számíthat. És az első 7 nap végére 170,5 kiló lesz a súlya, és majdnem 10 kilót veszített. Itt vannak további időkeretes példák arra, hogy mennyi súlyt lehet veszíteni a böjtöléssel: 1 nap: 0,5 - 2 kiló. 2 nap: 1 - 3 kiló.

Számos tényező, többek között a kiindulási súly, a nem és az életkor befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudsz fogyni.

A kalkulátor használatához a felső sorba írja be a kiindulási súlyát, az alsó sorba pedig a jelenlegi súlyát.

Számos tényező akadályozhatja a fogyást, beleértve bizonyos betegségeket és gyógyszereket.

Egy fogyásról szóló cikket így kezdeni aligha motiváló, de segít a lényegre térni: Rendkívül nehéz két hónap alatt 30 kilót leadni.

Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

A három hónapos határidővel a fogyás üteme átlagosan körülbelül 2 és fél kiló hetente, ami alig haladja meg a Centers for Disease Control and Prevention által ajánlott heti 1 és 2 kiló közötti ideális tartományt. A hónap napjait mutató naptár.

Ha súlyzós edzést végzel, fontos, hogy a mérlegelés mellett méréseket is végezz, mivel előfordulhat, hogy izomtömeged nő, miközben zsírt veszítesz, a teljes fejlődésed nem feltétlenül látszik a mérlegen.

A Lifespan Fitness fogyókúra-kalkulátora nemzeti egészségügyi intézetek által kifejlesztett modelleket használ.

Mennyi időbe telik 30 kilótól megszabadulni? Általánosságban a legtöbb egészségügyi szakértő azt ajánlja, hogy hetente 1-3 font (0,5-1,4 kg) súlycsökkenésre törekedjünk, ami a teljes testsúly körülbelül 1%-a (33, 34). Ezért néhány héttől akár több hónapig is eltarthat 30 kiló biztonságos fogyása. Ne feledje azonban, hogy a súlycsökkenés hétről hétre igen nagymértékben változhat.

Az eszköz összefüggésbe hozza ezeket az információkat az Ön által meghatározott fogyási célokkal, és becslést ad arról, hogy hány kalóriát kell csökkentenie ahhoz, hogy a kívánt idő alatt lefogyjon.

Ehelyett 500 kalóriát csökkenthetne a napi beviteléből, és napi 1246 kalóriát ehetne, hogy hetente 1 kilót fogyjon, vagy napi 1246 kalóriát ehetne, és 500 extra kalóriát égethetne el testmozgással, hogy 1000 kalóriás hiányt hozzon létre, és hetente átlagosan 2 kilót fogyjon. Kattintson a számítás gombra, hogy megtudja, hány kalóriát kell fogyasztani naponta a testsúly megtartásához, heti 1 font fogyáshoz vagy heti 2 font fogyáshoz.

Ez a súlyeszköz figyelembe veszi a fogyásban részt vevő különböző oldalakat a fogyás mennyiségétől kezdve a fontok vagy kilók mennyiségétől kezdve, amelyeket egy bizonyos idő alatt egészségesen levehetünk, egészen a kalóriák számáig, amelyeket ki kell iktatnunk az étrendünkből a fogyás érdekében.

Felhívjuk figyelmét, hogy az alapvető fogyókúra-kalkulátor nem helyettesítheti az egészségügyi szakemberek ajánlásait, és csak illusztrációként szolgálhat a fogyás tervezése során.

Hogyan lehet fogyni 3 hónap alatt? A fogyás akkor következik be, ha a kalóriabevitelt az elégetett kalóriamennyiség alá csökkenti. Ahhoz, hogy három hónap alatt 30 kilót fogyj, heti 8750 kalória hiányt kell létrehoznod - vagy körülbelül 1250 kalóriát naponta. Hogyan lehet elveszíteni 50 fontot 6 hónap alatt? Az edzés és a diéta követése mellett, hogy elveszítsen 50 fontot 6 hónap alatt, egy hatékony fogyókúrás program inkább a kis szokások megváltoztatásáról szól, amelyek hiábavalóvá tehetik a fogyókúrás erőfeszítéseket. Ne feledje, hogy a testsúlyt számos tényező befolyásolja, többek között a genetika, a nem, az egészség, az életkor, a táplálkozás, az aktivitás, a szokások és a kultúra.

Hogyan számolhatom ki a célsúlyomat? Adja meg a célsúlyra vonatkozó időkeretet (kezdő és céldátum). A kalkulátor csak akkor ad eredményt, ha úgy határozza meg, hogy a célsúly céldátumra történő eléréséhez szükséges élelmiszerenergia-bevitel meghaladja a napi 1000 kalóriát.