A halas taco tökéletes példa erre: Készítsd fehér halból a sovány fehérjéért és teljes kiőrlésű tortillából a rostokért. A tetejükre tegyünk egy kis salsát az extra vitaminokért. Az édességekről való lemondás jó módszernek tűnik a kilók leadására, de visszafelé sülhet el.
Ehetsz gyümölcsöt önmagában egy turmixban? Nos, minden szabály alól vannak kivételek, beleértve a gyümölcsfogyasztást is. A turmixolás (gondoljunk a turmixokra) "előemészti" az összetevőket, így a gyümölcsök más tápanyagokkal kombinálhatók a turmixokban, például a kenderszívből, chia magból, avokádóból vagy növényi fehérjéből származó egészséges zsírokkal. Szóval, miért ne szereznéd be a napi gyümölcsfogyasztásodat egy zöld turmixszal minden reggel?
Szükséged van az ételkombinációra? Az ételek kombinálásának hívei úgy vélik, hogy az élelmiszerek egyedi hatással vannak az emésztőrendszer pH-szintjére, és ezeket az élelmiszereket nem szabad együtt fogyasztani. Ezeket a feltételezéseket azonban semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá.
"A zsír, a rostok és a fehérjék lassítják a cukor felszívódását, így ha a tejtermékekből kivesszük a zsírt, gyorsabban felszívódik a cukor" - mondta Alpert. Néhány magasabb cukortartalmú zöldséget, például sárgarépát és cukorborsót, valamint napi egy adag magas rosttartalmú kekszet is adhat hozzá. Három pohár vörösbor az első héten szintén hozzáadható.
A Hamupipőke-megoldás ízpárosítási stratégiája lazán a japán Shokuiku táplálkozási programon alapul, amelyet pontosan azért vezettek be, hogy segítsenek az embereknek lefogyni és egy életen át megtartani ideális testsúlyukat a rendszeres diétatervekkel járó lepattanások nélkül.
Mi az az ételkombinációs diéta? Az ételkombinációs diéta arra utasítja az embereket, hogy kerüljék a magas cukortartalmú gyümölcsöket, és ragaszkodjanak azokhoz, amelyek savasak és kevésbé cukrosak. Mint már korábban is mondtuk, a gyümölcsökben természetesen előforduló cukor miatt egyáltalán nem kell aggódni. Ja, és egyszerre csak egy friss gyümölcsöt ehetsz éhgyomorra.
Bár nincs is jobb, mint egy gyümölcsös desszert az étkezés után, a gyümölcsök más ételekkel való kombinálása az emésztési katasztrófa receptje. A gyümölcs ugyanis egy egyszerű cukor, amely nagyon gyorsan, nagyjából 20-30 perc alatt emésztődik meg. Mivel a gyümölcs gyorsabban emésztődik, mint bármely más élelmiszer, ezért a legjobb, ha egyedül fogyasztjuk.
A jó hír az, hogy még ha nem is vagy igazi "cukorfüggő", a cukor kiiktatásával az étrendedből gyorsan leadhatod a nem kívánt kilókat, jobban érezheted magad, és ragyogóbb lesz a megjelenésed. "Nincs olyan ember, akinek ne tenne jót, ha a hozzáadott cukrokat kiiktatná az étrendjéből" - mondta Lustig. A gyerekek is profitálhatnak belőle.
Ezen elméletek alapján az ételkombinációs diéták azt javasolják, hogy bizonyos élelmiszereket önmagukban vagy bizonyos kombinációkban fogyasszunk a potenciálisan jobb emésztés érdekében. 1. Fogyasszon gyümölcsöt éhgyomorra. 2. Párosítson nem keményítőtartalmú zöldségeket (levélzöldségeket) fehérjével, zsírral vagy szénhidráttal. 3. Várjon 3-4 órát az étkezések között, mielőtt kategóriát váltana. 1.
Lehet-e édes gyümölcsöt enni az ételkombinációs diéta során? Az ételkombinációs diétában a fehérjéket és a szénhidrátokat soha nem együtt fogyasztják. A fehérjék és a keményítők elkülönítése mellett a kombinált étrend azt javasolja, hogy édes gyümölcsöt csak mértékkel és éhgyomorra fogyasszunk - néhány órával az étkezés után vagy 20 perccel az étkezés előtt. Az is ajánlott, hogy igyon sok vizet - de ne étkezés közben. Mi a Hamupipőke megoldás fogyókúra program? A Hamupipőke Megoldás Fogyókúra Program 28 napos időszakot ölel fel, és elsősorban digitális programként kínálják. Számos PDF e-könyvet, kézikönyvet, stratégiát és még videó oktatóanyagot is tartalmaz, amelyek a fogyás sikerét szolgálják azáltal, hogy minden nő számára kijelölt étkezési terveket tartalmaznak. Mi van, ha sok ételt eszem együtt? Ezzel szemben bizonyos élelmiszerek akadályozhatják a felszívódást, ezért ha egy adott tápanyagból, például kalciumból vagy vasból szeretne többet bevinni, kerülje ezeket az ételkombinációkat. Ha egyébként egészséges ember vagy, és csak időnként fogyasztod ezeket az ételeket kombinálva, nem kell aggódnod.A fogyás mértéke attól függ, hogy általában mennyi édességet eszik naponta, és mennyit képes elhagyni. Az édességek elhagyása bevált módja a fogyásnak. Vigyázz azonban: rengeteg akaraterőre van szükség, mert folyamatosan harcolni fogsz az édesszájúságoddal - és időnként alkudozni fogsz vele.
Mik az ételek kombinálásának szabályai? Az ételek kombinálásának törvényei a forrástól függően némileg változhatnak, de a legáltalánosabb szabályok a következők: Gyümölcsöt csak éhgyomorra fogyasszon, különösen dinnyét. Kerüld a keményítő és a fehérjék kombinálását. Kerülje a keményítő és a savas ételek kombinálását. Kerülje a különböző típusú fehérjék kombinálását. Csak éhgyomorra fogyasszon tejtermékeket, különösen tejet.
Jót tesz Önnek az ételek kombinálása? Paul szerint az ételek kombinálásának rajongói azért tapasztalhatnak kevesebb puffadást és azért érezhetik magukat karcsúbbnak, mert egy diétás időszakot követnek. Ha bármilyen étkezési tervet követsz, különösen olyat, amely minden étkezésnél a zöldségeket teszi a legegyszerűbbé, akkor egészségesebb döntéseket hozol - magyarázza.Tényleg működik a Hamupipőke-megoldás? A Cinderella Solution azonban azt állítja, hogy a női biológiával szinkronban működik, hogy természetes módon segítse a hormonális változásokat, lehetővé téve a fogyást anélkül, hogy hóbortos diétákat kellene követni vagy a kimerülésig edzeni. Másrészt Carly és a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a szigorú diéta lelassítja az anyagcserét és gyengíti az immunrendszert.