A görkorcsolyázás és a korcsolyázás a sebességtől függően mérsékelt és erőteljes tevékenységnek is tekinthető. Ez kényelmes, hiszen a Mayo Clinic szerint a fogyáshoz napi 30 perc mérsékelt tempójú testmozgásra van szükséged a hét öt napján.
A görkorcsolyázás hatékony módja a kalóriaégetésnek, hogy segítsen a zsírégetésben, de nem csak a hasi zsírégetésben. A görkorcsolyázás vagy az inline korcsolyázás akár 548 kalóriát is elégethet óránként egy átlagos 160 kilós felnőtt esetében. A görkorcsolyázás alapvetően szív- és érrendszeri tevékenység, amely növeli a szívműködést, megizzaszt, és ezáltal zsírt éget. Ha már elgondolkodtál azon, hogy elkezdesz egy görkorcsolya sportot, például a művészi görkorcsolyázást vagy a jam korcsolyázást a fitneszért, a görkorcsolya és a görkorcsolya edzések a legjobb edzésfajták közé tartoznak.Amikor fogyni vagy kalóriát égetni próbálsz, azt is fontos figyelembe venni, hogy a súlyodhoz képest mennyi kalóriát tervezel elfogyasztani és elégetni.
A görkorcsolyázás a testmozgás társas formája is, így felkereshetsz néhány barátot, és elmehetsz szórakozni, miközben görkorcsolyázol. De ha társasági pillangó vagy, ne ess kétségbe. A görkorcsolyázás a testmozgás társadalmi formája is, így felkereshetsz néhány barátot, és elmehetsz szórakozni, miközben görkorcsolyázol.
Egy laza 30 perces görkorcsolyázás a körúton 250 kalóriát éget el!
Hogyan kell görkorcsolyázni? Ha úgy döntöttél, hogy görkorcsolyázni fogsz, meg kell nézned, hogy beszerezd a saját görkorcsolyádat. Így egy pár biztonságos és kényelmes cipőre tehetsz szert, amely segít megtartani az egyensúlyodat és felvenni a ritmust korcsolyázás közben. Emellett olyan korcsolyát szeretnél, amely segít kitűnni a tömegből. Milyen fitnesz előnyei vannak a korcsolyázásnak? A korcsolyázás fittségi előnyei egyszerűen észbontóak. Ha már elgondolkodott azon, hogy elkezdjen egy olyan görkorcsolya sportot, mint a művészi görkorcsolyázás vagy a jam korcsolyázás a fitnesz érdekében, a görkorcsolya és a görkorcsolya edzések a legjobb edzésfajták közé tartoznak, amelyeket végezhet. Most már jól szórakozhatsz és fitten görkorcsolyázhatsz, és elfelejtheted minden gondodat.Csak egy óra mérsékelt görkorcsolyázás 330 kalóriát éget el egy 143 kilós személy esetében. Ha ugyanez a személy erőteljesen görkorcsolyázik, egy óra alatt akár 590 kalóriát is elégethet. A 6 mérföld/órás sebességgel történő görkorcsolyázás során 350, míg 10 mérföld/órás sebességgel történő görkorcsolyázás során 600 kalóriát éget el óránként.
A Mayo Clinic szerint egy 160 kilós személy 1 óra görkorcsolyázás után 548 kalóriát éget el.Sőt, egy 200 kilós személy 683 kalóriát, míg egy 240 kilós személy 818 kalóriát éget el.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a görkorcsolyázásnak és a görkorcsolyázásnak? A görkorcsolyázás és a görkorcsolyázás másik egészségügyi előnye, hogy a korcsolyázás javítja az izomállóképességet. Azt már megtanultuk, hogy a görkorcsolyázás növeli az erőt, de ezzel együtt az izomállóképesség is hatalmasat nő, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig leszel képes keményebbet nyújtani. Hány kalóriát égetünk el táncolva óránként? Egy átlagos ember óránként 300-800 kalóriát éget el táncolva. Az elégetett kalóriák száma a testsúlytól, valamint a tánc intenzitásától és stílusától függ. Egy 200 kilós (90,7 kg) személy óránként 458 kalóriát éget el sztepptánccal, egy aerobic táncórán pedig 700 kalóriát. Hány kalóriát éget el a sztepptánc?Kipróbálhatod a görkorcsolyázás különböző fajtáit, például a művészi korcsolyázást, a gyorskorcsolyázást, az inline korcsolyázást, a közúti korcsolyázást, a görhokit és a görkorcsolya derbit.
Íme néhány módszer, amellyel a görkorcsolyázás segíthet a fogyásban: A görkorcsolyázás sok kalóriát éget el.Ha 150 kilót nyomsz, és napi 20 perc korcsolyázással közel 150 kalóriát tudsz elégetni, akkor többet korcsolyázhatsz - egy óra korcsolyázás közel 450 kalóriát éget el -, és 320 kalóriát csökkenthetsz az étrendedből. Azt is választhatja, hogy kevesebbet korcsolyázik, és többet vesz ki az étrendjéből. A testsúlyod fogja megváltoztatni a kalóriaszükségletedet.
A gyors kalóriaégetés egyik legjobb módja a görkorcsolyázás. A Changing Shape weboldal szerint egy 150 kilós személy, aki 20 percig korcsolyázik mérsékelt intenzitással, 147 kalóriát éget el. Ezen kívül a SkateLog weboldal azt állítja, hogy görkorcsolyázással mindössze három hónap alatt 20 lb 2. fogyasztható. Határozza meg fogyási célját.
Tehát nemcsak a görkorcsolyázás tesz boldoggá, hanem a görkorcsolyázási és inline korcsolyázási technikádat is fejlesztheted.
Jót tesz a görkorcsolyázás a cukorbetegségnek? Az Amerikai Diabétesz Szövetség két fő típusú fizikai aktivitást javasol a cukorbetegség kezelésére és megelőzésére - az erőnléti edzést és az aerob testmozgást, mindkettő már két egészségügyi előnye a görkorcsolyázásnak és a görkorcsolyázásnak. Ezért ezeket szem előtt tartva hatékonyan szabályozhatja a cukorbetegséget görkorcsolyázással.
Hívja ki magát új készségek elsajátítására, vagy próbálja meg megtanulni a görkorcsolyázás különböző típusait, például a táncos vagy az utcai korcsolyázást, hogy még szórakoztatóbbá tegye a tevékenységet. Egy óra görkorcsolyázás után egy 240 kilós személy körülbelül 818 kalóriát éget el, egy 200 kilós személy körülbelül 683 kalóriát, egy 160 kilós pedig körülbelül 548 kalóriát. A korcsolyázástól javuló testerősséged javítja a korcsolyázási koordinációdat is, segít megelőzni a görkorcsolyázás okozta sérüléseket, és segít abban is, hogy idősebb korodban is aktívabb és hajlékonyabb maradj.Igen, a görkorcsolya segíthet a fogyásban, mivel a tevékenység során kalóriát égetsz: az American Heart Association a görkorcsolyázást az aerob sportok közé sorolja, és azt feltételezik, hogy akár 150 kalóriát is elégethetsz, ha egy órán keresztül görkorcsolyázol. Biztonságos a szabadban görkorcsolyázni?
A görkorcsolyázás jó edzés? A görkorcsolyázás nemcsak szórakoztató, hanem egy alacsony terhelésű, teljes testet igénybe vevő tevékenység is, amely remek edzés lehet. Megdolgoztatja a lábakat és a felsőtestet, és javíthatja az egyensúlyt és a koordinációt. És még ha gyerekkorod óta nem is kötöttél fel korcsolyát, sosem késő újra gurulni. Jobb futni vagy görkorcsolyázni? Ha eleget görkorcsolyázol, a lábizmaid tónusba kerülnek és megfeszülnek. Az egyik legjobb ok arra, hogy futás helyett görkorcsolyázzon, mert ez egy alacsony terhelésű gyakorlat. A görkorcsolyázás kíméli az ízületeket, és nem kell újra és újra a földet döngetni.