Az élelmiszeripari vállalatok egyre inkább felkapják ezt a trendet, és marketingjükben olyan kifejezéseket használnak, mint "az ételnek tisztának kell lennie" és "ne egyél olyan összetevőket, amelyeket nem tudsz kimondani". Ez nem csak a biztonsági félelmekre épül, hanem azt sugallja, hogy ha az élelmiszer nem "tiszta", akkor piszkos, vagy ha nem vegyszermentes, akkor vegyszerekkel terhelt.
A sterilizálás az orvosi rendelőkben, a műtőben vagy a kórházakban történik, és speciális felszerelést igényel. A konyhában mind a tisztítást, mind a fertőtlenítést el kell végezni annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsük az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát. A tisztítást mindig a fertőtlenítés előtt kell elvégezni. Itt vannak az egyes irányelvek: Először a tisztítás.
Mit jelent tisztán táplálkozni? Egyszerűsítsd az életed és az étkezésed a tiszta táplálkozással! Ez azt jelenti, hogy csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, és élvezd a friss gyümölcsöket, zöldségeket és húsokat, valamint a teljes kiőrlésű és egészséges gabonaféléket. Megkönnyítettük a tiszta étkezést két hét egészséges és finom ételekkel.
A tiszta folyadékdiéta olyan étrend, amely kizárólag tiszta folyadékokból áll.
Mi az egészséges étkezési terv? Egy hét egészséges étkezési terv. Minden nap három étkezést és három uzsonnát tartalmaz, és a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egészséges egyensúlyát tartalmazza. A teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből rengeteg rostot is kap. Minden terv három étkezést és három uzsonnát tartalmaz, hogy egész nap jóllakottnak érezze magát.Reno szerint a tiszta táplálkozás a testmozgás és a feldolgozatlan, teljes értékű élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány húsok, valamint a mesterséges összetevők, tartósítószerek, "kémiailag feltöltött élelmiszerek", cukrok, telített és transzzsírok nélküli étrend életmódra ösztönöz.
A tiszta táplálkozás azt jelenti, hogy a tápanyagokban gazdag élelmiszerekre összpontosítunk a legtisztább, legtermészetesebb formájukban. Tudja meg, mit ehet ezen a diétatípuson Ha megpróbál egészségesebben táplálkozni, valószínűleg hallott már a tiszta táplálkozásról. De mit is jelent ez pontosan, és mit ehetsz a clean eating diétán?
Milyen előnyei vannak a tiszta táplálkozásnak? A jó: A tiszta táplálkozás egyes változatai valódi módot kínálnak a gyümölcsökön, zöldségeken, babokon és teljes kiőrlésű gabonaféléken alapuló tápláló étrendre, egészséges zsírokkal és növényi vagy állati eredetű fehérjetartalmú ételekkel az egyensúly érdekében - miközben csökkentik a cukrot és az ultra-feldolgozott élelmiszereket.Ez az egyszerű, tiszta étkezési étkezési terv olyan recepteket tartalmaz egy hétre, amelyek jól működnek mind a kezdők, mind a tapasztalt szakácsok számára, akik egyszerűsíteni szeretnék a rutinjukat és növelni az egészséges ételek bevitelét. A "tiszta étkezés" kifejezés talán azt sugallja, hogy más ételek "piszkosak", de a valóságban ez nem így van.
A tiszta étkezés rossz Neked? A rossz: A tiszta táplálkozás más értelmezései olyan merev diétához vezethetnek, amely egész élelmiszereket vagy élelmiszercsoportokat, például gabonaféléket - különösen a glutén-tartalmú gabonaféléket -, szóját, hüvelyeseket és tejtermékeket tilt. Ezeket a szélsőségeket a kutatások nem támasztják alá, és tápanyaghiány alakulhat ki, ha az ételválaszték túlságosan korlátozott.Ha a kezelőorvosa tiszta, folyékony diétát ír elő az orvosi vizsgálat előtt, feltétlenül tartsa pontosan be a diétára vonatkozó utasításokat.
A tiszta táplálkozás egészséges és tápanyagdús ételekkel táplálja a szervezetet. A tiszta ételek bőséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kiváló minőségű fehérjékkel és egészséges zsírokkal töltik fel a szervezetét, amelyek többek között javítják a szív és az agy egészségét, segítik a testsúlyszabályozást, erősítik az immunrendszert és növelik az energiaszintet.
Hogyan étkezzünk tisztán a tiszta diétán? A tiszta táplálkozás nagyszerű módja, ha többnyire teljes értékű élelmiszereket fogyasztunk a legkevésbé feldolgozott formában. A teljes értékű táplálkozásra való áttérés okos módja, ha egyszerre csak egy-egy étkezésre koncentrálunk. Ha például minden reggel cukros zabpelyhet szokott reggelizni, váltson át egy tál zabpehelyre friss bogyós gyümölcsökkel és természetes dióvajjal.
Mi az a tiszta étkezési terv? Vagy keverje össze kedvenc előre elkészített tiszta ételeit az A La Carte termékcsaládunk segítségével. Tiszta étkezési tervünk megfelel a legszigorúbb előírásoknak, így gluténmentes, és bio teljes értékű élelmiszerekből, fűvel táplált és fenntartható módon fogott fehérjékből készül, és nulla mesterséges összetevőt vagy tartósítószert tartalmaz. Milyen előnyei vannak a tiszta táplálkozásnak? Ha tisztán étkezik, nagyobb valószínűséggel fogyaszt kiegyensúlyozott étrendet, amely főként gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonafélékből áll, amelyek jó üzemanyagot és tartós energiát biztosítanak a szervezetének. Arra is ösztönöz, hogy távol tartsa magát az egészségtelen összetevőket és egyéb töltőanyagokat tartalmazó ételektől, amelyeket a szervezetének ki kell szűrnie.Az alábbi javasolt irányelvek segítségével könnyebben meghatározhatja, hogy mely egészséges élelmiszerek illeszkednek a tiszta táplálkozású étrendjébe: Egyél olyan ételeket, amelyeket a dédnagymamád is felismerné. Egyél több olyan teljes értékű élelmiszert, amelyet anélkül tudsz azonosítani, hogy el kellene olvasnod az összetevők címkéjét.
Bizonyos esetekben a tiszta étkezés, különösen annak merevebb formáiban, kevésbé diétává, mint identitássá válhat, és rendellenes táplálkozáshoz vezethet. A vegyes táplálkozás: Valódi előnye van annak, ha több teljes értékű és minimálisan feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, de nem kell félni másoktól, amelyek táplálóak.