Fogyókúra otthon. A viselkedésterápia segíthet a fogyásban?

Ezekkel a változtatásokkal sokat fogyhat. Valószínűleg meg is fogja tartani a kilókat. A viselkedésterápia egyes részei gyakran ugyanazok, mint más súlycsökkentő programokban. Ezek közé tartoznak az önsegítő csoportok és a kereskedelmi súlycsökkentő programok. Miért van szükségem intenzív viselkedésterápiára elhízás esetén?

Sokan, akik súlyfelesleggel vagy elhízással küzdenek, jelentősen nehezen veszítik el súlyukat, valószínűleg többféle módszerrel próbálkoznak, például olyan programokkal, mint a Weight Watchers és a Jenny Craig, vagy egy diéta és edzésterv követésével próbálkoznak. A fogyókúrás hipnóziskezelés tipikusan tartalmaz egy kezdeti felmérést, több hipnózisos ülést, valamint valamilyen nyomon követést és támogatást.

Hogyan segít a fényterápia a fogyásban?

Az alacsony szintű lézerterápia (LLLT) alacsony sugárzású lézert használ, amely vörös, kék és infravörös fény hullámhosszúságú fényt bocsát ki a bőrre. Ahogy a fény behatol a bőrbe, arra serkenti az alatta lévő sejteket, hogy megnyíljanak és hulladékként leadják a felesleges zsírt. A folyamatban lévő klinikai kutatások ígéretes eredményeket mutatnak a vörös fényterápiás fogyás tekintetében.

Ezt akkor érdemes megtennie, ha a fogyása megakad, vagy ha gondjai vannak a fogyás fenntartásával.

A vörös fényterápia egy minőségi LED-készülékkel, amely erőteljes fényenergia-kibocsátást biztosít, segíthet a fogyásban és a célok elérésében.

Eközben egy 2012-es, az International Journal of Women's Health című folyóiratban közzétett tanulmány szerint azok a fogyókúrázó nők, akik nyolc kognitív viselkedésterápiás kezelésen vettek részt, négy hónap alatt többet fogytak, mint azok, akik terápia nélkül próbáltak fogyni.

Hogyan kaphatok segítséget a fogyáshoz?

Kezelés. Előfordulhat, hogy egy egészségügyi szakemberekből álló csapattal - többek között dietetikussal, viselkedési tanácsadóval vagy elhízási szakemberrel - kell együtt dolgoznia, hogy segítsen megérteni és megváltoztatni étkezési és aktivitási szokásait. A kezelés kezdeti célja általában a szerény súlycsökkenés - a teljes testsúly 3-5 százaléka.

Ez a teljes fogyókúrás terv magában foglalja a HCG (humán koriongonadotropin) napi injekcióit, amelyek az agy hipotalamuszával együttműködve szabályozzák az étvágyat és a zsír újraelosztását.

Az életmódváltás mellett a fogyókúrás terapeutával való munka segíthet abban, hogy az egyén jobban megértse az ételhez való viszonyát, és azonosítani tudja azokat a mögöttes problémákat, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, a túlfogyasztáshoz, a negatív testképhez stb.

Mennyit lehet fogyni egy tipikus diétával?

A heti 0,5-2 font (0,2-0,9 kilogramm) súlycsökkenés a tipikus ajánlás. A gyorsabb fogyás is biztonságos lehet, ha helyesen történik. Ilyen például a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta orvosi felügyelet mellett, vagy egy egészséges táplálkozási terv rövid, gyors kezdeti szakasza.

Mi a legjobb fogyókúra? A kalóriák csökkentése és az egészségesebb étkezési szokások gyakorlása létfontosságú az elhízás leküzdéséhez. Bár eleinte gyorsan fogyhat, a hosszú távú, egyenletes fogyás a legbiztonságosabb módja a fogyásnak, és a legjobb módja annak, hogy tartósan megtartsa a súlyát. Nincs a legjobb fogyókúra.

Milyen tippeket adhatsz a számodra megfelelő étrend kiválasztásához? A legjobb étrend az, amelyet egy életen át fenn tudunk tartani, és amely csak egy része az egészséges életmódnak. Az embereknek arra kell törekedniük, hogy jó minőségű, tápláló, teljes értékű, főként növényi eredetű (gyümölcsök és zöldségek) élelmiszereket fogyasszanak, és kerüljék a liszteket, cukrokat, transzzsírokat és feldolgozott élelmiszereket (mindent, ami dobozban van).

Testsúlycsökkentő terápia A viselkedésterápiában a testsúlycsökkentő szakemberrel való együttműködés kulcsfontosságú motiváló tényező lehet az egészséges életmóddal kapcsolatos személyes célok kitűzésében.

Átfogó megközelítést alkalmazunk a súlygyarapodás, a sóvárgás és a fogyási ellenállás mögöttes okainak kezelésére.

Bár a CBT nagyszerű kiegészítője lehet a fogyókúrának, nem feltétlenül helyettesíti az egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseket, például a megfelelő mennyiségű testmozgást vagy a fogyókúrás célokat támogató élelmiszerek kiválasztását. A további kutatások még váratnak magukra, de a kezdeti tanulmányok azt mutatják, hogy a telemedicinán keresztül nyújtott fogyókúrás terápia klinikailag jelentős fogyást, a szolgáltatásokhoz való jobb hozzáférést és a részvétel általános növekedését eredményezheti.

Melyek a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz?

A kerékpározás - álló és országúti kerékpározás egyaránt - az egyik legjobb fogyókúrás gyakorlat. Ehhez az intenzitásnak mérsékeltnek kell lennie. A kalória- és zsírégetés maximalizálásához intervallumos edzésre van szükség. Fontolja meg, hogy néhány percig igazán nagy intenzitással végezzen, majd néhány percig csökkentse az intenzitást, és így tovább.

Korlátozza a sült ételek és más, magas zsírtartalmú ételek fogyasztását Figyelje az adagok méretét Igyon vizet más, magas kalóriatartalmú italok helyett.

Milyen előnyei vannak a fogyókúrának?

A fogyókúrás terápia a kognitív viselkedésterápia (CBT) egyik formája, amely egy olyan pszichoterápiás megközelítés, amelyet számos probléma kezelésére használnak. A kognitív viselkedésterápia segít az embereknek tudatosítani, és végül megkérdőjelezni és megváltoztatni azokat a negatív kogníciókat (vagy gondolatokat), amelyek gyakran az "egészségtelen" viselkedést mozgatják.

Segítünk az embereknek a keleti part néhány legnagyobb városában elérni fogyási céljaikat zsírégető infúziós terápiás cseppek segítségével, amelyek gyorsabb eredményeket hoznak, miközben növelik az energiát és erősítik a testet. A grapevine-i születésű Post Malone a közösségi médiában foglalkozik a fogyásával kapcsolatos aggodalmakkal, mivel feltűnően karcsúbb profilt visel.