Mivel a spenótkivonat késlelteti a zsír emésztését és néhány órán át csökkenti az étvágyat, nagyobb hasznát vesszük, ha zsírt tartalmazó étkezés előtt fogyasztjuk. Önmagában a kiegészítőtől ne várjon jelentős előnyöket. Mint minden fogyókúrás étrend-kiegészítőnél, itt is szükség van néhány egészséges életmódbeli változtatásra.
A spenót egészségügyi előnyei és tápértéke A spenót számos vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot tartalmaz.
A spenót nagy mennyiségű nitrátot is tartalmaz, amelyről köztudott, hogy szabályozza a vérnyomást a szervezetben. Mit lehet kezdeni egy kiló spenóttal? A krémes spenótmártás (amely több mint egy kiló spenótot használ fel!), a fanyar túró és a reszelt sajt rétegezve van sütés nélküli lasagne tésztával. Nézzen utána a konkrét receptnek, vagy keressen egy másik hasonlót, hogy a spenótot élvezetes módon használhassa fel. A spenót gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek kulcsfontosságúak a fogyásban. A spenótkivonat mindenkinek a fogyókúrás étrend-kiegészítője kellene, hogy legyen. Az extrém spenótos kísérletem végső fogyási eredményei.A spenótkivonat elősegíti a fogyást azáltal, hogy késlelteti a zsír emésztését, átmenetileg csökkenti az étvágyat, és kevesebbet eszik.
A tojást felverjük az apróra vágott hagymával, chilipehellyel, borssal, sóval, chia maggal és lenmaggal.
A spenót alacsony kalóriatartalmú zöldség, ami igen előnyös azok számára, akik a fogyás érdekében próbálják csökkenteni a kalóriabevitelt.
Jó neked a spenót? A spenót számos olyan növényi vegyülettel büszkélkedhet, amelyek javíthatják az egészséget, mint például a lutein, a kaempferol, a nitrátok, a kvercetin és a zeaxantin. A spenót rendkívül egészséges, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Kimutatták, hogy javítja az oxidatív stresszt, a szem egészségét és a vérnyomást. A szabad gyökök az anyagcsere melléktermékei. Oké, mielőtt belemennénk a receptekbe, nézzük meg, hogy ez a zöldség milyen előnyökkel járhat azok számára, akik fogyni próbálnak.A spenótnak magas az oldhatatlan rosttartalma, ami többféleképpen is javíthatja az egészséget ( 2 ). Tömegessé teszi a székletet, ahogy az ételek áthaladnak az emésztőrendszeren. Ez segíthet megelőzni a székrekedést. A spenót alacsony szénhidráttartalmú, de magas az oldhatatlan rosttartalma. Ez a fajta rost jótékony hatással lehet az emésztésre.
Az antioxidánsokkal és vitaminokkal teli spenót egy olyan zöld leveles zöldség, amelyet sokunknak gyakrabban kellene fogyasztania. Spenótot adhat salátákhoz, köretekhez és akár turmixokhoz is. A spenót termesztése egyébként is nagyon egyszerű, és az ültetés után akár már egy hónapon belül betakaríthatja a zöldségeket. Látja? Megannyi remek ok arra, hogy több spenótot iktasson be az étrendjébe!
Segítenek-e a tfilakoid-kiegészítők a fogyásban? A placebocsoportokhoz képest a kísérletek során a tilakoidokat fogyasztó csoportok jelentősen többet fogytak. Számos olyan tilakoid-kiegészítő létezik, amely segít az éhségérzet szabályozásában, és ezek általában vegakapszulák vagy spenótkivonat-kiegészítők formájában kerülnek forgalomba. Ez biztosan nem rossz megoldás, ha nem bírod a zöldségeket.
Mind a kelkáposzta, mind a spenót rendkívül tápláló, alacsony kalóriatartalmú zöldségfélék, amelyek számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
A spenót vegetáriánus vasforrás, egy olyan ásványi anyag, amelyre azért van szükséged, hogy a vörösvértestek oxigént juttassanak a tested különböző területeire.
A spenót magas nitrát- és káliumtartalmú, ami javíthatja a véráramlást és csökkentheti a vérnyomást.
Késlelteti a zsír emésztését, csökkenti az étvágyat, és nincsenek olyan káros mellékhatásai, mint más fogyókúrás gyógyszereknek (x, x). A spenót fogyasztásának lehetséges egészségügyi előnyei közé tartozik a cukorbetegek vércukorszint-szabályozásának javítása, a rák kockázatának csökkentése és a csontok egészségének javítása. A spenótfogyasztás jótékony hatással lehet a szem egészségére, csökkentheti az oxidatív stresszt, segíthet a rák megelőzésében és csökkentheti a vérnyomás szintjét.Állatkísérletek azt mutatják, hogy a tilakoidokban gazdag spenótkivonat szedése csökkentheti a testzsírt és a testsúlyt (, ). Túlsúlyos felnőtteken végzett vizsgálatok szerint 3,7-5 gramm spenótkivonat hozzáadása egy étkezéshez több órán keresztül csökkenti az étvágyat (, , ).
A spenót tökéletes barátja a fogyókúrának, mivel grammonként minimális kalóriát tartalmaz, és csökkenti az éhségérzetet.