A tipikus súlygyarapodással ellentétben, amely akkor következik be, amikor a szervezet által felvett energia mennyisége meghaladja az anyagcsere és a fizikai aktivitás során elégetett energia mennyiségét, a hormonális súlygyarapodás a hormonok kiegyensúlyozatlansága vagy bizonyos hormonális rendellenességek esetén következik be.
Milyen hormonok befolyásolják a testsúlyodat és segíthetnek a fogyásban? Íme néhány hormon, amely befolyásolja a testsúlyt, és megfelelő szabályozás esetén segíthet a fogyásban: A pajzsmirigyhormonok funkciói széles skálán mozognak. Ezek a hormonok diktálják a szervezet anyagcseréjét, vagyis azt a sebességet, amellyel a szervezet kalóriát éget. Alapvető szerepük van a súlygyarapodásban és a fogyásban.
Mi az a hormontípus? A hormon típusok kevésbé a címkéről (pl. Hormon típus 1: ösztrogén és progeszteron kiegyensúlyozott), hanem inkább a megközelítésről szólnak. Segítenek megérteni a zsírégető hormonok szerepét, azt, hogy a hormonok hogyan apadnak és áramlanak, és hogy ez mit jelent az anyagcserére nézve a zsírégetéssel összefüggésben.
Hogyan befolyásolja az ösztrogén a súlygyarapodást? Elsősorban a petefészkek termelik, és részt vesz a női reproduktív rendszer szabályozásában. Mind a nagyon magas, mind az alacsony ösztrogénszint súlygyarapodáshoz vezethet. Ez függ az életkortól, más hormonok hatásától és az általános egészségi állapottól.
Segít az ösztrogénterápia a fogyásban? Ha ezeket a hormonokat diétát és testmozgást tartalmazó fogyókúrás tervvel együtt adják, akkor ezek a hormonok segíthetnek a fogyásban. Ösztrogén: Az ösztrogén egy női nemi hormon, amelyet a petefészkek, a mellékvese és a zsírsejtek termelnek.A hormonok elengedhetetlenek az élethez és az egészséghez. A tudósok eddig több mint 50 hormont azonosítottak az emberi szervezetben. A hormonok és az őket létrehozó és kibocsátó szövetek (főként mirigyek) többsége alkotja az endokrin rendszert. A hormonok számos különböző testi folyamatot szabályoznak, többek között: Az anyagcserét.
A hormonok befolyásolják az energiafelhasználást is, vagyis a szervezet által naponta elégetett kalóriák számát. Emiatt a hormonszintek ingadozása súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez, valamint a testzsír felhalmozódásához vezethet bizonyos területeken. A pajzsmirigy például olyan hormonokat választ ki, amelyek az anyagcsere szabályozásáért felelősek.
Amikor azonban a fogyás után csökken a leptinszint, gyakran az anyagcsere is lelassul, ami azt jelenti, hogy kevesebbet kell ennie ahhoz, hogy megtartsa új súlyát.
Hormonjaid befolyásolják a fogyást? Sajnos arra is képesek, hogy gátolják a fogyásunkat, ha egyszer kizökkennek a helyes irányból. A hormonok irányítanak mindent, ami a fogyáshoz vezet: például azt, hogy mennyi izmot szedsz fel, mennyire érzed magad energikusnak, és az anyagcserédet.
A tesztoszteron segít a súlygyarapodásban? A tesztoszteron növeli az izomfehérje szintézisét és megakadályozza az izomkatabolizmust, ha szteroidként szedi. Elsősorban az izomtömegedet fogja elviselni. Azt is meg kell tartani a megfelelő étrend és az edzés szükséges. Használja a tesztoszteront a megfelelő ciklusban. Igen, ez segít a súlygyarapodásban.
A hormonterápia segíthet a fogyásban? Ha sikerül korrigálni a hormonális egyensúlyhiányt, testsúlya jelentősen csökkenhet. Az endokrinológusok, az anyagcserére és hormonokra szakosodott orvosok segíthetnek megerősíteni a súlygyarapodás okát, és meghatározni, hogy a hormonterápia befolyásolja-e a fogyást.
Ha túlsúlyos vagy sovány kövér (normális súlyú, de túl sok a zsírtömeg), az inzulin kiegyensúlyozatlanná válik, és a sejtek érzéketlenné válnak a hormonra.
Ha nyilvánvaló ok nélkül hízik, az a hormonális ingadozásokkal függhet össze. Ezek a változások bekövetkezhetnek a korral, a menopauzával vagy valamilyen orvosi problémával. A hormonszintek változásai befolyásolhatják a test főbb funkcióit, beleértve a hízást és a fogyást is.
A kutatások szerint a rendszeres testmozgás, a jó alvás és az egészséges testsúly fenntartása segít csökkenteni a leptinszintet.
A hormonok szabályozzák az éhséget, a teltségérzetet, az anyagcserét és a zsíreloszlást, amelyek mind befolyásolhatják a testsúlyt. A hormondiéták általában azon a feltevésen alapulnak, hogy a hormonjaid "ki vannak kapcsolva", és ha megváltoztatod az étkezési stílusodat, az segíthet abban, hogy jobban működj és esetleg fogyj.Az igazság az, hogy a CrossFit segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha megfelelően végezzük. A CrossFit edzéseket sokféleképpen lehet végezni. Néhány nagyon kemény, de egyáltalán nem éget sok zsírt. Más CrossFit edzések sokkal könnyebbek, amelyeket úgy terveztek, hogy a testzsírt gyorsan égessék el a rövid, nagy intenzitású fittségi szakaszokkal.
Ez a diéta célja, hogy segítsen a 6-os hormontípusú nőknek lefogyni és megtartani a súlyukat.A mediterrán típusú, alacsony glikémiájú étrend követése az egészséges táplálkozás és a fogyás ésszerű megközelítése, amely a legtöbb ember számára előnyös lehet.
Hogyan használja fel a szervezet a hormonokat? A szervezet kétféle kommunikációra használja a hormonokat. Az első típus a két belső elválasztású mirigy közötti kommunikáció: Az egyik mirigy felszabadít egy hormont, amely egy másik mirigyet arra serkent, hogy megváltoztassa az általa felszabadított hormonok szintjét. Erre példa az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy közötti kommunikáció.Mindazonáltal az ösztrogén természetes módon is jelen van a férfiak szervezetében, de nem nagy mennyiségben. Amellett, hogy a hormon elsődleges funkciója a női testben a szaporodásban és mindkét nemben a nemi vágy szabályozásában van, a zsíreloszlásban is szerepet játszik. Az ösztrogénszint csökkentése azonban nem vezet fogyáshoz.
Bár a hormonok összetettek, van négy olyan hormon, amelyek kiegyensúlyozatlanságuk esetén szinte lehetetlenné teszik a fogyást, különösen a nők esetében. Itt megosztom, hogy mik ezek, hogyan befolyásolják a súlyodat és a zsírégetést, és legalább egy egyszerű intézkedést, amit megtehetsz, hogy minden egyes hormon egyensúlyba kerüljön.
A Hormone Reset Diet szerint a gyümölcsfogyasztás negatívan befolyásolja az étvágyat és az anyagcserét, ami éhségérzetet és súlygyarapodást okoz.