A Keto egyike azoknak a diétáknak, amelyek a középkorú nőknek ajánlhatók. Hagyományos étkezési szokásainkkal a szervezetünk az emésztett szénhidrátokból származó glükózt használja fel a nap folyamán üzemanyagként. A keto-diéta lényege, hogy a szervezetet megfosztjuk a szénhidrátoktól, és így a glükóztól, és arra kényszerítjük, hogy helyette más üzemanyaghoz forduljon. Ez az üzemanyag: a zsírraktárak.
Miután a keto-vaníliapuding megszilárdult, keverje vagy verje fel elektromos keverővel, hogy szellősebb legyen, és hogy az állaga sima legyen.
Bár a cukormentes puding a legtöbb élelmiszerboltban kapható, a cukor helyettesítésén túl kell néznünk, hogy a puding működjön az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétában. A legtöbb vásárolt pudingot keményítővel sűrítik. Mivel a keményítő magas szénhidráttartalmú, nem biztos, hogy működnek, ha csökkentjük a szénhidrátokat.
Ezért, ha egészséges és fitt életet szeretnél élni, nézd meg a keto diétás receptjeiket most, és kezdj el egészségesebb és keto diétát tartani!
Az éjszakai chia puding lesz az új reggelid, köszönhetően a minimális előkészítési időnek és az útközbeni könnyű fogyaszthatóságnak. A chia mag egy érdekes kis mag, és amikor azt mondom, hogy kicsi, akkor tényleg komolyan gondolom! Ezek az apró magvak tele vannak rosttal, amelyek 10 grammot tartalmaznak mindössze két evőkanálban (vagy egy unciában).
Összetevők: tejszín, teljes zsírtartalmú kókusztej vagy cukrozatlan mandulatej, só, stevia, vanília kivonat, chia mag.
Adja a tejszínt, az édesítőszert, a vaníliát, a xantángumit és a sót egy lábosba.
Keto jóváhagyott összetevőkből és 5 perc előkészítési idővel készült, ez a keto-vaníliapuding tökéletes snack vagy desszert.Bár a cukormentes puding a legtöbb élelmiszerboltban kapható, a cukor helyettesítésén túl kell néznünk, hogy a puding működjön az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétában.
Ez a finom vaníliás chia magos puding recept tele van egészséges zsírokkal és rostokkal. Tudd meg, milyen gyorsan és egyszerűen készíthetsz ezekből az egészséges magvakból egy egyszerű finomságot, amelyet egész héten használhatsz reggelire, elviteles nassolnivalónak vagy desszertnek. Ez a keto-barát puding fantasztikus reggeli, uzsonna és akár desszert lehetőség is.
A legtöbb konzerv kókusztejtermékkel ellentétben nem szilárdul meg a hűtőben, és tökéletes a chia magos puding készítéséhez anélkül, hogy túl sűrű lenne.
Ez a gazdag puding gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és része lehet az alacsony szénhidráttartalmú, keto- vagy Atkins-diétának.
Sok chia magos puding recept azonban olyan édesítőszert használ, amely nem alacsony szénhidráttartalmú, például juharszirupot, mézet, datolyát vagy akár cukrot. Ezt elég könnyű kicserélni porított eritrittel a keto chia pudinghoz! Ügyeljen arra, hogy porítottat használjon, hogy a végeredmény sima és ne szemcsés legyen.
Hasítsa fel a vaníliarudat, kaparja ki a magokat, adja a vaníliarudat és a magokat a tejszínhez, és hagyja 5 percig ázni.A ketogén diéta - vagy keto diéta - egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Hatékony lehet a fogyás és bizonyos egészségügyi állapotok esetén, amit számos tanulmány bizonyított. A ketogén diéta különösen hasznos a felesleges testzsír éhezés nélküli leadására, valamint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma javítására.
Milyen ételeket ajánlott enni a keto diéta során? A keto diétát követőknek olyan ételeket kell fogyasztaniuk, mint a zsíros hal, tojás, tejtermékek, hús, vaj, olajok, diófélék, magvak és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. Az olyan "zsírbombák", mint a cukrozatlan csokoládé vagy a kókuszolaj segíthetnek az embereknek elérni a napi zsírbeviteli céljaikat. A keto-kompatibilis élelmiszerek, mint a vörös húsok és a diófélék költségesek lehetnek, mondta Kleinman.Ezek igazi szuperélelmiszerek, és tökéletes kiegészítői az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, mivel csupa rostot és jó zsírt tartalmaznak. A vaníliás pudingban a fehér chia magok mutatnak a legjobban, de használhatod a hagyományos fekete magokat is. Az sem mindegy, hogy milyen tejet használsz.
Tegyünk egy serpenyőt közepes lángra, és adjuk hozzá a mandulatejet, a tejszínt, az édesítőszert és a vaníliát.Kezdd azzal, hogy fogsz egy serpenyőt, és összekevered a tejszínt a Steviával (vagy az általad preferált alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerrel), a tiszta vaníliakivonattal, a cukrozatlan kakaóporral és egy csipetnyi sóval.
A cukormentes vaníliapuding elkészítéséhez használhat vaníliarúdpasztát (a mi kedvencünk) vagy vaníliakivonatot.
Összetevők: tejszín, mandulatej, Sukrin 1 (vagy Swerve granulátum), kukoricakeményítő (elhagyható), só, tojás, tojássárgája, vanília, stevia glicerin, vaj, zselatinpor, víz.
Összetevők: cukrozatlan kókuszreszelék, monk gyümölcs édesítőszer, krémsajt, tojás, tejszín vagy kókusztejszín, kókusztej, kókuszdió kivonat, vanília kivonat.
A rost segít csökkenteni az élelmiszerek glikémiás terhelését, és csökkenti a chia puding nettó szénhidráttartalmát adagonként 9 gramm szénhidrátról 1 grammra. Nem kell a chia pudingot ketotóssá tenni, a chia magok már megtették ezt helyetted! A még laktatóbb és rostosabb chiapudinghoz használj őrölt chia- és lenmagot. A chia puding jó a fogyáshoz?
Keverje össze a főtt konjak rizst egy kis tejszínnel, fűszerekkel, sóval és édesítőszerrel.Az én alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes csokoládépudingom hasonló a cukormentes vaníliapudinghoz, és olyan klasszikus összetevőkből készül, mint a tejszín, a kakaópor és egy kis titkos összetevő, amitől a legjobb lesz!
A tápióka nem keto! Nos, technikailag igazad van. A tápióka nem az. De a chia mag igen! Az első alkalommal, amikor chia magos pudingot ettem, azt gondoltam, hogy olyan íze van, mint a tápióka pudingnak. Ráadásul az állaga is ugyanolyan. Tizenéves koromban szakács voltam egy vidéki fogadóban. Én készítettem a kenyereket és a desszerteket a vendégeknek.