Egy új tanulmányban az orvosok azt jósolták, hogy a betegek mintegy 55 százaléka "valószínűleg" vagy "nagyon valószínű", hogy követi a fogyásra, egészségesebb táplálkozásra vagy több testmozgásra vonatkozó ajánlásaikat.
Használja a BMI-jét az egészségének mérésére? Heinberg elmagyarázza a BMI, mint az egészség mérésére szolgáló eszköz felemelkedését - és azt, hogy használjuk-e vagy veszítsük el. Mi a BMI? A BMI a testsúly és a testmagasság arányát méri. "A magasabb emberek általában többet nyomnak, így a testsúlyt nem lehet összehasonlítani a magasság figyelembevétele nélkül" - mondja Dr. Heinberg.
Miután megadta az adatait, a kalkulátor megbecsüli, hogy mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy ugyanolyan súlyban maradjon (teljes napi kalóriaszükséglet). Ez a kalkulátor kiszámítja az Ön várható súlyveszteségét az egyes eljárások átlagos túlsúlyvesztése alapján. Miért nehéz fogyni? Számos tényező befolyásolhatja a testsúlyt, és vezethet túlsúlyhoz vagy elhízáshoz. E tényezők némelyike megnehezítheti a fogyást vagy a már leadott súly visszaszerzésének elkerülését. A túlsúly és az elhízás általában családokban fordul elő, ami arra utal, hogy a gének is szerepet játszhatnak. Mit jelent az 1,6 a testsúlytervezőben? Az 1,6-os alapértelmezett érték olyan személyt jellemez, aki az iskolában vagy a munkahelyén nagyon könnyű tevékenységet végez (többnyire ülve) és hetente legalább egyszer mérsékelt fizikai aktivitást (például gyaloglás vagy kerékpározás). Nézze meg egy videóban, hogyan kell használni a Testsúlytervezőt. Adja meg a célsúlyát és azt, hogy mikor szeretné elérni.A széles körben elfogadott tudomány a fogyókúra kalkulátor mögött: Egy kiló többnyire zsíros testsúly 3500 kalóriának felel meg akár ételből, akár testmozgásból.
Ha ki szeretné számítani a teljes fogyás százalékos arányát, használja a Súlyvesztés százalékkalkulátort.
A fogyás céldátum kalkulátor megmutatja, hogy mennyi időbe telik, amíg eléri fogyási célját.
Ez a kalóriaszámológép nagyszerű eszköz, amely segít abban, hogy reális időn belül elérje fogyási vagy súlygyarapodási célját, és megtartsa azt. Adja meg a nemét, életkorát, magasságát (in/cm), jelenlegi súlyát (lb/kg) és a kalóriacsökkentést/gyarapodást. Hacsak nem vagy 18 év alatti, vagy jelenleg terhes vagy szoptat, fogyókúra-kalkulátorunk segíthet jobban felmérni fitneszcéljaidat.Használhatja mind a fogyás, mind a súlygyarapodás céljaira.
Ezen információk alapján (beleértve a becsült alapanyagcsere-ráta (BMR) értékét is) a kalóriaszámológépünk azt állapította meg, hogy körülbelül 2445 kalóriára van szüksége naponta a testsúlya fenntartásához.Milyen tényezők befolyásolják a fogyást? A futás a kardiovaszkuláris vagy kardió edzés egyik formája. A futás hatására a szív és a tüdő erősebben dolgozik. Ez a többletmunka azt eredményezi, hogy a szervezet elégeti a testben, például a zsírsejtekben tárolt energiát. Ha a szervezet többet éget el, mint amennyit kalóriában fogyaszt, ez idővel fogyáshoz vezethet.
Az Ön által megadott célsúly meghaladja az Ön magassága és kora szerinti egészséges testsúlyt.
Pontosak a testsúlytervező értékek? Az emberek gyakran alábecsülik, hogy mennyit esznek, és a Testsúlytervező értékei a legtöbb ember esetében pontosak. Ha az Ön anyagcseréje abnormálisan alacsony, vagy ha Ön nagyon mozgásszegény, akkor a Body Weight Planner értékei túl magasak lesznek. Szeretne változtatni? Az Előző lépés gomb segítségével visszaléphet és módosíthatja a fizikai aktivitását vagy a célsúlyát. Milyen módon lehet megjósolni a fogyást? Az 1., 2. és 3. hónapra olyan logisztikus regressziós modelleket dolgoztak ki, amelyek az életkor, a magasság, a nem, a kiindulási súly, a célzott energiabevitel, a százalékos súlyvesztés és a tényleges súlynak a várttól való eltérése kovariánsait tartalmazzák, és amelyek előre jelzik a testsúly <5%-os csökkenésének valószínűségét 1 év alatt.A százalékos veszteség kiszámításának előnye, hogy így csak magaddal tudod összehasonlítani magad. A százalékos fogyás kiszámításához ossza el a leadott súlyt a kiindulási súlyával, majd szorozza meg 100-zal: (leadott kiló/kezdő súly) x 100. Szerinte mindenkinek úgy kellene kezdenie, hogy heti 0,5 és 2 kiló közötti fogyási célt tűz ki maga elé.
Miután a fogyókúra-kalkulátor lefuttatja a számokat, létrehoz egy INGYENES táplálkozási tervet, amely személyre szabottan igazodik az Ön testéhez, preferenciáihoz és fogyási céljaihoz, és pontosan megmutatja, hogy mit kell tennie. Kalkulátorunk segít megjósolni, hogy az egyes legnépszerűbb bariátriai eljárásoktól várhatóan hány kilótól szabadulhat meg.Ez a program matematikai alapot biztosít a kívánt testzsírszázalékon alapuló súlycél meghatározásához.
Titgemeier szerint a szorongás és a stressz kiváltó okainak feldolgozása hatással van arra, hogy a szervezet hogyan szabadítja fel vagy tartja meg a súlyt. "Ha nem kezeli megfelelően a stresszt, az jelzi a szervezetének, hogy minden kalóriát megtart, amit elfogyaszt" - mondja.
Egyéb tényezők: A stressz szintje, a genetika, az alvás mennyisége és a bélben lévő baktériumok olyan egyéb tényezők, amelyek elferdíthetik a kalória- és fogyókúrás képletet. Bár a kalóriák pontos kiszámítása a fogyáshoz bonyolult, a súlyszabályozás és a fogyás két alapja egyszerű.
Az alábbi tényezők miatt a BMI nem lehet pontos: A BMI esetében az összes rasszt és etnikumot összevonják - ez pedig nem egyértelmű és zavaros eredményekhez vezethet. Egyre több kutatás mutatja, hogy biológiai és genetikai különbségek vannak a testsúly, az izomtömeg és a betegségek kockázata közötti összefüggésekben a különböző embercsoportok között.