A böjtöt "A fogyás ősi titkának" nevezem, mert ez az egyik legerősebb diétás beavatkozás a fogyás érdekében, mégis szinte teljesen figyelmen kívül hagyták az elmúlt években. Van-e maximális napok száma a böjtöléshez? Nem, nem igazán. Azonban hozzáfűzök egy figyelmeztető megjegyzést.
Az egyik ok, amiért a görög diéta olyan hatékony, az a friss gyümölcsök és zöldségek halmozott hatása, amelyek tele vannak antioxidánsokkal és polifenolokkal. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék magas fogyasztása azt is jelenti, hogy a görögök magasabb rostbevitellel rendelkeznek, a friss halak és tenger gyümölcsei pedig omega-6 és omega-3 esszenciális zsírsavakat adnak hozzá.
A tea hosszú távú és túlzott használata azonban olyan zavarokat okozhat, mint az álmatlanság, a nem kívánt fogyás, az étvágytalanság és az idegrendszeri problémák.Az ókori görög testépítés a testsúlyos gyakorlatok, például a fekvőtámaszok vagy a húzódzkodások elvégzésére támaszkodott. Az ókori görögök ellenállást alkalmaztak erőnléti edzésmódszereikben: köveket, farönköket, állatokat vagy egymást használták az erő növelésére. Hirdetés Ajánljuk a fitnesz Hány húzódzkodást tud egy átlagos férfi elvégezni?
Ez az ősi fogyókúrás titok most nagy népszerűségre tesz szert minimális összetevői és ára miatt. Ha magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diétás étkezést veszel, akkor a BHB segíti a testedet a fogyásban.A görögök egyre többet híznak? Ez egy gyakori kérdés, amit sokan feltesznek nekem, amikor megtudják, hogy ki vagyok és mivel foglalkozom. Az Európai Élelmiszer Információs Tanács (EUFIC) nemrégiben megjelent cikke emlékeztetett minket arra, amit már tudunk: Az európaiak egyre jobban híznak, és különösen a görögöknél az elhízás aránya az egyik legmagasabb.
Ahogy Roxane Gay fogalmaz, "a fogyás iránti vágyat a nőiesség alapértelmezett jellemzőjének tekintik"; ezzel szemben a fogyás iránti vágy nem a férfiasság alapértelmezett jellemzője.
Ennek a jelenségnek számos oka van. Néhány, ami eszembe jut: 1. A görögök elköltöztek a falvakból, a nagyvárosokba költöztek, és elkezdtek feldolgozott és csomagolt élelmiszereket fogyasztani. 2. Az éhezéstől való félelem.
Mit mondott Hippokratész a böjtről? Hippokratész állítólag azt mondta, hogy "a böjt a legnagyobb orvosság - a belső orvos". Amikor nem a mediterrán diétán volt, akkor böjtölt.
Mit ettek a görögök ebédre? Az ebédet nem tekintették rendes étkezésnek, hanem inkább könnyű ételekből való feltöltődésnek, hogy ne fáradjanak el (értsd: étkezési kóma). Így kis adagokban fogyasztottak például fügét, sózott halat, sajtot, olajbogyót és kenyeret. Hippokratész mégis ad tanácsot a kövér (vagy zömök) embereknek, akik valóban fogyni akarnak: ne egyél edzés közben, egyél, mielőtt lehűltél edzés után, igyál langyos, híg bort edzés előtt, egyél naponta egy étkezést, ne fürödj, egyél gazdag, fűszerezett ételeket, hogy könnyebben jóllakj, és aludj kemény ágyon. Az ókori görög testépítés a testsúlyos gyakorlatok, például a fekvőtámaszok vagy a húzódzkodások elvégzésére támaszkodott. Hogyan lehet fogyni, mint az ókori görögök? A legfontosabb tényező, hogy egész nap aktív maradjunk, ahogyan az ókori görögök is tették. Használj ki minden alkalmat arra, hogy több mozgást iktass a napi rutinodba. A görög diéta: Nézz ki és érezd magad görög istennek vagy istennőnek, és fogyj akár tíz kilót két hét alatt 25,99 dollárért.A görög diéta másik alapvető eleme a saját ételek elkészítésének megtanulása. Ez azért fontos a hatékony fogyás szempontjából, mert: Közvetlen kontrollt ad az étkezésed felett. Csökkenti a mérgező cukrok fogyasztásának esélyét. Elkerüli az egészségtelen zsíroknak és mesterséges adalékanyagoknak való kitettséget. Nem kell minden este főznöd.
Ahogy a paleo diéta a fogyni vágyók figyelmét is felkeltette, a szakemberek is felfigyeltek rá.A görög harcosok edzése azt jelentette, hogy rögtönöztek, és mindent felhasználtak, ami a fizikai erőnlétük javítására rendelkezésre állt. Az ókori görög testépítés olyan testsúlyos gyakorlatok elvégzésére támaszkodott, mint a fekvőtámasz vagy a húzódzkodás.
Milyen a tipikus görög étrend? Sokaknak a görög ételekről a pastitso, a muszaka, a souvlaki és a baklava jut eszébe, azonban a hagyományos görög étrend tele van zöldfűszerekkel, mint például a xorta (vadzöldség), fasolakia (zöldbab), bamies (okra), hüvelyesek, beleértve a fakes (lencse), fasolada (bab), revithia (csicseriborsó), zöldségételek, hal és kis adag hús.
Mi a böjt története? A böjt története. Minden alkalommal, amikor böjtölsz, egy régi hagyományt követsz, amely körülbelül i. e. 460-ig nyúlik vissza. Nem véletlen, hogy az olyan vallások, mint a taoizmus, a szikhizmus, a dzsainizmus, az iszlám, a hinduizmus, a lutheranizmus, a katolicizmus és a buddhizmus mind böjtölnek, ahogyan a mindennapi egészségtudatos emberek is.Az ókori görögök számos korabeli betegséget az autointoxikációnak tulajdonítottak, amely a következőképpen definiálható: "a szervezeten belül képződött méreganyag általi mérgezés". Így a böjtöléssel a szervezet méregteleníthette önmagát, és szüneteltethette az emésztőrendszert, hogy az szünetet tartson.
A Görög diéta ötvözi a görög étkezési mód egészségügyi előnyeit egy világhírű séf által összeállított, kielégítő receptekkel. Ez a könyv azoknak a fogyókúrázóknak fog tetszeni, akiknek fontos a jó ételek élvezete, és szívesen töltenek időt a konyhában. Loi, M., & Toland, S. (2014).