- ROSCOES-JUMPSUIT "A legfontosabb dolog, amit a fogyáshoz tenned kell, hogy minden nap a lehető legjobban tartsd magad a tervedhez. Mi van akkor, ha rossz napod van?
Az egyik ilyen megoldás az, hogy a betegeket egy másik fogyókúrás gyógyszerrel, például liraglutiddal (Saxenda) kezdik, majd a korai fázis befejezése után átállítják a betegeket a Wegovy egy rendelkezésre álló, nagyobb dózisú készítményére.
Elegem van abból, hogy az orvosok csak azt mondják neki, hogy csak fogyjon le, mert ezen a ponton a súly csak ront a helyzeten, de a fő probléma még mindig ott van.Indítson egy kis támogató csoportot érdeklődő barátaival vagy családtagjaival, akikkel együtt edzhet, étkezéseket tervezhet, és elszámoltathatják egymást. Indítson egy csoportot a Meetupon vagy a Facebookon, és tegyen egy posztot, amelyben hirdeti, hogy az emberek csatlakozhatnak. Keress meg egy fogyókúrás szervezetet a környékeden, és kérdezd meg, hogy van-e támogató csoportjuk.
A fogyás intim és személyes dolog, és úgy gondolom, hogy mindenkinek megvan a saját egyedi tapasztalata, ami nem ruházható át mindenkire. Sok szerencsét, és csak így tovább mindenkinek! Egy hely, ahol a különböző méretű emberek megvitathatják az egészséges és fenntartható fogyási módszereket. Akár 2 fontot, akár 400 fontot kell leadnod, itt szívesen látunk! 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Az egészséges zsírok segíthetnek a fogyásban? Bár a zsír gyakran az első dolog, amit csökkentünk, amikor fogyókúrázni próbálunk, az egészséges zsírok valójában segíthetnek elérni fogyókúrás céljainkat. Valójában az olyan ételekben gazdag, magas zsírtartalmú étrend követése, mint az olívaolaj, az avokádó és a diófélék, számos tanulmányban kimutatták, hogy maximalizálja a fogyást ( 5, 6 ). Régi álmom volt, hogy lefussak egy teljes maratont, mióta elkezdtem a fogyókúrás utamat. Mi az Ön egyéni fogyókúrás terve? Az Ön egyéni fogyási tervének nem kell egy bizonyos diétának lennie egy meghatározott szabályrendszerrel, amelyet követnie kell. Ahelyett, hogy a fogyást átmeneti, korlátozó törekvésként vagy az élvezetektől megfosztó gyors megoldásként közelítené meg, gondoljon a fogyási tervére hosszú távú utazásként.Egyél sok fehérjét és emeld fel magad: A fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez, ami fontos a fogyás szempontjából.
A fogyás nehéz, de számos Ask Reddit témában könnyű fogyókúrás és fogyókúrás tippeket találsz.
Ugyanazt a megoldást különböző problémákra alkalmazni gyakori hiba, nemcsak az emberek körében, hanem az immunrendszerünkben is. Gondolj a csatornára úgy, mint egy online támogató csoportra, ahol az emberek őszintén beszámolnak a fejlődésükről, küzdelmeikről és sikereikről (a mérlegen belül és kívül).A súlyproblémák és a testsúlyhoz kapcsolódó problémák nagyon normálisak voltak a családunkban, különösen a szüleimnél, akik közelednek a nyugdíjkorhatárhoz, és a nehezebb oldalon vannak.
Hol kaphatok segítséget a fogyáshoz? Ha orvosi szakemberek segítségét kéri, egy másik lehetőség, hogy csatlakozzon az egyetemeken vagy orvosi központokban működő kis fogyókúrás csoportokhoz. Pszichológusok, táplálkozási szakemberek vagy más fogyókúrás szakemberek gyakran vezetik ezeket a klinikai alapú támogató csoportokat.A testsúlycsökkenés a depresszió mellékhatása lehet, amelyet úgy határoznak meg, hogy legalább két hétig szomorúnak, elveszettnek vagy üresnek érzi magát. Ezek az érzelmek akadályozzák a napi tevékenységeket, például a munkába vagy az iskolába járást. A depresszió az agynak ugyanazokra a részeire hat, amelyek az étvágyat szabályozzák.
Hogy segítsünk a céljaid elérésében, átfésültük ezt a csoportos beszélgetést a legjobb fogyókúrás tanácsokért. Ezen változtatni akartam, ezért elkezdtem diétázni, és szinte teljesen abbahagytam a számomra káros dolgok szedését. Azonban az ünnepek utáni pangás és az emberek az életemben, akik végre elkezdték látni a változásokat az arcomon, arra késztettek, hogy felgyorsítsam a fogyást, amennyire csak tudtam.A kalóriák nyomon követése mellett a makrók nyomon követése is jó lépés az egészség megőrzése felé a súlycsökkentés során, így a cukor nyomon követése hasznos lehet, de ahhoz, hogy hasznos legyen, tudnod kell, mit jelentenek ezek a számok.
Több száz fogyókúrás közösség közül választhatsz, de a legkevésbé nyilvánvalónak a Redditnek kell lennie. Milyen váratlan mellékhatásai vannak a fogyásnak? Van néhány dolog, amire valószínűleg számíthatsz, ha lefogysz: lazább ruhák, megjegyzések a megjelenéseddel kapcsolatban, és több energia, mint valaha. De van néhány váratlan mellékhatása is a fogyásnak . Egy Reddit-fonalban valaki arra kérte a felhasználókat, hogy osszák meg furcsa dolgokat, amelyek akkor történtek, amikor lefogytak.Mi történik, ha túl gyorsan fogysz? A túl gyors fogyás egy csomó táplálkozási hiányossághoz is vezethet, jegyzi meg Zellner, és idővel még az anyagcsere csökkenésével is korrelál. Röviden, rengeteg tényezőnek tulajdonítható a gyors fogyás. Mi számít gyors fogyásnak általában?
Ha sikerül leadni néhány kilót, de aztán úgy találja, hogy a súlya egy bizonyos ponton megrekedt (annak ellenére, hogy folytatja a fogyási erőfeszítéseket), akkor azt mondhatjuk, hogy elérte a platót.
Mi a legjobb Reddit a fogyáshoz? A Reddit-en a loseit a végső fogyókúrás közösség. Közel 190 000 feliratkozóval, akik mindannyian arra törekszenek, hogy leadjanak néhány kilót, ez egy rendkívül aktív és élénk hely, ahol a hangsúly a befogadáson van. Saját szavaikkal: Ha 2 kilótól vagy 200 kilótól kell megszabadulnod, ez a reddit neked való.