A késő esti étkezéssel kapcsolatos problémák azonban messze túlmutatnak azon, hogy az emberek mit esznek lefekvés előtt. A Northwestern Egyetem állatkísérletei szerint az éjszakai étkezés súlygyarapodáshoz vezethet - még akkor is, ha nem fogyasztunk több kalóriát. A kutatók azt állítják, hogy ez azért van, mert az éjszakai étkezés megzavarhatja a szervezet cirkadián ritmusát.
A jó hír az, hogy van néhány olyan fogyókúrás éjszakai ital, amely azt állítja, hogy növeli az anyagcserét.Az orvosok arra figyelmeztetik a felnőtteket, hogy figyeljék a halálos rák egyik piros zászlós tünetét - és csak éjszaka tapasztalják.
Lehet, hogy ez nem hangzik olyan lenyűgözően, mint a fogyókúrás gyógytea körüli nagy állítások, de az alvás valóban hatással lehet arra, hogy hosszú távon mennyire fogyunk, magyarázza Fisher.
Mennyi alvás kell a fogyáshoz? Egy 67-99 éves felnőttek körében végzett vizsgálat szerint azoknál, akik éjszakánként 5 vagy kevesebb órát aludtak, átlagosan 3-szor nagyobb volt az elhízás kialakulásának valószínűsége, mint azoknál, akik éjszakánként 7-8 órát aludtak ( 5 ). Érdemes lehet tehát a fogyókúrás terv részeként prioritásként kezelni a megfelelő alvást.A jó hír számodra az, hogy az este 8 óra utáni evéstől nem leszel szörnyeteg, és nem fogsz meghízni. Van azonban néhány dolog, amit tudnod kell az este 8 óra utáni étkezéssel kapcsolatban. Bár nincs közvetlen kapcsolat az étkezés időpontja és a súlygyarapodás között, minél több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, annál többet fogsz hízni.
A rossz alvási szokások az elhízás fokozott kockázatával járnak együtt. Ennek oka az éhségérzetet és étvágyat szabályozó hormonok szintjének megváltozása lehet. Mégis, több kutatásra van szükség. Az egészséges lefekvési rutin bevezetése nagyszerű módja lehet a hosszú távú fogyási célok támogatásának.
A lefekvés előtti fogyókúrás italok segíthetnek a fogyásban? Íme a válasz: "IGEN! lehetséges". A lefekvés előtti fogyókúrás italok csodákra képesek, ha mélyen alszol, feltéve, hogy megfelelő étrenddel és testmozgással egészíted ki őket. A gyógynövényes fogyókúrás italok segíthetnek jobban aludni, felgyorsítják az anyagcserét, és egyúttal segítenek a fogyásban is.Fogyaszthatsz zöld zöldségeket, például uborkát, zellert, koriander- vagy korianderlevelet, gyömbért (az extra lendületért), és néhány jó csepp C-vitaminnal dúsított citromot. Turmixgép segítségével turmixolj össze mindent alaposan. Adj hozzá néhány csepp citromlevet, és kortyold el. A mentatea az egyik legfantasztikusabb fogyókúrás ital.
Bizonyított tény azonban, hogy bizonyos italok lefekvés előtti fogyasztása segíthet az emésztés támogatásában, a hidratáltság megőrzésében és az alvásban, ami mind előnyös, ha egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni.Hiszed vagy sem, valójában van egy jó adag fogyókúrás italok odakint más, mint a víz, amely segíthet karcsúbbá.
Ez az ital tele van olyan összetevőkkel, amelyek segítenek a fogyásban.A fahéjas tea egyike a sok fogyókúrás italnak ezen a listán, amely nagyon könnyen elkészíthető.
A gyógynövényes fogyókúrás italok segíthetnek jobban aludni és felgyorsíthatják az anyagcserét, ugyanakkor segíthetnek a fogyásban is.
A fogyást segítő italokat az évek során gyors megoldásként és egyszerű megoldásként, az egészséges fogyás alternatívájaként árulták.
Bizonyos italok snackként való fogyasztása helyettesítheti a kalóriadúsabb nassolnivalókat, és megakadályozhatja, hogy az éjszaka folyamán megéhezz, ami segíthet a hiányba kerülni, de ezek nem működnek aktívan a kalóriaégetés érdekében, így önmagukban nem jelentenek fogyókúrás megoldást.Egy kis pohár 100 százalékos szőlőlé lefekvés előtt segíthet elaludni és álmodás közben zsírt égetni - mondja Murphy.
A zöld tea fogyasztása a méz hozzáadott előnyeivel a legjobb módja annak, hogy felgyorsítsuk a fogyókúrát.Itt a woman&home három hitelesített táplálkozási és fogyókúra-szakértővel beszélget, hogy elárulják, milyen szerepet játszanak az italok a táplálkozásunkban, és melyek azok a valódi lefekvési italok, amelyek az egészséges táplálkozás és az aktív életmód részeként segítenek a fogyásban.
A gyorsabb fogyás érdekében a szövetekben tárolt felesleges vizet is felszabadíthatja.
Bár nincs olyan varázspirula, amely őrülten gyorsan segíthet a fogyásban, vannak bizonyos italok, amelyek segíthetnek a gyorsabb fogyásban (és mindezt biztonságosan).
Mivel a legtöbb esetben elsősorban vízből áll, néhány ital fogyasztása lefekvés előtt segíthet a fogyásban - csak nem úgy, ahogy gondolnád. Majd így folytatja: "Az esti folyadékfogyasztás valószínűleg nem támogatja a fogyást, mivel ez rendkívül sok tényezőtől függ, és a nap folyamán elfogyasztott energia nagyobb hatással van a súlyszabályozásra, mint az éjszakai folyadékfogyasztás.Az az elképzelés, hogy a késő esti étkezés fékezi a fogyást, úgy tűnik, az 1970-es években megjelent néhány tanulmányból származik. Ezek szerint az alanyok akkor fogytak, ha a napi egyetlen étkezést reggel fogyasztották el. Amikor ugyanezt az étkezést este fogyasztották el, a fogyás lassabban ment végbe. Néhány esetben az alanyok még gyarapodtak is.
Ez a legjobb lefekvés előtti ital. Azzal, hogy iszik fokozza a fogyás utazás. Az uborkalé ízletesebbé tételéhez adjon hozzá citromot és gyömbért. Az egyik legjobb lefekvés előtti lé a hasi zsírért. 4. Gyermekláncfű tea A gyermekláncfű tea hatékonyan enyhíti a gyomorégést, a gyomorpanaszokat, a puffadást és még sok más gyomorproblémát.
A cukrozatlan zöld tea nulla kalóriát tartalmaz, és tanulmányok szerint segíthet felgyorsítani az anyagcserét.
Íme, öt ital, amit érdemes megkóstolnod esténként, ha fogyni szeretnél.