A rizspogácsa szénhidrátforrás, amely ellenállásos edzéssel párosítva segítheti az izomépítést. Ennek ellenére, ha sokat fogyasztasz belőlük (különösen, ha nem vagy túl aktív), valószínűleg nem sokat fognak segíteni abban, hogy a súlyodat az egészséges tartományban tartsd.
Az 1980-as évek végének és az 1990-es éveknek az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú őrületében a rizspogácsa gyorsan az egyik legjobb diétás élelmiszerré vált.
(Előnyök és hátrányok) 1. Gluténmentes és alacsonyabb szénhidráttartalmú/kalóriatartalmú alternatívája a kenyérnek Ha alacsonyabb szénhidráttartalmú diétát követ, vagy egyszerűen csak kordában szeretné tartani a kalória- és szénhidrátbevitelt, a rizspogácsák jól helyettesíthetik az egyéb szénhidrátokat, például a kenyeret, zsemléket, csomagolásokat, kekszeket, chipseket és sült krumplit.
A rizspogácsa valóban egészséges nassolnivaló? A rizspogácsák rizst tartalmaznak, ami miatt a legtöbb ember azt hiszi, hogy egészséges rágcsálnivaló. A felhasznált elsődleges összetevők (például barna vagy fehér rizs) és a feldolgozás módja márkánként változik, így egyes termékek viszonylag egészségesebbek, mint mások. Leggyakrabban a rizspogácsák elsődleges összetevője a fehér rizs.A rizspogácsák fogyasztásának másik lehetséges mellékhatása a gyomor-bélrendszeri zavarok. A rizssütemények magas rosttartalmúak, és ha túl sokat fogyasztunk belőlük, az puffasztó gázokat és hasmenést okozhat. Ha nem szokott sok rostot enni, kezdje lassan, csak napi egy-két rizspogácsával, és fokozatosan növelje a bevitelét, hogy elkerülje a GI-problémákat.
A rizssütemény rossz a cukorbetegeknek? A rizspogácsák szénhidráttartalma magas, adagonként 21 g, és három pogácsának nagyon magas, 100-as glikémiás indexe van. A magas glikémiás élelmiszerek gyorsan megemelik a vércukorszintet és nagy inzulinigényt okoznak, ami visszafordíthatatlan cukorbetegséghez vezethet, és szív- és érrendszeri betegségeket, rákot, cukorbetegséget és súlygyarapodást okozhat - figyelmeztet az Oregoni Állami Egyetem.
Dióvaj. A vízzel kevert mogyoróvajpor, a kesudióvaj és a mandulavaj jó fehérjeforrások. Humusz és uborka. A 2 evőkanálnyi humusz és ½ csésze szeletelt uborka a rizstorta ízesítésének egészséges módja.
Segít a rizspogácsa a fogyásban? A rizssütemények nagyon alacsony kalóriatartalmúak, így segíthetnek a fogyásban, ha kalóriaszegény étrend részeként fogyasztja őket. A zsírral együtt azonban izomtömeget is veszíthet, ha nem eszik elég más ételt ahhoz, hogy pótolja a rizssütemény fogyasztásával hiányzó kalóriákat.
Lehet, hogy a rizspogácsa gyakori, alacsony kalóriatartalmú nassolnivaló, de ha nem szereted, akkor nincs igazi haszna a fogyasztásának. Próbálja ki ezt még ma: Ha ropogós nassolnivalót szeretne, próbáljon ki egy adag diófélét vagy magot, például mandulát, pisztáciát vagy napraforgómagot. Ezek sok ropogást, de kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírt is biztosítanak.
A legtöbb rizstorta puffasztott rizsből és/vagy rizslisztből készül, beleértve a fehér rizsből, barna rizsből vagy más fajtákból készült típusokat is. Azonban minden rizspogácsának, beleértve a barna rizspogácsát is, magas marad a glikémiás indexe, és ahogy fentebb leírtuk, a tápanyagérték nagy része (a barna vagy fehér rizsé) elveszik a főzési folyamat során. A rizssütemények rendben vannak a fogyáshoz? A rizspogácsák jót tesznek a fogyásnak, ha megfelelnek az Ön igényeinek. De nem biztos, hogy mindig megfelelnek az Ön igényeinek. Ha például alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz, a rizspogácsa nem biztos, hogy könnyen beleillik ebbe. Egy adag rizspogácsa (beleértve a csokoládéval leöntött rizspogácsánkat is) általában 15 g szénhidrátot tartalmaz. Rendben van, ha naponta 2 rizssüteményt eszem? A rizssütemények megemelhetik a vércukorszintet, különösen, ha egyszerre több adagot fogyaszt, vagy ha édes ízesítésű, hozzáadott cukrot tartalmazó fajtákat választ. Ezek többnyire szénhidrátokból állnak, és nagyon kevés fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek lassítják ezeknek a szénhidrátoknak a vércukorszintre gyakorolt hatását. A rizspogácsa jó vagy rossz szénhidrát? A rizspogácsák többnyire gyorsan emészthető szénhidrátok, amelyek megemelik a vércukorszintet, így önmagukban nem a legjobb választás cukorbetegek számára. Egyetlen sima rizstorta azonban csak körülbelül 7 gramm szénhidrátot tartalmaz, így könnyen beleférhet egy étkezés vagy uzsonna szénhidráttartalmába ( 1 ).Igen, azok. A Rice Cake kb. 6,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 1 darab süteményenként (9 gramm), így ez a rizskészítmény a ketogén diéta mindkét szintjére alkalmas: Standard és alacsony szénhidráttartalmú. Ez az élelmiszer keto-barát, és beilleszthető a ketogén diétába.
A rizspogácsa jó a hasi zsírra? A rizspogácsák alacsony kalóriatartalma bónusz lehet, de nem a legjobb fogyókúrás étel. A rizspogácsa gyorsan emésztődik, mivel nincs benne jelentős mennyiségű rost. A vércukor- és inzulinszint megugrása a rizs elfogyasztása után súlygyarapodást okozhat.
A kalóriahiányos diétán élők beilleszthetik az étkezéseikbe. A rizspogácsát azért is tartják jó rágcsálnivalónak, mert általában olcsó és könnyen hozzáférhető. Könnyen tárolható, és a legtöbb ember vészhelyzeti uzsonnaként vagy határidős íróasztalos ebédként használja. A rizspogácsa jó kalóriatartalmú alternatívája a kenyérnek.
Jó-e mindennap rizspogácsát enni? A rizssütemények magas glikémiás indexű élelmiszerek közé tartoznak, olyan dolgokkal együtt, mint a keksz, a bagel, a sütemények, a fánk, a croissant és a fehér kenyér. Ha sokat eszik ezekből az élelmiszerekből, az növelheti bizonyos egészségügyi állapotok kockázatát. Egyéb aggályok. Bizonyos rizssütemények, például a csokoládéval bevontak, alacsonyabb tápértékűek.Bár a rizspogácsák alacsony kalóriatartalmúak (ízesítéstől függően 35-60 kalória), és rizspogácsánként körülbelül 11 gramm szénhidrátot tartalmaznak, nem kínálnak sok vitamint és ásványi anyagot.
Van a rizspogácsának bármilyen előnye? Ezek a rizspogácsák antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek védelmet nyújtanak a szabad gyökök okozta károk ellen, szabályozzák a vércukorszintet, és könnyen emészthetőek. A sima barna rizspogácsák segíthetnek a testsúly kezelésében is, és remek gluténmentes opciót jelentenek a finom nassolnivalókhoz.
Érdemes rizspogácsát enni rágcsálnivalóként? A rizspogácsa a kilencvenes évek zsírszegény őrülete idején népszerű nassolnivaló volt - de talán elgondolkodik azon, hogy vajon érdemes-e még mindig nassolnivalóként fogyasztani. A puffasztott rizsből süteménnyé préselt rizspogácsát gyakran fogyasztják a kenyér és a keksz alacsony kalóriatartalmú helyettesítőjeként. A rizssüteménytől hízni fogsz? A zsíros ételeket tartalmazó rizssüteményektől hízhat. Sőt, a rizssüteményektől akkor is hízhatunk, ha magas zsírtartalmú, de alacsony rosttartalmú ételekkel, például tejszínnel, sajttal, humorral stb. együtt fogyasztjuk. A zsír tartalmazza a legtöbb kalóriát grammonként. 1 gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. Ezzel szemben 1g szénhidrát vagy fehérje csak 4 kalóriát tartalmaz!A rizspogácsák többnyire szénhidrátot tartalmaznak, ami gyorsan megemeli a vércukorszintet. Ha cukorbeteg vagy, a legjobb, ha maradsz egy adagnál, és egészséges fehérjét, zsírt és rostot adsz hozzá, hogy csökkentsd a vércukorszintre gyakorolt hatását. A rizspogácsák alacsony kalória-, rost- és fehérjetartalmúak. A legtöbb kalória szénhidrátokból származik ( 1 ).
A rizspogácsa egészséges nassolnivaló? Bár egyszerűek, a rizspogácsák egészséges rágcsálnivalók, amelyek nagyszerűek, ha szükség van rájuk. Különféle feltéttel is elkészíthetjük őket, hogy növeljük a tápértéküket. Ha valakinek kevés a pénze, a rizspogácsák remek választásnak bizonyulnak, amelyek a polcon tárolhatók, és percek alatt elkészülnek.