A tojásgyors diéta egy természetesen ketogén, átmeneti, jellemzően 3-5 napig tartó diéta, amely a tojás, a sajt és a tiszta zsírok fogyasztására összpontosít, és célja a fogyás vagy az állóképesség megtörése. Nagyon rövid távúnak szánják, és resetként működhet, de nem helyettesíti a hosszú távú helyes táplálkozást.
A "gyors diéta" valóban működik? Az energiatakarékosság érdekében az anyagcsere lelassul. Amikor befejezi a koplalást, és visszatér a szokásos étrendjéhez, visszanyerheti a leadott súlyt, és még többet is. A böjt alatt a szervezeted úgy alkalmazkodik, hogy visszafogja az étvágyadat, így eleinte kevésbé fogod éhesnek érezni magad. De amint abbahagyja a böjtöt, az étvágya újra felélénkül. Milyen ételeket kellene enni minden nap? Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyeket az embereknek minden nap fogyasztaniuk kell, beleértve a sovány fehérjéket és a különféle zöldségeket. Ezenkívül az olívaolaj, a diófélék, a bogyós gyümölcsök és más élelmiszerek segíthetnek csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát. Az összes élelmiszercsoportot magában foglaló egészséges étrend fogyasztása segíthet az embernek javítani az alapvető tápanyagok bevitelét.Ez azt mutatja, hogy a ketogén étrend, mint a 3 napos tojásos diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem a hasi zsírvesztésben is, amitől a legtöbb ember manapság nehezen szabadul meg. A 3 napos tojásos diéta számos előnnyel büszkélkedhet, amikor a fogyásról van szó.
A legtöbb recept étkezési előkészítésre alkalmas, ami szuper könnyűvé teszi a tojásgyors tervezést. Hármas étkezés: Három étkezés: Tojásgyors quiche recept (annyira jó, hogy az egész családom imádta) Három étkezés: Tojásgyors quiche recept (annyira jó, hogy az egész családom imádta): Keto palacsinta (ez a recept mentett meg a tojásböjtön, mert annyira jó volt) Minden nap megpróbáltam 100 uncia vizet inni. Volt szikvíz is.
Ez az 5 napos tojás gyors terv 2 átmeneti napot is tartalmaz, hogy megakadályozza, hogy visszanyerje a súlyát, amikor a keto tojás gyors befejeződik - majd lépjen át az egyik másik ingyenes keto heti menütervemre, hogy folytassa a fogyást és elérje a céljait!
Nincs szabály arra vonatkozóan, hogy mit és mikor kell enni a böjti napokon. Egyesek úgy működnek a legjobban, ha a napot egy kis reggelivel kezdik, míg másoknak az a legjobb, ha minél később kezdenek el enni. Három kis étkezés: Általában reggeli, ebéd és vacsora. Két kicsit nagyobb étkezés: Csak ebéd és vacsora.
Mi az az 5 2 diéta? A "gyorsdiétának" vagy "5:2 diétának" is nevezett időszakos böjtöléses étkezési terv lényege, hogy a hét 5 napján normál kalóriamennyiséget fogyasztanak, majd a másik 2 napon a kalóriabevitelt napi 500-600-ra korlátozzák ( 11 ). Itt nem az áll a középpontban, hogy milyen ételeket eszel, hanem az, hogy mikor fogyaszd őket.
Hány tojást kell enni a tojásböjt alatt? Alapvetően a tojásböjt során 3-5 egymást követő napon keresztül csak tojást, egészséges zsírokat és teljes értékű sajtot fogyasztasz. Naponta legalább 6 tojást kell ennie, és minden elfogyasztott tojás után 1 evőkanál zsírt. Az elfogyasztott sajtok száma nem haladhatja meg az egyes napokon elfogyasztott tojások számát.
Mi az az 5 napos étkezési terv? Az 5 napos étkezési terv lehetővé teszi, hogy élvezze az ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek jóllakottá teszik Önt. Ezek a receptek rengeteg zöldséget tartalmaznak, amelyek kalóriaszegények; ezért ezeknek az ételeknek a nagy adagjai nem lépik túl a napi kalóriakeretet (4). Teljes zsírtartalmú sajtok, teljes vagy csökkentett zsírtartalmú natúr joghurt és kefir. Teljes értékű tojások.A tojásfogyasztás növeli a súlyt és a magasságot - egy bizonyos pontig. A tojás tele van fontos tápanyagokkal, amelyek befolyásolhatják a növekedést. Jó kalória-, fehérje-, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok jó forrása, amelyek mind segítenek elérni a maximális magasságot, és elősegítik a súlygyarapodást.
Minden egyes nap legalább 6 egész tojást kellene enni. Minden 1 elfogyasztott egész tojásra 1 evőkanál vajat, extra szűz olívaolajat vagy más egészséges olajat kell fogyasztani. Minden 1 elfogyasztott egész tojás után legfeljebb 1 uncia teljes kiőrlésű sajtot fogyaszthat. A tojásalapú étkezést 3-5 óránként kellene elfogyasztania, még akkor is, ha nem éhes.
Mi az a tojásdiéta? Ebben a diétában minden elfogyasztott tojás után egy evőkanál egészséges zsiradékot (vajat, olívaolajat) és minden elfogyasztott tojás után legfeljebb 1 uncia sajtot kell fogyasztani. Attól, hogy ezt a diétát tojásos diétának hívják, még nem jelenti azt, hogy csak tojást lehet enni ebben a diétában. Ebben a diétában többek között sovány fehérjék, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök is engedélyezettek.Az ötnapos tojásböjt tojás, sajt és zsírforrások, például vaj vagy olaj fogyasztásából áll. A tojásböjt egy rövid távú, korlátozó ketogén diéta, amely főként tojást, sajtot és vajat vagy más zsírforrást tartalmaz. Három-öt napig tart, és segítheti a rövid távú fogyást.
Ezek a 3 napos tojásdiéta szabályai (4, 5): Először is, az ébredést követő 30 percen belül meg kell enni egy egész tojást. Minden egyes nap legalább 6 egész tojást kell megenned. Minden elfogyasztott 1 egész tojásra 1 evőkanál vajat, extra szűz olívaolajat vagy bármilyen más egészséges olajat kell fogyasztanod.