A kerékpározás legalább kétszer több kalóriát éget el óránként. Lehetősége van arra, hogy növelje a kerékpározás ellenállását, így a kerékpározás nagyobb kihívást jelent, és ezáltal hatékonyabbá teszi a kalóriaégetést. Míg a gyaloglásnál csak ennyit tehetsz, mielőtt az már futás és nem gyaloglás lenne. Hogyan tudom kiszámítani az elégetett kalóriákat, kerékpározás közben?
30 perc kerékpározással 210 és 733 kalóriát lehet elégetni. Akár országúton teker, akár az ösvényeken, vagy inkább egy szobabiciklit használ, a kerékpározás jó kalóriaégető edzés, amely segíthet elérni a fittségi és fogyókúrás céljait.
Ahhoz, hogy 1 kilogramm zsírt égess el, 7700 kalóriadeficitet kell létrehoznod. Elméletileg ezt egy nap alatt megtehetjük úgy, hogy nem eszünk semmit és edzünk. Ilyen szélsőséges lépések megtétele azonban kétségtelenül nem fog jól végződni.
A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanazzal a tevékenységgel. Egy 240 kilós (108,8 kg) személy 30 percig 11 mérföld/órás sebességgel kerékpározva 389 kalóriát éget el. Egy 120 kilós (54,4 kg) személy 194 kalóriát éget el ugyanebben az esetben.
Hogyan számolhatom ki a kalóriaégetést? Kalóriaégetés-kalkulátorunk a fenti képletet használja az elégetett kalóriák legpontosabb becsléséhez. Ha kézzel szeretné elvégezni a számításokat, használhatja ennek az egyenletnek az egyszerűsített változatát is: Ez az egyenlet azon a közelítésen alapul, hogy 1 MET = 1 kcal / (kg-h).
Egy átlagos ember 400-800 kalóriát éget el óránként kerékpározás közben. A kerékpározással elégetett kalóriák száma függ a testsúlytól, a kerékpározás távolságától és sebességétől, valamint a terep típusától és szintjétől.
Minden kilogramm testzsír körülbelül 7700 kcal-t tárol. Ez az egyenérték lehetővé teszi, hogy az elégetett kalóriaszámológép megjósolja az adott testmozgásból származó fogyást. Ez azonban csak túlzott leegyszerűsítés, mivel a "bevitt kalóriák vs. leadott kalóriák" nem a teljes történet, amikor a fogyásról van szó.
Miután kitaláltad, hogy hány kalóriát égettél el, már csak annyit kell tenned, hogy: Ossza el az elégetett kalóriákat 7700-zal. Az eredmény a leadott testsúly kilogrammban kifejezve. Azért osztjuk a kalóriákat 7700-zal, mert minden kilogramm testzsírunkban körülbelül 7700 kalória van elraktározva. Én 200 kiló vagyok, hány kalóriát égetek el kerékpározás közben?
Itt van egy táblázat, amely a watt energiát használja egy álló kerékpáron. Hány kalóriát égetsz el 1 óra kerékpározás alatt? Egy 200 font (90,7 kg) súlyú személy 60 perc kerékpározás alatt sík, egyenletes felületen a következő kalóriákat égeti el: 334 kalóriát 5,5 km/h (8,9 km/h) sebességgel, 650 kalóriát 16 km/h (10 km/h) sebességgel és 954 kalóriát 24,1 km/h (15 km/h) sebességgel.
Mennyit éget el egy ember a mountain bike-on? Annak kiszámításakor, hogy egy személy mennyit éget el, figyelembe veszik a testsúlyát és a MET-értékeket. Az ACE szerint a modern erőkifejtéses kerékpározás átlagos MET-értéke 8,0, míg az erőteljes erőkifejtéssel végzett hegyikerékpározásé 14,0 MET. Az emberek kalóriafelhasználása azonban az egyedi anyagcsereszintjük alapján különböző mértékű.Egy szilárd, sík felületen 10 mérföld/órás sebességgel (6 perc/mérföld vagy 16 km/óra) kerékpározva egy 200 kilós személy a becslések szerint 649 kalóriát éget el óránként, egy 150 kilós személy pedig 487 kalóriát óránként. Hány kalóriát éget el a kerékpározás?
Emellett olyan külső tényezők, mint a sebesség és az emelkedő, befolyásolják, hogy mennyi kalóriát égetsz el a sétád során. Általánosságban azonban a Harvard Health Publishing szerint egy 155 kilós személy, aki 15 perc/mérföldes tempóban gyalogol, körülbelül 500 kalóriát éget el egy 6 mérföldes séta során.
Hogyan lehet leadni egy kilót egy hegyi kerékpárral? Egy kiló zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz, tehát ha egy 200 kilós férfi vagy, és egy kilót szeretnél leadni, akkor körülbelül 4 órát és 22 percet kell mountain bike-oznod, de vedd figyelembe, hogy semmilyen mennyiségű testmozgás nem kompenzálja a rossz étrendet.
Hány kalóriát égetsz el a hegyi kerékpározással? Egy 180 kilós személy óránként körülbelül 686 kilokalóriát éget el a hegyikerékpározással. Töltse ki az űrlapot, és számolja ki, hány kalóriát éget el a hegyi kerékpározással, vagy használja a Kalória-kalkulátorunkat más tevékenységekhez . Hogyan számoljuk ki a Mountain Bikinggel elégetett kalóriák mennyiségét?
Hány kalóriát égetett el 10 mérföldet kerékpározva? Ha ezt kontextusba helyezzük, akkor az 50-60 kalória elégetése 1 mérföld kerékpározásonként vagy 500-600 kalória elégetése 10 mérföld kerékpározásonként elég biztonságos, még a különböző sebességek és súlycsoportok széles skáláján is. Ez azt jelenti, hogy átlagosan körülbelül 60-70 mérföldet kell kerékpározni ahhoz, hogy körülbelül 1 kiló zsírtól szabaduljunk meg. Hány kalóriát éget el a kerékpározás? A kerékpározással elégetett kalóriák száma függ a testsúlyától, a megtett távolságtól és sebességtől, valamint a terep jellegétől és szintjétől. Egy szilárd, sík terepen, 10 mérföld/órás sebességgel (6 perc/mérföld vagy 16 km/óra) kerékpározva egy 200 kilós személy a becslések szerint 649 kalóriát éget el óránként, egy 150 kilós személy pedig 487 kalóriát óránként. Hány kalória van 1 kilokalóriában? Ezért nem kell átváltani őket, mivel 1 kilokalória 1 kalóriának felel meg a táplálkozásban. A kalóriákat kilojoule-ban (kJ) is ki lehet fejezni. Egy kalória (kcal) 4,18 kJ-nak vagy 4,184 joule-nak (J) felel meg ( 1 ). A kalóriáról kJ-ra történő átváltáshoz a kalóriát szorozzuk meg 4,18-cal. Megfordítva, a kJ-ról kalóriára történő átváltáshoz osszuk el a kJ-t 4,18-cal. Hány kalóriát égetünk el egy álló kerékpárral? Egy helyhez kötött edzőkerékpárral könnyedén elégethet 260 kalóriát egy mérsékelt 30 perces időtartam alatt, ami egy olyan dolog, amellyel fokozhatja fogyókúrás erőfeszítéseit. Hány kalóriát éget el 15 perc az edzőkerékpáron? Mivel 155 kilós súlyod van, 15 perc álló biciklis edzéssel körülbelül 150-225 kalóriát fogyasztasz.