A felesleges víztől való megszabadulás nemcsak a test különböző részeinek puffadtságát és felfúvódását csökkenti, hanem más előnyei is vannak: Az energiaszintje megemelkedik, mivel a felesleges víztömeg miatt lomhának érzi magát. Észre fogja venni, hogy a mérleg számai legalább 1-2 kilóval csökkennek.
A természetes vízhajtók segíthetnek a folyadékvisszatartáson? A fogyás egy másik, nem túl meglepő természetes vízhajtó - elvégre a testünk mintegy 60%-a víz, így a fogyás az egyik módja a folyadékvisszatartás csökkentésének. Ha megpróbálsz elég egészséges lenni ahhoz, hogy ne legyen szükséged vízhajtó gyógyszerekre, de szeretnéd természetes úton megoldani a folyadékvisszatartás egy részét, csökkentsd a sóbevitelt.
A víz súlya akár 5 fontot is hozzáadhat az Ön teljes testsúlyához, és az orvos által javasolt, vényköteles vagy vény nélkül kapható vízhajtó gyógyszer megfelelő használatával biztonságosan leadható. Az American Council on Exercise szerint a vízsúly és a zsírsúly különbözik egymástól.
A vízhiány mögöttes okainak megértése és a fenti tippek alkalmazása csökkentheti a vízvisszatartást, és segíthet a fogyásban, valamint abban, hogy aktívnak és egészségesnek érezze magát. A vízhajtók, azaz a vízhajtók használata azonban nem ajánlott anélkül, hogy előbb megbeszélné orvosával.A vízvisszatartás gyakori egészségügyi probléma, amelyet számos tényező okozhat, többek között az étrend, a menstruációs ciklusok és a genetika. Néhány életmódbeli változtatással segíthet a vízvisszatartás enyhítésében. Ha a vízvisszatartás továbbra is fennáll, forduljon orvosához, aki gyógyszereket írhat fel.
Hogyan csökkenthetem a vízvisszatartást a szervezetemben? Csökkentse a sóbevitelt: A túl sok nátrium vagy só azonnali vízvisszatartást okozhat a szervezetben. Ezért csökkentse a napi só- és nátriumbevitelt kevesebb feldolgozott hús, sózott diófélék, tartósított élelmiszerek, például konzervek és savanyúságok, csomagolt levesek, szószok fogyasztásával, amelyek mind nátriumban gazdagok. Egyesek számára a kalóriaszámlálás hatékony módja lehet a fogyás megkezdésének ( 2 ).Ha mondjuk két kilót veszítesz egyik napról a másikra, az valószínűleg a víz súlya volt.
Ez a víztömeg forrásától függ. Ha például nemrégiben nagy mennyiségű, nátriumban vagy sült ételben gazdag ételt fogyasztott, néhány napba telhet, amíg a teste kiöblíti a felesleges folyadékot és helyreállítja az egyensúlyt.
A Discovery Health szerint a következő módszerek hatékonyak a vízsúly helyes és biztonságos leadásához.
ASAP így csak összeraktam a darabokat, hogy a Dominos pizza miatt vízhízást kapok.
Ha azonban a vízhízás krónikus egészségi állapotra vezethető vissza, akkor általában az egészségügyi problémával kell foglalkoznia, mielőtt a vízhízástól megszabadulhatna - mondja a doktornő.Hogyan lehet felismerni és csökkenteni a vízvisszatartást (ödéma) A folyadékvisszatartás vagy ödéma azt jelenti, hogy a test szövetében túlzott mennyiségű víz van, ami a test duzzanatát okozza, különösen a végtagokban. A folyadékvisszatartást gyakran a vénákra nehezedő vérnyomás növekedése okozza, ami növeli a hajszálerekre nehezedő nyomást.
Ha kíváncsi vagy, hogyan veszítheted el a vízhájat, hogyan kerülheted el a vízvisszatartás szövődményeit, és hogyan érezheted jól magad a testedben, akkor ez a cikk az útmutató.
Ha változtat az étrendjén és az edzési rutinján, az segíthet a vízsúly csökkentésében és a folyadék felhalmozódásának megelőzésében. Bizonyos kiegészítők szintén hasznosak lehetnek. Az emberi test körülbelül 60%-ban vizet tartalmaz, amely az élet minden területén kulcsszerepet játszik ( 1 ). Mégis sokan aggódnak a vízsúly miatt.
A vízhajtókkal, például koffeinnel történő vízvesztés tovább dehidratálhatja a szervezetet, és fejfájáshoz, szédüléshez, görcsökhöz és ízületi rendellenességekhez vezethet. Rendelkezzen megfelelő edzésprogrammal, ahol hetente legalább 2,5 órát mozog. Ügyeljen arra, hogy az edzés után hidratálja magát, hogy fenntartsa a folyadékegyensúlyt.
Tekintettel arra, hogy a túl sok nátrium növeli a folyadékmennyiséget a szervezetben, a só csökkentése az étrendben hasznos lehet a felesleges vízsúly leadásában. Melyik a leggyorsabb módja a víz fogyásának? Igyon több vizet. - A szuper sós és cukros ételek kerülése. - Rendszeres testmozgás. - Hidratáló ételek fogyasztása. - A szénhidrátok csökkentése. - Kiegészítők vagy víztabletták kipróbálása. - Az alvás javítása. - A stressz csökkentése.Tudja, hogy ha a súlya nagymértékben ingadozik, és a fogyás nagyon gyors, akkor valószínűleg a víz súlyát veszíti el.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik napi 200 gramm magnéziumot vettek be, csökkenthetik a vízvisszatartást a menstruáció előtt, mondja Sharp.
Az edzés a glikogén elégetése révén az energiát biztosító glikogén elégetése révén vízhízást is okozhat. Ez nem csak a májban és az izmokban tárolt glikogént üríti ki, hanem a hozzá kötődő vizet is eltávolítja, ami vízveszteséget okoz. Ez nem jelenti azt, hogy naponta kétszer kell edzőterembe menned, hogy megakadályozd a vízsúly felhalmozódását.
Hogyan hatnak a vízhajtók? A vízhajtók, amelyeket néha víztablettáknak is neveznek, segítenek megszabadítani a szervezetet a sótól (nátrium) és a víztől. A legtöbbjük úgy működik, hogy a vesék több nátriumot bocsátanak ki a vizeletbe.Ez ellentmondásosnak tűnhet, de a szervezetünk elkezdi visszatartani a vizet.
Az igazság az, hogy a vízhajtók csak vízveszteséget okoznak, és ez a fogyás nem lesz tartós. Ennél is fontosabb, hogy a vízhajtók ilyen módon történő használata kiszáradáshoz, valamint mellékhatásokhoz vezethet. Soha ne szedjen vényköteles vízhajtókat orvosa útmutatása nélkül. A vény nélkül kapható vízhajtók szedése előtt is érdemes beszélni orvosával.
Bár a folyadékvisszatartást nem mindig lehet megelőzni, az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás segíthet csökkenteni a kockázatot. A vízvisszatartás, más néven ödéma és folyadékvisszatartás, a folyadék felhalmozódása a szervezetben. Ez előfordulhat az üregekben, a szövetekben és a keringési rendszerben.
A víz fogyásának másik egyszerű módja a desztillált víz fogyasztása. Ez azért működik, mert a desztillált víz a nátriumhoz kötődve kiüríti a szervezetből a nátriumot.