Miért fogynak a férfiak gyorsabban, mint a nők. A férfiak valóban könnyebben fogynak, mint a nők?

Igen, a férfiak valóban gyorsabban fogynak, mint a nők. A testfelépítésük miatt a férfiak természetes módon több sovány izmot termelnek, és magasabb az anyagcseréjük, mint a nőké. Emellett több súlyt, különösen zsigeri zsírt hordoznak a bélrendszerük körül. Amikor a férfiak levetik a zsigeri zsírt, az beindítja az anyagcseréjüket, hogy még több kalóriát égessenek el.

Amikor a mozgásszegény férfiak és nők egyaránt elkezdenek edzésprogramokat, a férfiak hajlamosak a testzsírveszteségre, míg sok nő nem.

A British Journal of Nutrition tanulmányában, amikor férfiak és nők olyan népszerű fogyókúrás programokba kerültek, mint az Atkins, a Slim-Fast és a Weight Watchers, a férfiak kétszer annyi súlyt és háromszor annyi testzsírt veszítettek 2 hónap után.

Bár Tewksbury szerint az étrend megváltoztatása hatékonyabb, mint a testmozgás a nők fogyása szempontjából, a testmozgás segíthet a fogyás fenntartásában és a sovány izomzat felépítésében, ami javítja az általános egészségi állapotot.

Mivel a résztvevők mindegyike nagyjából napi 800 kalóriás étrendet követett, és a férfiak általában több napi kalóriát fogyasztanak, mint a nők, amikor a szokásos étrendjüket követik, nagyobb kalóriadeficitet tapasztaltak volna a vizsgálati diéta során, és így várhatóan gyorsabban fogynának, mint a nők, mondta.

Az ítélet: A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, legalábbis kezdetben A férfiaknak általában több a sovány izomszövetük, amely több kalóriát éget el, mint a testzsír, még pihenés közben is.

A tanulmányban a kutatók rámutattak korábbi kutatásokra, amelyek szerint az azonos étrendet követő férfiak és nők anyagcsere-eredményeiben megfigyelt különbségek oka az lehet, hogy a férfiak a fogyás során több zsírt mozgósíthatnak a hasukból, míg a nők több bőr alatti zsírt veszíthetnek.

A szakértők jobban értik, hogyan fogynak a nők, mivel a nők sokkal gyakrabban keresnek segítséget és gyakrabban dolgoznak a fogyáson, mint a férfiak.

A nagyobb izomtömeg segít a férfiaknak több kalóriát elégetni, és ez az egyik oka annak, hogy kevesebb kalóriát tudnak elfogyasztani egy nap alatt, mint a nők, kevesebb hatás nélkül.

Nemcsak a férfiak fogytak többet és tapasztaltak több szív- és érrendszeri előnyt a nőkhöz képest, de a nőknek 20 százalékkal több gyakorlatot kellett végezniük ahhoz, hogy ugyanolyan előnyöket érjenek el, mint a férfiak.

Az, hogy a férfiak miért fogynak gyorsabban, a férfiak és a nők felépítése közötti különbségre vezethető vissza.

A nők ugyanannyit híznak súlyemelés közben, mint a férfiak?

A nők tesztoszteronszintje 15-20%-kal alacsonyabb, mint a férfiaké, ami korlátozza tömegnövelő képességüket - jegyzi meg a Nemzetközi Sporttudományi Társaság. Egyszerűen fogalmazva, a nagy súlyemeléstől nem fogsz terjedelmesnek vagy férfiasnak tűnni. Ehelyett erősebb leszel, és tovább bírod majd az edzőteremben.

Bár mind a férfiak, mind a nők rendelkeznek ösztrogénnel, a nőknek több van, és testüket a nemi hormon arra "programozza", hogy több zsírt hordozzanak.

A férfiak és a nők fogyása közötti finom különbségek a férfiak és a nők fiziológiájára vezethetők vissza.

Mi a különbség a férfiak és a nők között a fogyásban?

Férfiak kontra nők. A fogyás a férfiak és a nők esetében eltérő lehet. A férfiak általában 55 éves korukig híznak, majd az ezt követő években lassan fogyni kezdenek. Ennek az lehet az oka, hogy a férfiak ebben a korban már kevesebb tesztoszteront termelnek. A nők ezzel szemben általában abbahagyják a hízást, amint elérik a 65. életévüket. Rendellenes fogyás.

Miért fogynak a férfiak többet, mint a nők? Ráadásul a férfiak nyugalmi anyagcseréje 4-10%-kal magasabb, mint az azonos méretű és súlyú nőké. Miért lehet ez így? A legkézenfekvőbb magyarázat a férfiak és nők közötti fogyásbeli eltérésekre az, hogy a férfiaknak több anyagcsere-aktív izomszövetük van.

Miért híznak a nők könnyebben, mint a férfiak?

Miért nő szerezni zsír könnyebben, mint a férfiak Először is, a nők teste összességében nagyobb százalékban a zsír. Fogjuk rá a hormonális változásokra, amelyek a női testet felkészítik a terhességre, majd a gyermekvállalásra és a szoptatásra, a nők másodlagos szexuális karakterei közé tartozik, hogy több zsírral rendelkeznek. Ez azonban nem áll meg itt.

Milyen tényezők befolyásolják a fogyás mértékét?

Az étrenden kívül más tényezők is befolyásolhatják a fogyás mértékét, beleértve az életkort, a nemet, a kiindulási súlyt és a fizikai aktivitás szintjét. A férfiak például nagyobb valószínűséggel fogynak gyorsabban, mint a nők, és az idősebb felnőttek gyorsabban fogyhatnak, mint fiatalabb társaik, bár ennek a fogyásnak egy része izomból származhat ( 6, 7 ).

A férfiak több vizet veszítenek, mint a nők: A glikogén a szénhidrátok tárolt formája, amelyet a szervezet lebont, amikor elfogy az energia.

A fogyás útja más és más: A férfiak általában gyorsabban fogynak, mint a nők.

Miért nehezebb a nőknek fogyni?

Fiziológiailag a nőknek könnyebb megtartaniuk a súlyfelesleget. Egy másik metabolikus tényező, amely megnehezítheti a nők fogyását, a genetikai adottságok. Édesanyjának, nagymamájának és dédnagymamájának is megvoltak az egyéni set pointjai, vagyis azok az elméleti súlytartományok, amelyeken belül a test megpróbál maradni.

A nőknek több testzsírjuk van, mint a férfiaknak?

A nőknek átlagosan 8-10%-kal több testzsírjuk van, mint a férfiaknak. Ráadásul a férfiak nyugalmi anyagcseréje 4-10%-kal magasabb, mint az azonos méretű és súlyú nőké. Miért lehet ez így?

A férfiak könnyebben égetik el a kalóriákat, és ennek következtében könnyebben fogynak, mivel a magasság, a testsúly és az izom-zsír arány tekintetében általában előnyben vannak a nőkkel szemben.

A nőknek több testzsírjuk és kevesebb izomzatuk van, mint a férfiaknak?

A nők jellemzően több testzsírral és kevesebb izommal rendelkeznek, mint a férfiak. Ez pedig befolyásolja az alapanyagcserét, vagyis azt, hogy a szervezet hány kalóriát éget el nyugalmi állapotban. "Az anyagcserét részben az izomtömeg határozza meg, és a nőknek természetesen kevesebb izom és több zsír van, mint a férfiaknak" - mondja Dawn Noe, RD, LD, CDE dietetikus és okleveles cukorbeteg-oktató. 2.

Ian Macdonald professzor elismeri, hogy vannak különbségek a férfiak és a nők fogyása között.

A férfiak anyagcseréje gyorsabb, mint a nőké?

Az anyagcsere-különbségeket vizsgálva a férfiak általában gyorsabbak, mint a nők. Ennek oka a nagyobb testméretük és izomtömegük, amelynek fenntartásához több energiára van szükség (National Health Service [NHS], 2020). Azonban több különbség van abban, hogy a férfiak hogyan használják fel és tárolják a zsírt és más tápanyagokat a szervezetben.

Becslések szerint egy nő 5-10 százalékkal kevesebb kalóriát éget el a szervezet anyagcsere-szükségleteinek kielégítésére, mint egy azonos magasságú és súlyú férfi.

Miért veszítenek a nők lassabban testzsírt, mint a férfiak?

A férfiak és nők közötti fogyásbeli eltérések legnyilvánvalóbb magyarázata az, hogy a férfiaknak több anyagcsere-aktív izomszövetük van. A sovány testtömegbeli különbségek miatt a férfiak nyugalmi állapotban akár 20%-kal több kalóriát égetnek el, mint a nők. Igazságtalan, de igaz. Természetesen ellenállásos edzéssel és több sovány testtömeg felépítésével egy kicsit "kiegyenlíthetjük" a dolgokat.