A korlátozó hiedelmek hihetetlenül romboló hatásúak lehetnek, és mindig megakadályozzák, hogy elérd azt az életet, amire mindig is vágytál. Ha meg akarod változtatni az életed, azonosítanod kell a korlátozó hiedelmeidet, és el kell kezdened megtenni a szükséges lépéseket a leküzdésükhöz. Ha a korlátozó hiedelmeid visszatartanak attól, hogy olyan életet élj, amilyet szeretnél és megérdemelsz.
Hogyan maradjunk egészségesek fogyás közben? Ahhoz, hogy fogyás közben is egészséges maradjon, koncentráljon arra, hogy tápláló ételeket tegyen a tányérjára. Ha több fehérjét teszel az étrendedbe, az segíthet felpörgetni az anyagcserédet, több kalóriát égethetsz el, és megfékezheted a sóvárgást. Tűzz ki magad elé apró, elérhető célokat, és tervezz meg egy étkezésen kívüli ünneplést az elért eredményért. Készítsen otthon ételt.Bár a fogyás nagyrészt a bevitt kalóriák és a leadott kalóriák függvénye, rengeteg olyan mentális "buktató" is van, amely lelassíthatja, vagy akár meg is akadályozhatja, hogy egyáltalán elérje a célsúlyát.
Amikor a fogyásról van szó, az akaraterő csak ideig-óráig tart.A testsúlykontroll egyik fő szempontja azonban az olyan gondolatok és viselkedésmódok megértése és kezelése, amelyek akadályozhatják a fogyást.
Ennek eredményeképpen a fogyás vagy a fogyás fenntartása érdekében nagyon szigorú diétát kell tartania a fogyás érdekében.
A korlátozó hiedelmeket nagyon alábecsülik, amikor a fogyásról van szó.
A korlátozó hiedelmek szélesebb körűek, és inkább a súly elengedésével és a változással kapcsolatos érzésekről és gondolatokról szólnak.A korlátozó hiedelmek életünk minden területére hatással vannak, és sokféleképpen hátráltathatnak bennünket.
Nos, ma arra szeretném ösztönözni Önt, hogy utasítsa el ezt a félelmet, és fogadja el a cselekvést azáltal, hogy szembenéz 7 közös önkorlátozó hiedelemmel az egészséggel és a fogyási célokkal kapcsolatban.
Ha felismerjük és szembesülünk korlátozó hiedelmeinkkel, kiszabadulhatunk szorításukból, és elérhetjük fogyókúrás céljainkat.Ha küzdesz azzal, hogy megértsd, hogyan szeresd magad, lehet, hogy véletlenül negatív gondolatokkal és korlátozó hiedelmekkel tartod vissza magad. Az önszeretet gyakorlása és az önbecsülésed növelése nem csupán olyasmi, amit azért kell tenned, hogy jól érezd magad a bőrödben - ez kulcsfontosságú része annak, hogy megszabadulj az életedben való "megrekedtség" érzésétől.
Miután kudarcot vallottál egy fogyókúrás erőfeszítéssel, az érzelmi reakció általában bűntudatot, szégyent és frusztrációt jelent. Az ismétlődő kudarcok esetén elkezdi másképp látni a fogyás folyamatát, mint korábban. Ez korlátozó hiedelmek kialakulásához vezethet. A korlátozó hiedelem egy gondolkodási hiba.
Minél gyakrabban tudsz olyan bizonyítékokra összpontosítani, amelyek megkérdőjelezik a korlátozó hiedelmeidet, annál gyorsabban fognak megszűnni ezek a hiedelmek, és annál könnyebb lesz a fogyás és a fogyás fenntartása.
A korlátozó hiedelmek hozhatnak negativitást az életedbe? A korlátozó hiedelmek a világnézetünkön keresztül valóban negatívumot hozhatnak az életünkbe: Az elképzeléseid arról, hogy mire vagy képes, mit érhetsz el, mit gondolnak rólad mások, és mit gondolsz magadról, torzulásokba ütköznek. Ha ez nem lenne elég rossz, a világ működéséről alkotott elképzelésed is támadás alá kerül.A korlátozó hiedelem gondolkodási hiba. Ez olyasvalami, amit tényként érzékelsz, még akkor is, ha a környezetedben senki más nem gondolja vagy érzi ugyanezt. Íme néhány a leggyakoribb korlátozó hiedelmek közül, amelyekkel az emberek rendelkeznek, amikor túlsúlyosságukkal vagy elhízásukkal küzdenek. Nem tudom leadni a súlyfeleslegemet, bármit is választok.
Ha azonban ezt a hitet vallja, akkor az edzési rutin rabszolgájává válik, ha fogyni akar, vagy meg akarja tartani a fogyást.Ha korábban már többször is sikertelenül próbálkozott a fogyással, előfordulhat, hogy azzal az erős meggyőződéssel küzd, hogy nem tud lefogyni.
Ha segítséget szeretnél a fogyással kapcsolatos korlátozó hiedelmeid lebontásában, kérj egy ingyenes beszélgetést velem most.
Ez a fogyással kapcsolatos korlátozó meggyőződés valószínűleg megakadályozza őket abban, hogy valaha is elkezdjék, vagy önszabotázsra készteti őket, mert nem igazán hisznek abban, hogy képesek rá. Néhány példa a fogyást szabotáló korlátozó hiedelmekre: Nem hagyhatok ételt a tányéromon.Ha erősítő hiedelmeink vannak, az eredményeinket szinte könnyedén elérhetjük. Ha viszont önkorlátozó hiedelmeink vannak, akkor gyakran úgy érezhetjük, mintha egy nagy sziklát tolnánk fel egy meredek hegyre. A korlátozó hiedelmek képesek ránk kúszni; különböző módokon mutatkoznak meg.
Új önbeszédet és gondolkodásmódot kell gyakorolnod ahhoz, hogy lefogyj, és ne vedd vissza a súlyt, ha már eltűnt.
Lehet, hogy csak ragaszkodik néhány hibás gondolkodásmódhoz a fogyás helyes megközelítési módjáról.Sokan, akik velem dolgoznak, azt hiszik, hogy nem tudnak lefogyni, általában azért, mert sok diétát kipróbáltak, és még ha fogytak is, visszahíztak.
Ha nem tudsz lefogyni és megtartani a súlyodat, akkor jó eséllyel neked is vannak korlátozó hiedelmeid.A korlátozó hiedelmek leküzdésének első lépése, hogy először is azonosítsuk őket. Gyakran ezek a hiedelmek inkább a fejedben lévő gondolatként jelennek meg, mintsem hangosan kimondva. Ha papírra veted ezeket a gondolatokat, az segíthet elkülöníteni őket a tényektől vagy a kitalációtól, és lehetővé teszi, hogy lásd, mennyire nem igazak valójában.
De ez a negatív önbeszéd, a korlátozó hiedelmek önmagunkról, az étrendünkről, a testünkről és a fogyásra való képtelenségünkről, ez képezi az önszabotáló viselkedésünk alapját.Az alábbiakban 7 gyakori hiedelem, amely problémákat okozhat, miközben fogyni próbálsz: 1.
Ha nem változtatja meg ezeket a korlátozó hiedelmeket, lehetséges, hogy a műtétek és a gyógyszeres beavatkozás után visszanyeri a leadott súlyát.Íme 15 példa a korlátozó hiedelmekre : #1. Nem tudok Rendszeresen azt mondogatod magadnak, hogy valamit nem tudsz megtenni? Ez az egyik olyan korlátozó hiedelem példa, amely visszatart téged, mert nem veszed észre, hogy van választásod .
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy korlátoznád magad? Egyél nyers magvakat, avokádót és olajos halat, hogy hozzájuss az egészséges zsírokhoz, ahelyett, hogy minden zsíros ételt kiiktatnál. Ha ezek a korlátozó hiedelmek fennállnak, a fogyással kapcsolatos egyéb problémák felnagyítódnak. Még nehezebbé válik az egészségügyi és fitneszcélok elérése, mert fizikailag és mentálisan is korlátozza magát.