Az állgyakorlatok, az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy ezen a területen lefogyjon. A gyors megoldás érdekében megpróbálkozhat kozmetikai kezelésekkel, például injekciókkal, lézeres alakformálással és zsírleszívással. Végezzen állfelvarrást az állkapocs, a nyak és a torok izmainak tonizálása érdekében. Álljon vagy üljön egyenes háttal.
Az áll alatti zsír megjelenésének csökkentése érdekében próbálja meg az állfelhúzást úgy, hogy hátrahajtja a fejét, összeszorítja az ajkait, és 5 másodpercig ebben a helyzetben tartja az ajkait.Kettős áll esetén ezeknek az injekcióknak nincsenek hosszú távú mellékhatásai, és észrevehető különbség tapasztalható az áll megjelenésében.
De vannak dolgok, amelyeket az emberek megtehetnek, hogy megszabaduljanak a kettős álltól, ha az zavarja őket.
A kettős áll azért alakul ki, mert a nyakadban felesleges zsír van elraktározva, és a nyakizomzatod is gyengébb a normálisnál. Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett bőrtől? Arcgyakorlat. Kevés bizonyíték van arra, hogy az arcgyakorlatok csökkenthetik a megereszkedett bőrt az áll, az álla és a torok körül. A jóga számos híve úgy véli, hogy bizonyos gyakorlatok jótékonyan hatnak a megereszkedett arcbőr csökkentésére. Egy nagyszerű póz, amit kipróbálhatunk erre a célra, a simhasana (oroszlán póz).Ez a gyógymód növeli a bőr rugalmasságát, ami segít megszabadulni a dupla álltól.
Hogyan lehet feszesíteni a megereszkedett állbőrt? A megereszkedett állbőr feszesítésének egyik legjobb módja a testsúlycsökkentés és a testmozgás. Talán nem is gondolná, hogy az arc- és nyakizmok edzésével meglepő eredményeket érhet el, anélkül, hogy plasztikai vagy kozmetikai műtéthez kellene folyamodnia, ami költséges lehet. Most helyezze a labdát az álla alá, és lassan nyomja lefelé az állát, miközben nyomást gyakorol a labdára. A kettős álltól megszabadulhat gyakorlatokkal, fogyással vagy orvosi beavatkozásokkal. Az áll alatti zsírfelesleg oka lehet az életkor, a testsúly és a genetika. A rendszeres aerob testmozgás kulcsfontosságú összetevője annak, hogy kalóriadeficitet érjen el, és megszabaduljon az álla alatti zsírtól.Az ajkak még mindig teljes duzzogásban vannak, a nyak izmaival döntse az állát a mellkas felé anélkül, hogy a hát felső részét megmozdítaná. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig. Lazítsa el az izmokat, és kezdje elölről. Ismételje meg 10-20 alkalommal, vagy amíg a nyak nem érzi az edzést.
Mindenesetre az általános zsírégetés segít megszabadulni a dupla álltól.
Fogj egy teniszlabdát, és helyezd a nyakad alá, majd az álladdal nyomd lefelé, amíg a mellkasod tetejéhez nem szorul.A gyakorlatok mellett az emberek gyakran fordulnak további kezelésekhez is a kettős álluk miatt. Számos olyan arcmaszk kapható, amely segíthet a bőr feszesítésében és a kettős áll megjelenésének csökkentésében. A glicerinmaszkok és a kávé vagy zöld tea maszkok segíthetnek támogatni a gyakorlatok erőfeszítéseit.
Amikor a tükörből kiderül, hogy az ország legszebbjének meglazult, megereszkedett álla van, ez a nemkívánatos kép idősebbnek tűnhet, és idősebbnek is érezheti magát.
Lehet, hogy csökkenteni szeretné az állzsírt, hogy jobban érezze magát az álla és a nyaka formájával.Egy másik hatékony módja az áll és a nyak izmainak megcélzásának a duzzadó nyújtás. Állva vagy ülve nyújtsa ki az alsó ajkát, amennyire csak lehet, hogy duzzogó arcot formáljon. Tartsa a pozíciót 3 másodpercig. Miközben az ajkak még mindig teljes duzzogásban vannak, a nyak izmaival döntse az állát a mellkas felé anélkül, hogy a hát felső részét megmozdítaná.
Hogyan lehet megszabadulni a dupla álltól? Ha a kettős áll a súlygyarapodás miatt van, a fogyás kisebbé teheti, vagy megszabadulhat tőle. A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Néhány egészséges táplálkozási irányelv: Fogyasszon naponta négy adag zöldséget. Fogyasszon naponta három adag gyümölcsöt. A finomított gabonaféléket helyettesítse teljes kiőrlésű gabonafélékkel. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
Top tipp: A karcsú áll illúziójának megteremtéséhez nyomja a nyelvét a szájpadláshoz, és nyújtsa kissé előre a nyakát.
De ha mégis meg akarja próbálni megcélozni a felesleges állzsírt, Dempers két olyan módszerről is beszámol, amelyekre egyesek esküsznek: 1. Állkapocsgyakorló eszközök Az állkapocsgyakorló eszközök olyan kis eszközök, amelyeket a szádba teszel és ráharapsz, hogy megmozgasd az arc- és nyakizmaidat.
Hogyan veszíthetjük el az állkapocs zsírját, ha fogyunk? Ahogy fogysz, az állad zsírjának is el kell kezdenie eltűnni. Próbáljon meg 30 perc kardiót, például futást, kocogást, ugrókötelezést vagy evezést beiktatni a napi rutin részeként. Tartsa a pulzusszámát napi 30 percen át magasan a fogyás érdekében.
A felesleges nyaki zsír (szubmentális zsír) a laphám előtti zsír, vagyis az áll alatt felhalmozódó zsírréteg.Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a nyakgyakorlatok valószínűleg nem fognak azonnal megszabadulni az állán lévő összes arczsírtól, segíthetnek a nyak területén lévő izmok tónusának növelésében.
A helytelen testtartás gyengítheti a nyak és az áll izmait, ami miatt a bőr idővel veszíthet rugalmasságából, és ez kettős állat eredményezhet. Hogyan lehet fogyni (és a dupla állat) Mivel a fogyás a kulcs a határozottabb állkapocsvonalhoz, Dempers négy tippet ad, hogy a tiédet is beindítsd: 1. Szívással távolítja el a zsírt a test meghatározott területeiről, például a hasról, a csípőről, a combokról, a fenékről, a karokról vagy a nyakról. Még ha sokat fogyott is, akkor is megragadhat a makacs dupla állzsír, ami úgy tűnik, hogy soha nem fog eltűnni.Fontos azonban megjegyezni, hogy az American Council on Exercise szerint nem célozhatja meg a fogyást egy adott testrészre, például az állára.
Hogyan szabadulhatok meg a laza álltól? Próbáljon ki néhány egyszerű gyakorlatot, hogy természetes módon feszesítse a bőrt az álla alatt. Amikor a tükörből kiderül, hogy az ország legszebbjének meglazult, megereszkedett álla van, ez a nemkívánatos kép idősebbnek tűnhet, és idősebbnek is érezheti magát. Egyeseknél az étrend kiigazítása segíthet javítani a helyzeten, míg másoknál a probléma örökletes lehet.
Ez a gyakorlat lehet igazán hasznos, hogy a nyak izmai megfeszülnek, és tudd meg, hogyan lehet megszabadulni a zsír az áll alatt.