Miért a combom az utolsó hely, hogy lefogyjak? Először a combodra hízol?

Ha először a combok mentén hajlamos hízni, a testnek erről a területéről való fogyás nehézségekbe ütközhet. Az American Council on Exercise szerint a test bármely területe, ahol először hízik az ember, gyakran az utolsó hely, ahonnan fogy.

Ami valójában történik, az az, hogy a teste mindenhol egyszerre fogy, de azokon a területeken, ahol kezdetben több zsír van, tovább tart, amíg az összes zsírt leszívják.

Mivel a combtájék is béta-sejteket tartalmaz, nehéz ezen a területen fogyni.

Amellett, hogy a hasi zsír és a combzsír a legnehezebben fogyasztható területek, természetükben is nagyon különbözőek.

A fogyás nagyrészt abból adódik, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit beveszünk, és általában 3500 kalória hiánya egy kiló zsírveszteséget eredményez.

A nők alulról híznak?

A nők különösen hajlamosak arra, hogy az alsótestükön - különösen a csípőjükön, a combjukon és a fenekükön - hízzanak. A nők nagyobb valószínűséggel híznak az alsótestben, mint a férfiak, akik inkább a hasukban tárolják a felesleges kilókat. A női hormonok miatt a többletsúly a medencében, a combokban és a fenékben halmozódik fel.

Technikailag mindenki fogy ugyanúgy, ahogyan kalóriadeficitet hoz létre a diéta és a testmozgás segítségével .

A férfiak híznak először?

Ez az a terület, ahol a férfiak hajlamosak először hízni. Ha férfi vagy és ezt olvasod, férfi vagy nő, én először az egyszerű szénhidrát- és cukorbevitelt nézném meg, az alkoholról nem is beszélve. Ha ezek rendben vannak, a következő dolog, amit megvizsgálnánk, az a kortizolszinted.

A felhajlástól zsírt veszítesz? "Ahol zsír van a testeden, az le fog jönni. És nekünk mindenhol van zsír a testünkön." A kutatások szerint a nők hajlamosak több zsírt hordozni a csípőjükön és a combjukon, mint a férfiak. Ez azt jelenti, hogy azáltal, hogy összességében feljebb hajolsz, végül a lábadról is veszíthetsz zsírt.

Hogyan lehet kisebb a combom?

Dolgozzon a karcsú, tónusos combokért egy jól megtervezett étrenddel és edzésprogrammal. Talán megváltoztatja étrendjét vagy fitneszszokásait, hogy erősödjön vagy fogyjon. De a kilók gyors ledobása csak azért, hogy kisebb combokat kapjon, veszélyes és elérhetetlen lehet.

A férfiak jellemzően először a hasukról fogynak, míg a nők általában mindenhol fogynak, de a combjukon és a csípőjükön tartják meg a súlyukat, Dr. A csípő és a combok természetesen nagyszámú zsírsejtet tartalmaznak a női test más részeihez képest.

Amikor fogyni kezdesz, a legelső hely, ahonnan fogyni kezdesz, az a terület, ahonnan legutóbb felszedtél. Röviden, ha karcsúbb lábakat szeretne, előfordulhat, hogy jelentős mennyiségű súlyt kell leadnia a test más részeiről, mielőtt a csípő, a comb vagy a vádli zsírraktárai sorra kerülnek. Az, hogy milyen könnyen veszíted el a combzsírt, néhány tényezőtől függ: 1. Szakértőink szerint azért hízol olyan gyorsan a középső testrészeden, és nem mondjuk a vádlidon vagy az alkarodon, mert az adipociták (vagy zsírsejtek), amelyek az egész testben megtalálhatók, nőknél a csípő, a fenék, a has és a combok területén, férfiaknál pedig a has területén vannak nagyobb számban.

Ez legalább részben genetikai okokra vezethető vissza, de az életkor, a fogyás módja és a fogyókúrás szünetek is vezethetnek a comboknál jelentkező fogyási problémákhoz.

De a combzsír sok nő számára nagy fájdalmas pont lehet, mivel ez egy makacs terület a fogyáshoz és a felesleges zsírhoz.

Mi okozza a súlygyarapodást felnőttkorban?

A legtöbb súlygyarapodás felnőttkorban akkor következik be, ha folyamatosan több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. Már napi 100 plusz kalória is 10 kilós súlynövekedést eredményezhet egy év alatt. Az, hogy hol raktározza el ezt a zsírt, a genetikai testtípusától függ, amelyet általában a neme és a hormonjai diktálnak.

El lehet veszíteni a zsírt a combodról?

Azonban nem tudsz zsírt veszíteni egy adott testrészedről, például a combodról, és ha túl gyorsan próbálsz karcsúsodni, az hiányérzetet okozhat. Ahelyett, hogy megpróbálná a lehető leggyorsabban lefaragni a combját, indítsa el a fogyását egy olyan étrenddel és edzésprogrammal, amelyet úgy terveztek, hogy hosszú távú eredményeket adjon.

Hasonlóképpen, Wheeler szerint azok a nők, akik hajlamosak a törzs és a hasi terület súlyát cipelni, gyorsabban fogynak, mint azok, akik a farizmok és a lábak súlyát cipelik. Zuckerbrot elmagyarázza, hogy míg a rostok bizonyítottan segítenek csökkenteni a zsigeri zsír mennyiségét a hasi területen, a bőr alatti zsír (az a fajta, amely közvetlenül a bőr alatt fekszik) csak az általános súlycsökkenéssel csökken.

Hogyan lesz karcsú a lábad? Szerezzen karcsú lábakat hosszútávú kardióval és helyes táplálkozással. A karcsú lábak elérése nem könnyű feladat; kemény munkával és tudással azonban megvalósítható. Ahhoz, hogy karcsúsodjon, csökkentenie kell a teljes testzsírt heti legalább ötszöri szív- és érrendszeri edzéssel, valamint heti két-három alkalommal erőnléti edzéssel.

Lehet Zsírt veszíteni a lábadban azzal, hogy felhajolsz? És az egész testünk tele van zsírral." A kutatások szerint a nők általában több zsírt hordoznak a csípőjükön és a combjukon, mint a férfiak. Ez azt jelenti, hogy azáltal, hogy összességében feljebb hajolsz, végül a lábadon is veszíthetsz zsírt. "A kulcs az, hogy következetes és fokozatos legyen az edzés - és hogy idővel tápláló étkezési szokásokat ápoljon.

Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, az izomvesztés csökkenti a szervezet kalóriaszükségletét, így a korábban a fogyáshoz használt taktika már nem nyújt ugyanolyan eredményt.

Viszont egyre nehezebben fogyok ezeken a területeken, és inkább egy véletlenszerű helyen, például a felsőtestemen fogok fogyni, míg a combom és a hasam gyakorlatilag változatlan marad.

Segíthet a nagy intenzitású edzés a combok karcsúsításában?

A combok karcsúsítása sokféleképpen történhet; vegyük például a fogyást a zsírégetéssel szemben. Ha a combodat szeretnéd feszesebbé tenni, fontos, hogy a zsírégetésre és az izomépítésre összpontosíts, ne csak a fogyásra törekedj. Ehhez a nagy intenzitású edzések csodákra képesek, mint például a futás vagy a zsírégető HIIT edzés .

Genetika Valószínűleg a genetika a legnagyobb bűnös, amiért nehezen fogysz a combodon.