Egyél naponta egy sirtfoodban gazdag ételt. Naponta két sirtfoodban gazdag étkezést fogyasszon. Hosszú távon nincs meghatározott terv. Az egész arról szól, hogy az életmódodat úgy alakítsd át, hogy minél több sirtfoodot tartalmazzon, amitől egészségesebbnek és energikusabbnak fogod érezni magad. További részletekért lásd az ötödik pontot (alább). Ki követi már a Sirtfood diétát?
És bár egyetért azzal, hogy zsírt lehet veszíteni, ha a diétát testmozgással kombinálod, "valószínűleg" vízsúlyt fogsz veszíteni, amely visszatér, miután abbahagyod a diéta követését.
Biztonságos a sirtfood diéta? A regisztrált dietetikusok szerint a Sirtfood-diéta a legtöbb esetben meglehetősen biztonságos, azzal a fenntartással, hogy a diéta kalóriaszegény. "Az első fázis súlyos kalóriakorlátozást tartalmaz, akár napi 1000 kalóriával, ami negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet a cukorbetegeknél" - mondja Gillespie.
Nincs szigorú hosszú távú terv, miután befejezted az első hetet. Arra ösztönzik, hogy három kiegyensúlyozott étkezést fogyasszon, és továbbra is igyon sirtfood juice-t. Az eredmények fenntartása érdekében ajánlott, hogy továbbra is sok sirtfoodot építsen be az étrendjébe, miközben ragaszkodik a többnyire kiegyensúlyozott, növényi alapú ételekhez.
A diéta előfeltétele az az állítás, hogy a polifenoloknak nevezett jótékony növényi vegyületek bekapcsolnak bizonyos sirtuin nevű fehérjéket, amelyek utánozzák a koplalás és a testmozgás hatásait (a diéta alkotói ezt a "sovány gén útvonal" bekapcsolásának nevezik).
Mérjem meg magam a diéta 7 napja alatt? Egy nagyon fontos szabály: Tegye el a mérlegét a hétre. Így van. Ne mérd magad a diéta teljes hét napja alatt. Ennek az az oka, hogy inkább arra koncentrálj, mennyivel jobban érzed magad, mint a leadott kilók számára. A hetedik napon előveheted a mérlegedet, és a fedélzetre léphetsz, hogy megnézd, hány kiló fogyott le.
Mi a sirtfood diéta 1. fázisa? A SirtFood-diéta 1. fázisában a személy olyan étkezési tervet követ, amely szigorúan korlátozza a kalóriabevitelt. Az első 3 napban a diétát követő személy egy SirtFood-ban gazdag étkezést fogyaszt, és három zöld turmixot iszik, összesen napi 1000 kalóriát. Ha nincsenek sirtfood diétás tabletták nincsenek fiúk, a lányoknak lesz biztosítási fedezet wegovy férjhez egy férfi, és keto slim max tabletták véleménye a család lesz egy pillér. Hosszú távon napi három kiegyensúlyozott, sirtfoodban gazdag étkezés és egy sirtfood zöld gyümölcslé fogyasztását javasolják.Állítólag a Stirtfood diéta többnyire növényi ételeket tartalmaz, amelyek gazdagok egy bizonyos vegyületben, az úgynevezett szirtuinokban, amelyek olyan géneket váltanak ki, amelyek elősegítik a zsírégetést .
Három hét elteltével, amikor a 2. fázis véget ér, a Sirtfood Diet készítői azt javasolják, hogy a fogyás fenntartása érdekében igyon minden nap egy zöld gyümölcslevet, és fogyasszon sirtfoodban gazdag étrendet.Ez a cikk ismerteti a Sirtfood-diéta elméletét, a benne szereplő élelmiszereket, és 7 napos étkezési mintákat kínál.
Mennyi ideig tart a sirtfood diéta? A Sirtfood diéta két fázisból áll. Az első fázis 7 napig tart, és a kalóriakorlátozást és a zöld gyümölcsleveket kombinálja. A második fázis 2 hétig tart, és három étkezést és egy gyümölcslevet tartalmaz. A Sirtfoodok az új szuperélelmiszerek? Tagadhatatlan, hogy a sirtfoodok jót tesznek. Gyakran magas a tápanyagtartalmuk és tele vannak egészséges növényi vegyületekkel.
Amint azt a The Official Sirtfood Diet (A hivatalos Sirtfood-diéta) című könyv is kiemeli, a diétás program alapja egy olyan étkezési terv, amely úgy van összeállítva, hogy tele legyen sirtfoodokkal, de a kalóriák száma összességében visszafogott legyen. Hány kalóriát kell megennem a sirtfoodon? Korlátozza a kalóriabevitelt napi 1500 kalóriára (500 kalóriával több, mint az első három nap alatt) a 4-7. napon Az első hét után nincs szigorú hosszú távú terv. Arra ösztönzik, hogy három kiegyensúlyozott étkezést fogyasszon, és továbbra is igyon sirtfood juice-t.A diéta három fázisból áll: egy kezdeti 7 napos kalóriakorlátozással járó terv, amelyet két fenntartási fázis követ, amelyek rendszeres étkezéseket tartalmaznak sirtfoodban gazdag receptekkel.
A diéta két szakaszra oszlik; a kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napon keresztül 1000 kcal-ra korlátozza a kalóriabevitelt, naponta három sirtfood zöld gyümölcslevet és egy sirtfoodban gazdag étkezést fogyaszt. A Sirtfood Diet egy 7 napos méregtelenítési terv, amely lehetővé teszi, hogy akár 10 kilót is fogyj, jobban érezd magad, és javítsd az egészségedet a vörösbor fogyasztásával.A legtöbb ember 10-20 kiló fogyásról számol be a 7 napos vízböjt alatt. Ez nagy szám a heti 1-2 kilós átlagos fogyáshoz képest. Csak tartsd észben, hogy a böjtölés során izom-, víz- és glikogénraktáraidat is elveszíted. Ez nem csak a zsírból származik. Le tudsz fogyni 10 kilót egy hét alatt?
Igyon legalább 10 pohár vizet. Egyen egy kis adag rizst. Ma zöldséglevest és zöldségsalátát fogyaszthat. Igyon legalább 10 pohár vizet, plusz gyümölcslevet, ha kívánja. Egy nagyon fontos szabály: Tegye el a mérlegét erre a hétre. Így van. Ne mérd magad a diéta teljes hét napja alatt.
Mi a 7 napos fogyókúra? A súlyát elosztja a magasságával. A hétnapos terv első napján a banán kivételével minden gyümölcsfajta szerepel. Lássunk hozzá! Az első nap az alacsony cukortartalmú gyümölcsökről szól: alma, görögdinnye és bármilyen citrusféle. Táplálkozási információk, edzésvideó és finom fogyókúrás italreceptek mellékelve.
Mennyit lehet fogyni a sirtfood diétával? A sirtfood diéta azt állítja, hogy követői hét nap alatt hét kilót tudnak leadni az alacsony kalóriatartalmú protokollt követve, az énekesnő Adele állítólag közel 100 kilót dobott le a diétával. Egy olyan diéta, amely az első héten 1000 kalóriára csökkenti a kalóriákat, szinte biztosan eredményre vezet.