Ha a tisztítókúra során a lehető legtöbb kilót szeretné leadni, a gyümölcslevek és a levesek tisztítása nagyszerű lehetőség. Ezek a tisztítókúrák korlátozzák a kalóriabevitelt, megszabadítják a szervezetedet a puffadástól, és segíthetnek leadni a tested által visszatartott folyadék egy részét. Mindez néhány nap alatt több kilót is jelenthet.
Ahogy Kim Pearson táplálkozási szakértő elmagyarázza: "A méregtelenítésre sokan ugyanúgy hivatkoznak, mint a gyorsdiétára. Egy egyhetes méregtelenítés vagy tisztítókúra nem fogja varázsütésre visszafordítani hetek, hónapok vagy akár évek egészségtelen életmódját.
Minden résztvevő 19 éves vagy idősebb volt, átlagéletkoruk 47 év, és beszámoltak átlagos alvásidejükről, dohányzási státuszukról, fizikai aktivitásukról, testsúlyukról, fogyókúrás stratégiájukról és arról, hogy mit ettek az elmúlt 24 órában.
A tisztítókúrák tetszőleges ideig tarthatnak, de a legtöbben hét napig tartanak. Sokféleképpen lehet fogyókúrát tartani. Vannak, akik a gyümölcslé-tisztítókúrát választják, amely során csak friss gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcsleveket isznak.
A fogyás elősegítése érdekében állítsa étrendjének középpontjába a jó minőségű, teljes értékű élelmiszereket, és távolítsa el az erősen feldolgozott és magas cukortartalmú élelmiszereket.
Ahogy a teste felszabadítja a méreganyagokat, elkezdi felszabadítani az érzelmek rétegeit is. A tisztítás lényege, hogy elérjük ezeket a mélyen gyökerező méreganyagokat, és kiöblítsük őket a szervezetünkből. Néhány mérgező érzés, mint például a szorongás, a düh és a félelem felszínre kerülhet, ami lehetőséget ad a mélyen gyökerező fájdalmak feldolgozására.
A Mestertisztítás során leadott súly pedig nagyon könnyen visszajöhet gyorsan, mivel ez a diéta nem tanít semmit a helyes táplálkozásról a fogyás érdekében 10 nap után.
De megértjük a valóságot, hogy sokan szeretnének fogyni, és azt is tudjuk, hogy lehetséges olyan fogyási célokat kitűzni, amelyeket egészséges, kiegyensúlyozott módon lehet elérni.
Más kutatások azt találták, hogy a méregtelenítő program alacsony kalóriatartalmú étrendje korai fogyáshoz vezethet, de az emberek hajlamosak visszaszedni a kilókat, amint visszatérnek a szokásos étrendjükhöz.
A fogyókúrás tisztítókúra egy olyan diéta, amely segít a fogyásban és a jó közérzetben. Általában egészséges ételek fogyasztását, sok víz ivását és rendszeres testmozgást foglal magában. A tisztítókúrák tetszőleges ideig tarthatnak, de a legtöbben hét napig csinálják.
A tisztítás segíthet az anyagcsere újraindításában és a fogyás beindításában. A tisztítókúra segít a szervezetének abban is, hogy jobban felszívja a tápanyagokat, ami tovább fokozhatja az anyagcserét. A tisztítókúra segíthet kitisztítani az elmét és javíthatja a koncentrációt. Ha új, egészséges életmódot szeretne kezdeni, egy tisztítókúra remek módja a kezdésnek!
Mi az a Cleanse diéta és hogyan működik? A tisztítókúrák általában az egészségtelen vagy erősen allergén ételek kiiktatására összpontosítanak, miközben azokat tápanyagdús, teljes értékű élelmiszerekkel helyettesítik, hogy támogassák az általános egészséget. A fogyás a tisztítókúrák gyakori célja, de a tisztítókúrák különböző emésztési problémák vagy étvágytalanságok kezelésére is alkalmazhatók.
Mennyit fogyhatsz, ha naponta gyümölcslevet eszel? Egy 2017-es tanulmányban a kutatók 20 egészséges résztvevőt kértek meg arra, hogy 3 napon keresztül naponta csak hat üveg különböző gyümölcsleveket fogyasszanak. A gyümölcslevek különböző összetevőket tartalmaztak, például zöldfűszereket, almát, uborkát, citromot, cayenne-i borsot és vaníliarudat. A böjt után a résztvevők átlagosan 1,7 kilogrammot (kg), azaz 3,75 fontot (lb) fogytak.
A gyümölcslé tisztítás rossz Neked? A National Center for Complementary and Integrative Health szerint a gyümölcslevek tisztításával kapcsolatban több kockázat is fennáll. A tisztító diéták általában alacsony kalóriatartalmúak. A csökkentett kalóriabevitel átmeneti fogyást eredményezhet, de ez a változás ritkán tartós.
A gyümölcslevek tisztítása általában azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig csak gyümölcslevet fogyasztanak. Sok gyümölcslé-alapú diéta kevesebb mint 2 hétig tart. Egyes programok azonban hosszabb ideig is tarthatnak. A hosszától függetlenül azonban a gyümölcslé-diéták veszélyesek, és egy személy csak orvosi felügyelet mellett fogyaszthat kizárólag folyadékot tartalmazó diétát.
A tisztítókúrák megkövetelhetik, hogy a résztvevők csak gyümölcslevet igyanak, vagy tartózkodjanak bizonyos ételektől. A böjtök megkövetelhetik, hogy a betegek bizonyos időre lemondjanak az ételekről. És bár a tisztítókúra vagy a böjt kezdetben segíthet a fogyásban, számos kockázatot rejtenek ezek a divatos diéták.
Hány kalória van egy napi tisztítókúrában? A tisztítókúrákkal kapcsolatos korlátozott kutatások ellenére ezek leginkább a rövid távú, nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákhoz (VLCD) hasonlíthatók. A legtöbb kutatás szerint a VLCD napi 450-800 kalóriát tartalmaz. Ez a szám összehasonlítható néhány népszerű fogyókúrás tisztítókúra számával. Több, elhízott embereken végzett VLCD-vizsgálat jelentős súlycsökkenést mutatott ki ( 2, 3, 4 ).