Az IGF-1 szint optimalizálásához a legjobb étrendnek olyannak kell lennie, amely segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és megfelelő napi fehérjebevitelt kell tartalmaznia - legalább 0,5 g fehérjét testsúlykilogrammonként naponta. Továbbá kerülni kell a koplalást, és a napi fehérjebevitelt legalább 3 vagy több viszonylag egyenlő étkezésre kell felosztani.
A kutatók megállapították, hogy a cink pótlása jelentősen növeli a keringő IGF-1 szintjét, és fokozza az IGF-1 szintézisét és hatását a szervezetben (10-13).
Az IGF-1 segíthet az időskori izomsorvadás (más néven szarkopénia vagy izomsorvadás) csökkentésében is a sovány izomtömeg megőrzésével.Az IGF-1 arról ismert, hogy felszabadítja a szervezet zsírégető képességét.
Ez azt jelzi, hogy az IGF-1 a teljes testsúlytól függetlenül zsírt égethet, legalábbis bizonyos egészségügyi állapotok esetén.Tekintettel arra, hogy a magas IGF-1-szint növelheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, vagy megnehezítheti azok kezelését, természetes, hogy elgondolkodik azon, hogy meg kellene-e próbálnia csökkenteni az IGF-1-szintjét.
Az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) egerekben csökkenti a fogyást éhezés során.
A szérum IGF-1 szintje szignifikánsan alacsonyabb volt az alacsonyabb fehérjetartalmú csoportban, függetlenül más tényezőktől, mint a testsúly és a testzsír (30).
A túlfogyasztás némileg növelheti az IGF-I-t, de a kalóriatöbblet közel sem olyan erős stimulus, mint a táplálkozás korlátozása (7).Különböző receptorokhoz kötődnek és aktiválják azokat, különböző sejtek és szövetek növekedését okozva. Az IGF-1 elsősorban a hipertrófiát (a sejtméret növekedése) és a hiperpláziát (a sejtek számának növekedése) serkenti mind a gyermekeknél, mind a felnőtteknél. Ezt olyan szövetekben teszi, mint az izmok és a csontok.
Az IGF-1 egy olyan hormon, amely a növekedési hormon (GH) hatásait irányítja a szervezetben. Az IGF-1 és a GH együttesen elősegítik a csontok és szövetek normális növekedését. A vér GH-szintje a nap folyamán ingadozik az Ön étrendjétől és aktivitási szintjétől függően. Az IGF-1 szintje azonban stabil marad.
Mi okozza az IGF-hiányt? Ezért a növekedési hormonhiány gyakran IGF-hiányt okoz. A PIGFD esetében azonban a betegnek elegendő növekedési hormonja van, de olyan biológiai hiba áll fenn, amely csökkenti az IGF-I növekedési faktor termelését vagy hatását.
A testmagasság növelése mellett az IGF-1 kezelés csökkentette a testzsírt, még akkor is, ha a testsúly növekedett (17).
Mi az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1)? Ez a vizsgálat az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1) mennyiségét méri a vérében. Az IGF-1 egy olyan hormon, amely a növekedési hormon (GH) hatásait irányítja az Ön szervezetében. Az IGF-1 és a GH együttesen elősegítik a csontok és szövetek normális növekedését. A vér GH-szintje a nap folyamán az Ön étrendjétől és aktivitási szintjétől függően ingadozik.
Csináltathatok IGF-1 tesztet, ha GH-hiányom van? Kezelőorvosa elrendelheti az IGF-1 vizsgálatot, ha Ön vagy gyermeke GH-rendellenesség tüneteit észleli. A GH-hiányban szenvedő felnőtteknek olyan tünetei lehetnek, mint a fáradtság, a csontsűrűség és az izomtömeg csökkenése. Az IGF-1 vizsgálat azonban felnőttek esetében nem gyakori, mivel más rendellenességek sokkal nagyobb valószínűséggel okozzák ezeket a tüneteket. Mi történik az IGF-1 vizsgálat során? Növekszik az IGF-1 az étrend megváltoztatásával? Úgy tűnik, hogy az IGF-1 szintje számos életmódbeli és étrendi változás hatására emelkedik, többek között: Az IGF-1 normális szintjének fő előnyei közé tartozik az izomfehérje-szintézis és az izomnövekedés támogatása. Az IGF-1 elősegítheti a szövetek sérülések utáni regenerálódását is. Az IGF-1 azonban nem kapcsolódik a HGH zsírégető hatásaihoz. A hús növeli az IGF-1-et? Eközben a magas fehérjetartalmú étrend növelheti az IGF-1 szintjét (66-67, 71-72). Kimutatták, hogy az állati fehérje és különösen a vörös húsok növelik az IGF-1 koncentrációját (68, 70). Fontos szem előtt tartani, hogy az izmos hús (csirkemell, sovány marhahús) ne legyen az egyetlen állati fehérjeforrás. Az energiakorlátozás csökkenti az IGF-1 szintjét? Ebben a végső alcsoportban azt figyelték meg, hogy csak a normál napi energiabevitel 50%-át vagy annál nagyobb mértékű energiakorlátozás volt képes szignifikánsan csökkenteni az IGF-1 szintjét (WMD: -36,57 ng/ml, 95% CI: -59,19, -13,95, I 2 = 00%).Ha az Ön eredményei a normálisnál alacsonyabb IGF-1 értéket mutatnak, annak oka lehet a hormon normális, korral összefüggő csökkenése vagy más betegség. Kezelőorvosa további vizsgálatokat rendelhet a diagnózis felállításához. A normálisnál magasabb IGF-1 szintek gyermekeknél gigantizmust, felnőtteknél pedig akromegáliát jelenthetnek.
Az Alzheimer-kór és a demencia alacsonyabb IGF-1-szinttel jár, és az IGF-1 növelése segíthet megelőzni az amiloid plakkok felhalmozódását az agyban (104-108).
Sok sajt, tojás és más fehérjében gazdag ételek fogyasztása segíthet.
Egyesek azonban növelni vagy csökkenteni szeretnék IGF-1 szintjüket, hogy javítsák az életminőséget idősebb felnőttkorban, növeljék az izomtömeget, megelőzzék a cukorbetegséget, vagy csökkentsék egyes rákos megbetegedések kockázatát.Az IGF rossz az Ön számára? Az IGF-et arra használják, hogy segítsen az embereknek visszafordítani vagy meggátolni az öregedés hatásait, például a ráncokat és a fáradtságot, valamint fokozza az energiát. Ezzel szemben azonban a hormon túlzott mennyisége növelheti a rák kockázatát és csökkentheti az élettartamot.
Ha alacsony az IGF-1 szintje, izomsorvadást és a testsúly csökkenését tapasztalhatja. Továbbá nagyobb lesz a csonttörések kockázata és a sérülésekből való lassabb felépülés. IGF-1 szintje csökkenhet növekedési hormonhiány (GHD) miatt, vagy azért, mert sejtjei és szövetei érzéketlenek vagy nem reagálnak a HGH-ra.
A magas fehérjetartalom és a tejtermékek a legjobb IGF-1 élelmiszerek közé tartoznak.
A koplalás és az energiakorlátozás befolyásolja az IGF-1 szintjét? E hatás középpontjában következetesen a keringő IGF-1 szintjének jelentős csökkenése áll. A jelenlegi szisztematikus áttekintés és metaanalízis célja az volt, hogy meghatározza a koplalás és az energiakorlátozás hatását az IGF-1 szintjére emberi alanyoknál. Az LR3 akár 12 órán át (fél nap) is aktív marad a szervezetben. Tanulmányok szerint a magas fehérjetartalmú étrend növelheti az IGF-1 szintjét, de a magasabb zsírbevitel, különösen a telített zsírok bevitele alacsonyabb szinthez vezethet. A kolosztrum tele van növekedési faktorokkal, köztük az IGF-1-gyel, amelyek fokozzák a sovány izomtömeg növekedését és növelik a szervezet zsírégető képességét.Az IGF-1 önmagában nem eredményez fogyást, de segíthet a sovány izomzat fejlődésében.
Mivel ez egy növekedésserkentő, logikus, hogy a tanulmányok szerint az IGF-1 vérszintje fokozatosan emelkedik gyermekkorban, és a pubertáskorban éri el a csúcspontját. A pubertás után, amikor a gyors növekedés befejeződik, az IGF-1 szintje csökken.
Van néhány természetes összetevő, amelyet az IGF-1 természetes úton történő növelése érdekében fogyaszthatunk.
Hogyan befolyásolja a fehérje az IGF-1 szintjét? Az is ismert, hogy a keringő IGF-1 koncentrációja változhat a táplálkozási változásokra, többek között az energia- és fehérjebevitel korlátozására adott válaszként, és egyes tanulmányok arra utalnak, hogy még a jól táplált nyugati népességen belül is magasabb az IGF-1 vérszintje azoknál a férfiaknál és nőknél, akik viszonylag sok tejtermékből származó fehérjét fogyasztanak.