Azokban a tanulmányokban, amelyek csak a magas zsírtartalmú tejtermékeket, például a teljes tejet vizsgálták, meglehetősen következetes összefüggés mutatkozik a teljes zsírtartalmú tejtermékek és az alacsonyabb testsúly között, ami arra utal, hogy a teljes tej nagyszerű kiegészítője lehet egy jól összeállított, tápanyagokban gazdag étrendnek, és segíthet a mérsékelt testsúly megtartásában.
A tehéntej tápanyagokban gazdag tej, és ez a legjobb választás, ha fogyni szeretne, ez a tej kalciumot és D-vitamint tartalmaz, amely segít a szervezetnek a zsír gyors elégetésében azáltal, hogy növeli a zsíranyagcserét. A sovány tejben lévő fehérjék bizonyítottan csökkentik az éhségérzetet.A tej önmagában egy egész étkezésnek számít, és a sok tej és tejalternatíva mellett nehéz lehet egészségesebb tejet választani, a tejet sokféleképpen lehet élvezni, és mindig van valami, ha fogyni szeretnél.
Mandulatej. Banántej. Kesudiótej. Kókusztej. Tehéntej. Laktózmentes tej. Alacsony zsírtartalmú tej. Lentej. Mogyorós tej. Kendertej. Makadámia tej. Zabtej. Borsótej. Pisztáciatej. Szójatej. Tönkölybúzatej. Quinoa tej. Diótej. Tehéntej. A hagyományos tehéntej egészséges vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, többek között: Kalcium. Kálium. Fehérje.
1. Az újdonsült anyák számára csábító lehet, hogy a kimerültség, a stressz vagy egyszerűen csak azért, mert a terhesség alatt hiányoztak bizonyos ételek, nagy, kalóriadús ételeket fogyasszanak. Aesha ezután egy negyed csésze (60 ml) tejet is hozzáad, mielőtt az egészet összekeveri, és ízlés szerint megszórja néhány Oreo-darabbal.A cukrozatlan mandulatej a legalacsonyabb kalóriatartalmú tej, mindössze 26 kalóriát tartalmaz csészénként (236 milliliter), és egészséges tejalternatívának számít. A lenből készült kendertej az utóbbi időben egyre népszerűbb, csészénként mindössze 46 kalóriát tartalmaz. Csészénként 79 kalóriával a borsótej is igen népszerű.
A tejdiéta magában foglalja a sovány tej fogyasztását egy hónapig, a tejfogyasztás a tejdiétán segíthet megszabadulni a testzsírtól, és annyi tej alternatívája van, hogy zavaró lehet kiválasztani a megfelelőt az Ön számára, ezért fentebb felsoroltuk a leggyakoribb és leghatékonyabb fogyókúrás tejet.
Egy dietetikus lebontja, hogy melyik tej a legjobb a fogyáshoz, és áttekinti a tehéntej és a növényi alapú tejek, például a mandula, a kókusz, a zab és a szója előnyeit.
A tehéntej helyettesítésére leginkább sós ételekben, kávéhoz vagy gabonapehely tetején használható. Egy csésze (240 ml) cukrozatlan szójatej 80-90 kalóriát, 4-4,5 gramm zsírt, 7-9 gramm fehérjét és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz (8, 9). Táplálkozástani szempontból a szójatej a tehéntej közeli nem-tejtermék helyettesítője.
Olyan fehérjeturmixot kerestünk, amely jó minőségű tej-, tejsavó-, borsó- vagy szójafehérjét tartalmaz.A tejben található fehérjék segítenek a fogyásban és a hasi zsír elégetésében, de ezt csak a megfelelő tejjel és a tejdiéta betartásával lehet elérni.
A rizstej egy másik egészséges fogyókúrás tej, azonban ez a tej nem tartalmaz annyi fehérjét, mint a kalcium vagy a fehérje, ez is könnyű, ami azt jelenti, hogy ez lehet nagyszerű a fogyás. A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek teltebbnek érezték magukat, és kevesebb kalóriát ettek sovány tej fogyasztása után, mint gyümölcsital fogyasztása után.A rizstejet úgy tartják, hogy megállítja a zsír felhalmozódását, így segít a fogyásban, és ez a harmadik alternatíva a szójatej és a mandulatej mellett.
A szójatej kiváló választás a laktózérzékenyek számára, és a tehéntejjel ellentétben, amely magas telítetlen zsírtartalmú, a szójatej kalciummal és vitaminnal dúsított, de nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását.
A sok tej alternatívák, mint a mandulatej, szójatej, és a kókusztej, nehéz lehet kiválasztani a megfelelőt, és fontos megjegyezni, hogy a koleszterin és a kalória nő, ahogy a zsírok száma növekszik, de nem kell aggódni, ez a cikk foglalkozik a legjobb fogyókúrás tej az Ön számára.
Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek azt tanácsolják, hogy a teljes tej helyett zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejet válasszanak.
A kókusztej az érett kókuszdió húsából nyert tejszerű fehér folyadék.A szójatej egy népszerű növényi alapú tej, és hasonló tápanyagprofilja van, mint a tehéntejnek - derül ki a National Institutes of Health honlapján közzétett tanulmányból.
Mi a legegészségesebb tej és tejalternatíva? Íme a 7 legegészségesebb tej és tejalternatíva, amelyet beilleszthetsz az étrendedbe. 1. Kendertej A kendertej őrölt, beáztatott kendermagból készül, amely nem tartalmazza a Cannabis sativa növény pszichoaktív összetevőjét. A magok magas fehérjetartalommal és egészséges omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakkal rendelkeznek.
Napjainkban a fogyasztók a különböző tejfajták széles skálájából választhatnak, köztük több mint egy tucat növényi alapú opció közül: A2 tej. A növekvő vita miatt, hogy melyik tej nyújt jobb egészségügyi előnyöket az emberek számára (az állati vagy a növényi tej), a fogyasztók tanácstalanok lehetnek, hogy mit vegyenek a bevásárlás során.