Csak azért, mert a mediterrán diéta az egyik legegészségesebb fogyókúrás étrend, még nem jelenti azt, hogy a desszert lekerül az étlapról. Ezek az egészséges mediterrán diétás desszertek szívbarát olajokat használnak telített zsírok helyett - így nyugodtan fogyasszon másodikat.
Apr 9, 2023 - Az alábbi egyszerű, finom és egészséges desszertreceptekkel kielégítheti édesszájúságát, miközben követi a mediterrán étrendet. Ha egy praktikus keto finomságra vágysz, készíts egy adag keto csokoládés makadámia cukorkát.A szénhidrátok és a desszertek beépítése talán az egyik oka annak, hogy a mediterrán diéta 2020-ban a legkönnyebben követhető diéta címet kapta. Akár most próbálod ki a mediterrán étkezést, akár már évek óta követed, ez a 11 desszertrecept emlékeztetni fog arra, hogy ez a "diéta" valójában miért csak egy egészséges, fenntartható étkezési stílus.
Annyira könnyű és annyira nem tartalmaz dekadens hozzávalókat, hogy ezt a mediterrán diétás desszertet akár egészséges reggeliként is fogyaszthatod.A sajttortától a gyümölccsel töltött receptekig ezek a desszertek alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, de biztosan kielégítenek minden édesszájú embert.
Egy csipet lime és esetleg egy kis pirított kókuszdió elegendő egy szuper laktató desszerthez. Öntsd a tésztát szép vékonyra, így a kalóriatartalom is alacsonyabb marad. 15.
A mediterrán étrend hangsúlyozza: A mediterrán étrend elsősorban a növényi eredetű élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék fogyasztására irányul. A vaj helyettesítését egészséges zsírokkal, például olívaolajjal és repceolajjal. Só helyett gyógynövények és fűszerek használata az ételek ízesítésére.
Mit ehetek a desszert mellé? Próbálja ki az egyik egyszerű brownie- vagy sütireceptünket a fő desszert mellé. Kerüli a feldolgozott cukrot? Ünnepeljen gyümölccsel! Lehet harapható és extra aranyos, mint például a banános s'mores vagy az epres fagylaltkehely falatjaink, vagy klasszikusabb, mint például a gyümölcssaláta.
1 adagban: zsír (11 g telített zsír), 31 g szénhidrát: 320 kalória, 22 g zsír (11 g telített zsír), 31 g szénhidrát. Ez a sütemény tojásból, búzalisztből, olívaolajból, barna cukorból, valamint almából, mazsolából és dióból készül, így teljesíti a mediterrán diéta hármasát.Nincs vaj, nincs olaj, és ez a friss almával teli, zsírszegény almatorta mindössze 116 kalóriát tartalmaz szeletenként.
Élvezze az édes élvezeteket ezekkel az egyszerű, egészséges desszertekkel. A sajttortától a gyümölccsel töltött receptekig ezek a desszertek alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, de biztosan kielégítenek minden édesszájú embert. Az olyan desszertek, mint az eper-mangós finom krém és az Easy Peach Cobbler Dump Cake ízletesek és egyszerűen elkészíthetők.
A gazdag, sajttortaszerű állagú Clio a tökéletes dekadens, alacsony kalóriatartalmú desszert azok számára, akik egy szelet sajttortára vágynak - de az összes extra kalória nélkül. A Clio számos ízben kínál görög joghurtos szeletet, többek között mogyoróvajas, vaníliás, mézes, mogyorós, áfonyás és eszpresszós.
Hány kalória van egy desszertben? Az alábbi desszertreceptek, amelyek már dietetikusok által jóváhagyottak, és körülbelül 100 és 300 kalória között mozognak, ezeket a tippeket és még sok mást is tartalmaznak. Önnek csak annyi a dolga, hogy válasszon egyet, és élvezze!A brownie-nkénti mindössze 112 kalóriával és 3 g zsírral ez kiváló választás azoknak, akik próbálnak figyelni a súlyukra, csökkenteni a cukorbevitelt vagy csökkenteni a telített zsírok bevitelét" - mondja Dr. Párosíthatja őket a témájához, vagy egyszerűen csak különböző sütiket és fánkokat rendezhet el szemet gyönyörködtető tárolókban és kijelzőkben.
Az alacsony kalóriatartalmú pudingok sokféle formában készülhetnek. Természetesen a desszertek 100 kalória alatt tartása bizonyos mértékig korlátozza a lehetőségeket - de nem annyira, mint gondolná! A sorbetek például végtelen lehetőségeket kínálnak a fogyókúrás egészséges desszertek számára. Édes, friss és hűsítő, egy könnyű sorbet tökéletes zsírszegény desszert egy nyári napra!
Lehet-e olívaolajat enni a mediterrán diéta mellett? [mediterrán diéta desszertek] [mediterrán diéta desszertek] [mediterrán diéta desszertek] Az olívaolaj a mediterrán diéta fő zsírforrása, és mivel ez a mediterrán desszertrecept vaj helyett olívaolajat használ, alapvetően úgy tekintheti, hogy a napi makrokvóták eléréséhez ezeket a sütiket kell fogyasztania.
Minden ár a közzététel időpontjában volt pontos. A mediterrán étrend a mértékletességről szól, ami azt jelenti, hogy a desszert aligha kizárt. Az olyan összetevők, mint a friss gyümölcs, az olívaolaj és a joghurt alapanyagok, ha édességről van szó, ami könnyű, friss és ízgazdag desszerteket eredményez.
A tojásfehérje segít csökkenteni a kalóriát, a zsírt és a koleszterint, a teljes kiőrlésű liszt pedig növeli a rosttartalmat.
Találjon egészséges, finom desszertrecepteket, amelyek kevesebb mint 225 kalóriát és legalább 3 gramm töltelékrostot tartalmaznak az Eating Well élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől.
A legjobb keto desszertek elnézőek, de természetes édesítőszerekkel készülnek, és tele vannak fehérjével és zsírral.