Az őszibarack egyes formái magasabb kalóriatartalmúak, és kevésbé előnyösek a fogyás szempontjából. A szárított őszibaracknak alacsonyabb a víztartalma, mint a frissnek, és unciánként magasabb a kalóriatartalma. Egy negyed csészényi adag cukrozatlan aszalt őszibarack mindössze 1,5 unciát nyom, és 96 kalóriát tartalmaz.
Olvasson tovább, hogy megtudja, pontosan miért érdemes beleharapni ebbe az édes gyümölcsbe, és élvezze az őszibarack fogyókúrás fogyasztásának számos előnyét: 1. Csökkentse a tálban lévő gabonapehely mennyiségét, hogy helyet csináljon néhány feldarabolt banánnak, őszibaracknak vagy epernek.Az aszalt gyümölcsök gyakorlatilag bármilyen diétába beilleszthetők, legyen az kalóriaszegény fogyókúra, vagy a testsúly megtartását vagy növelését célzó diéta. Mivel azonban a szárított gyümölcsök a dehidratálási folyamat során a víz eltávolításával összezsugorodnak, a friss gyümölcsöknél lényegesen több kalóriát tartalmaznak térfogatszázalékban.
Grillezze az őszibarackot sertésszelethez, vagy tálalja fahéjjal fűszerezett desszerthez.Ha a fogyás a cél, mindig törekedjen egy jó diétás étrendre, amely figyelembe veszi az olyan kalóriaszegény rágcsálnivalókat, mint az őszibarack.
A jobb fogyás érdekében válasszon friss őszibarackot, cukrozatlan fagyasztott őszibarackot vagy saját levében konzervált őszibarackot. Az őszibarack változatos receptekben való fogyasztása megelőzheti az unalmat. Kalóriaszegény reggelihez próbálja ki az őszibarackot zsírmentes túróval vagy teljes kiőrlésű gofrival.
Az őszibarackot bogyós gyümölcsökkel és egy kis étcsokoládéval párosítva egészséges desszertet készíthet. Az őszibarack 100 grammonként valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a nektarin vagy a szilva, mivel az őszibarack 100 grammonként 39 kalóriát, a nektarin 44 kalóriát, a szilva pedig 46 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.Ezenkívül a rostban gazdag étrend segíthet a jóllakottság megőrzésében és a fogyás elősegítésében.
Az őszibarack nem csodaszer a fogyókúrára, de segíthet leadni néhány plusz kilót! A körte egy másik alulértékelt gyümölcs, különösen, ha a gyors fogyásról van szó.A gyümölcs a legtöbbek számára egészséges táplálékkiegészítő, és segíthet a fogyás fokozásában.
Mivel egy nagy, 6 unciás friss őszibarack 68 kalóriát tartalmaz, az őszibarack könnyen beilleszthető egy kalóriaszabályozott fogyókúrába. A feldolgozott őszibarack magasabb kalóriatartalmú, ezért a fogyás szempontjából kedvezőtlen lehet.A kevesebb mint 60 kalóriát tartalmazó őszibarack nem tartalmaz telített zsírokat, koleszterint vagy nátriumot.
Ahhoz, hogy a legjobban megfeleljen fogyókúrás céljainak, fogyassza őket mértékkel, és összpontosítson arra, hogy étrendjének többi része alacsony kalóriatartalmú legyen. A jobb fogyás érdekében válasszon friss őszibarackot, cukrozatlan fagyasztott őszibarackot vagy saját levében konzervált őszibarackot. Egy afroamerikai nők bevonásával végzett vizsgálatban heti 2 adag őszibarack fogyasztása csökkentette a glaukóma kialakulásának esélyét, amely a látóideg károsodásával járó, látásvesztéshez vezető állapot.Bizonyos embereknek azonban érdemes megfontolniuk a gyümölcsfogyasztás korlátozását.
Az egészséges fogyás érdekében főleg húst, tenger gyümölcseit és tojást, tejtermékeket, növényi alapú ételeket és zöldségeket fogyasszon, amelyek kalóriánként sok fehérjét tartalmaznak.
A cukrozott fagyasztott őszibarack fél csészényi 118 kalóriát tartalmaz, egy fél csészényi konzerv őszibarack pedig 80 kalóriát.
A fagyasztott őszibarack tápanyagtartalma általában megegyezik a friss őszibarackéval (de ellenőrizze az összetevők listáját, hogy nem adtak-e hozzá cukrot).
A szárított őszibaracknak alacsonyabb a víztartalma, mint a frissnek, és unciánként magasabb a kalóriatartalma.
Ha fogyni szeretne, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elhasznál, és az olyan alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint az őszibarack, segíthetnek betartani a csökkentett kalóriatartalmú étrendet.
"Az őszibarack oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz" - mondja Smith. "Az oldható rostok segítenek stabilizálni a vércukorszintet és kordában tartják a koleszterinszintet. Az oldhatatlan rostok segítik az emésztést és megelőzik a székrekedést". A gyümölcs héjának fogyasztásával maximalizálhatja a rostbevitelt.
Állatkísérletekben végzett kutatások szerint az őszibarackkivonat segíthet a koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésében. Az őszibarack mérsékelt káliumforrás is, amely fontos tápanyag a vérnyomás szabályozásában. "Az őszibarack oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz" - mondja Smith.
Akár bőségesen van friss őszibarack a nyári szüretből, akár a fagyasztott őszibarackra támaszkodik, őszibarackot fogyasztva fogyhat.
Az őszibarack egyik legkiemelkedőbb előnye a fogyásban betöltött szerepe 1.
A szárított őszibarack édes snack útközben, de a szárított gyümölcs több cukrot, kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a friss őszibarack.
Egy tanulmány felfedezte, hogy az őszibarackvirág fitokemikáliái elhízásellenes hatást fejtettek ki laboratóriumi egereken.Az őszibarackvirág teát különböző kultúrákban fogyókúrás célokra használják.