A keto diétán élők nem esznek sok szénhidrátot, de gyakran sok zsírt fogyasztanak. Emiatt a szervezetük hajlamos ketonokat használni üzemanyagként. Bár a kókuszolaj az egyik leggazdagabb természetes MCT-forrás, nincs bizonyíték arra, hogy a kókuszolaj önmagában jobban csökkenti az étvágyat, mint más olajok.
A fogyókúrás kókuszolaj az optimális zsír, amelyet erre a célra kell választani.Jó neked a kókuszolaj? A kókuszolaj telített zsír, de sok telített zsírtól eltérően nem tartalmaz koleszterint. Közepes láncú triglicerideket (MCT) is tartalmaz. Különböző tanulmányok szerint az MCT-knek egészségügyi előnyei lehetnek. Ez a cikk a kókuszolajjal kapcsolatos 13 ellenőrzött humán vizsgálatot tekint át.
A Mayo Clinic szerint a kókuszolaj testsúlyra gyakorolt hatását vizsgáló kevés tanulmány eredményei ellentmondásosak.
Az International Journal of Food Sciences and Nutrition című szakfolyóiratban 2009 augusztusában közzétett tanulmány összehasonlította a szűz kókuszolaj antioxidáns kapacitását a finomított, fehérített és szagtalanított kókuszolajéval.
Ha a kókuszolajat fogyókúrához szeretné használni, akkor figyelembe kell vennie a kókuszolaj hozzáadott kalóriabevitelét.
A kókuszolaj 100%-ban zsír, amelynek 80-90%-a telített zsír. Ez adja szilárd állagát hideg vagy szobahőmérsékleten. A zsír kisebb molekulákból, úgynevezett zsírsavakból áll, és a kókuszolajban többféle telített zsírsav található.
Az Alpilean egy fogyókúrás megoldás a belső testhőmérséklet növelésére és szabályozására, ami hatékony és gyors kalóriaégetést eredményez.A kókuszolaj szilárd állapotban teljesen biztonságos, de ha a kókuszolajat a normál olaj helyettesítésére szeretné használni, akkor használat előtt az üveget forró vízfürdőbe márthatja.
Miért szednek az emberek kókuszolajat kapszulában vagy tablettában? Az emberek kókuszolaj kapszula vagy tabletta formájában szedik a kókuszdiót, mert ez praktikus. Azokban az esetekben, amikor utazik, úton van, vagy a munkahelyén, és nem fér hozzá egy üveg kókuszolajhoz, egyszerűen bevehet néhány kapszulát. El tudod képzelni, hogy mindenhová magaddal cipelsz egy tégely kókuszolajat? Én sem.A középláncú triacilglicerin olaj fogyasztását tartalmazó fogyókúra nagyobb mértékű súly- és zsírtömeg-csökkenést eredményez, mint az olívaolaj.
Az MCT-olaj potenciálisan segíthet az embereknek abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak a nap folyamán.
A kókuszolaj fogyasztásának legjobb időpontja körülbelül fél órával az étkezések előtt van, mivel a kókuszolajnak telítő hatása van, ami teltségérzetet biztosít, így segít a fogyásban.
A tanulmányok nem támasztják alá azt az állítást, hogy a kókuszolaj jelentősen csökkenti az éhségérzetet és növeli a jóllakottsági szintet. Egy 15 túlsúlyos nőn végzett vizsgálat például azt találta, hogy a 25 ml kókuszolajjal történő reggelizés kevésbé hatékonyan csökkentette az étvágyat 4 órával az étkezés után, mint az azonos mennyiségű olívaolaj fogyasztása (17).
A kókuszolajról szóló hozzászólások hamisak, és a napraforgóolaj márkák indították el őket.
Több tanulmányt kell végezni a kókuszolaj kapszulával kapcsolatban, hogy megértsük a teljes előnyeit. Sok fogyasztó érdeklődik a kókuszolaj tabletták iránt az állítólagos egészségügyi előnyök miatt. Bár egyes állításokat korlátozott és előzetes kutatások alátámasztani látszanak, a legtöbb orvos úgy véli, hogy további vizsgálatokra van szükség a következtetések levonása előtt.
Válassza a szűz kókuszolajat, mert a folyamat során nem használnak vegyi anyagokat. Ha kókuszolajat vagy kókuszolaj tablettát vásárol, keresse a szűz fajtát.A kókuszolaj fogyókúrás célú fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi állítások általában a közepes láncú triglicerid (MCT) olajokkal kapcsolatos tanulmányokra támaszkodnak. A kókuszdió a természetben előforduló MCT-k jó forrása, de a kókuszolaj számos más típusú zsírt is tartalmaz. Ebben a cikkben azt tárgyaljuk, hogy a kókuszolaj segíthet-e a fogyásban, és hogyan működik.
"A kókusz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és omega-3 zsírsavakban gazdag. Ez a szokásos finomított olaj egészségesebb változata. Ha kókuszolajat fogyasztasz kiegészítőként, vagy az ételeidet kókuszolajban főzöd meg, rengeteg tápanyagot juttatsz a szervezetedbe. A kókuszolaj megakadályozza a gyomor savasodását. Antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.
A vajjal vagy telítetlen zsírokkal (olíva- vagy sáfránymagolajjal) összehasonlítva a kókuszolaj a telítetlen olajoknál jobban megemelte az összkoleszterin, a HDL és a káros LDL szintjét, de nem jobban, mint a vaj. Azt is megállapították, hogy a kókuszolaj nagyobb vagy hasonló mértékben emeli az össz- és az LDL-koleszterinszintet, mint más telített zsírok, például a marhafaggyú és a pálmaolaj.
A kókuszolajtól teltebbnek érzed magad? Egyesek azzal érvelnek, hogy a kókuszolaj hatására az emberek teltebbnek érzik magukat evés után, ami azt jelenti, hogy nem esznek annyit. Egy tanulmány azonban összehasonlította az MCT-olajat a kókuszolajjal, és megerősítette, hogy az MCT-olaj fejti ki hatását a jóllakottságra, nem pedig a kókuszolaj. Egy 2017-es áttekintés az olajhúzás fogászati egészségre gyakorolt jelentőségét tárgyalja.Mennyi kókuszolajra van szükség a fogyáshoz? A kókuszolaj támogatja az emésztőrendszert és erősíti az immunitást. Kérdezd meg Nmamit arról, hogy milyen mennyiségben kell használni a kókuszolajat a fogyáshoz, és azt mondja: "Kezdjünk napi 1 teáskanál kókuszolaj beiktatásával, miközben 1-2 hét alatt fokozatosan napi 2 evőkanálra növeljük a fogyasztását.
A kókuszhúsból kókuszolaj, kókuszkrém, kókusztej és szárított kókuszdió készíthető. A legjobbak közül a legjobb ebben a kategóriában a bio szűz kókuszolaj. A kókuszolaj, különösen a szűz kókuszolaj, gazdag középláncú zsírsavakban, amelyek egy egészséges, kalóriában kiegyensúlyozott étrend részeként csökkenthetik a testzsírt.Csökkentett szénhidrátok - A kókusz másik nagyszerű tulajdonsága, hogy szénhidrátban szegény, ami megkönnyíti a fogyást. Könnyen emészthető cukorral is rendelkezik, ami lehetővé teszi a zökkenőmentes és teljes emésztést. Valójában a feldolgozatlan kókuszdió önmagában is csodálatos rágcsálnivaló.
A bizonyítékok nem mutatják, hogy pusztán a kókuszolaj hozzáadása az étrendhez vagy a kókuszolaj tabletták szedése fogyást eredményezne - jegyzi meg a Mayo Clinic.