Apa fogyás terv? Hogyan tudnak az apukák gyorsabban formába lendülni?

Vannak olyan egyszerű edzési tippek, amelyeket minden apuka megtehet otthon, hogy a muffin teteje elolvadjon, és az apa teste újra formába kerüljön, gyorsabban, mint gondolnád! Minden edzés számítson, ahelyett, hogy minden edzést számolnál. Cseréld le a sörhasadat egy 6-os csomagra!

Mit mondott apám orvosa, mit tegyek a súlyával kapcsolatban? Orvosa felírt neki egy tablettakoktélt, hogy segítsen a koleszterinszintje és a vérnyomása szabályozásában, de kevés gyakorlati tanácsot adott arra vonatkozóan, hogy mit tegyen a testsúlyával. "Étkezzen jobban, mozogjon többet" - tanácsolta az orvos az éves orvosi vizsgálat után. "Most már felöltözhet" - mondta, mielőtt útjára bocsátotta apámat.

Szedjek-e táplálékkiegészítőket, ha apám fogy? Most, a legtöbb esetben némi táplálékkiegészítésre van szükség. Mielőtt azonban erre koncentrálna, először segítséget kell kérnie annak kiderítéséhez, hogy miért fogy az apja. Az orvosok számára a nem szándékos fogyás egy idősebb ember egészségi állapotát tekintve komoly vészjelzés.

Hogyan lehet bármilyen korban újra formába lendülni? A fehérjepor felhasználható olyan turmixok készítéséhez, amelyek egy adott étkezést, például a reggelit helyettesítik, és kényelmes módon biztosítják, hogy minden nap elegendő fehérjét kapjon az izomnövekedés vagy -fenntartás támogatásához. Íme, 4 egyszerű lépés (plusz 1 bónusz lépés!), amely pontosan megmutatja, hogyan lehet bármilyen életkorban újra formába lendülni.

Miért híznak az apukák?

Ha egyszer apák leszünk, gyakran tapasztaljuk, hogy egy kis súlygyarapodás belopózott a fejünkbe. Az apák hízásának fő oka, hogy elfoglaltabbak leszünk, nincs annyi időnk a sportolásra, és nem mozgunk annyit, mint a 20-as éveinkben. A másik ok, hogy gyakran ugyanannyit eszünk, pedig már nem vagyunk annyira aktívak.

Miért lesznek a férfiak apák? Az okok egy része nyilvánvaló. Számos tanulmány megállapította, hogy amikor apává válnak, a férfiak elhagyják korábbi életük számos rossz szokását, például a dohányzást, a mértéktelen alkoholfogyasztást vagy a veszélyes dolgokat (például a gyorshajtást). Ahogy a gyermekeik nőnek, sok apuka kénytelen több testmozgást végezni, megtanítják a gyerekeket úszni vagy biciklizni.

Hogyan tudom kontrollálni a súlyomat?

A testsúly szabályozásának legfontosabb tényezői közé tartozik a kalóriabevitel figyelése, valamint az elfogyasztott kalóriák mozgással és aktivitással való ellensúlyozása. Azonban a megfelelő ételek fogyasztása és a szervezet számára szükséges összes tápanyag bevitele is fontos az egészséges testsúly és az egészséges test általános egészségének megőrzése szempontjából. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.

Beszélnie kell orvosával a fogyásáról?

A Georgia Egyetem tavaly közzétett tanulmánya szerint a betegek motiváltabbak voltak a fogyásra, miután orvosuk ezt tanácsolta nekik, még akkor is, ha nem voltak felkészülve az üzenet hallatán. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a betegek nagyobb valószínűséggel értették meg a súlyukat és próbáltak fogyni, miután beszéltek az orvossal.

Melyek a legjobb edzések apukáknak? Ezeket minden apuka, bármilyen fittségi szinten végezheti, akár a munkahelyén, akár otthon. Ez itt az alsó hasizmokra megy ki! Feküdj laposan és egyenesen a hátadra, és emeld és engedd le a lábaidat. Feküdj az oldaladra, és emeld fel a csípődet a földről, tartsd meg, és érezd az égető érzést azokban a szeretetkezekben. Válts a másik oldalra 1 perc után.

Miért híznak az apukák "szimpatikus" súlyt a terhesség alatt?

Köztudott, hogy az apák gyakran "szimpatikus" súlyt vesznek fel partnerük terhessége alatt, amely jelenséget ma már adaptív folyamatnak tartják, hogy megbirkózzanak a gyermek megszületése után szükséges plusz energiával.

Hogyan tudom ellenőrizni apám súlyát?

"Étkezzen jobban, mozogjon többet" - tanácsolta az orvos az éves orvosi vizsgálat után. "Most már felöltözhet" - mondta, mielőtt elküldte volna apámat az útjára. Ma, a hatvanas évei végén apám még mindig sikertelenül küzd a súlya ellenőrzéséért - egészen a közelmúltig.

Mennyit híznak az apák a gyermekvállalás után? Az American Journal of Men's Health című folyóiratban közzétett tanulmányban a Northwestern kutatói 10 623 apa és nem apa testtömegindexét követték nyomon több éven keresztül. A tipikus 180 centi magas férfi átlagosan 4,4 kilót hízott a gyermekvállalás utáni években; az újdonsült apuka, aki nem élt együtt gyermekével, körülbelül 3,3 kilót hízott.

Hogyan tudok segíteni a Szülőmnek a fogyásban?

Jelentkezzen be rendszeresen. Még ha az ország másik felén élsz is, akkor is segíthetsz abban, hogy a szülőd a helyes úton haladjon. Kushner azt ajánlja, hogy kérdezd meg, hogy a napi sms-t vagy a heti egyszeri csevegést részesítik-e előnyben. Ha egy szülő egyedül próbál fogyni, az nehezebb. "Elszigeteltnek és legyőzöttnek érzi magát" - mondja Kushner.

Rá kellene kényszerítened apádat, hogy orvoshoz menjen? Végső soron az édesapjának joga van ahhoz, hogy saját maga hozza meg egészségügyi döntéseit. Ha nem akar segítséget kérni, nem kényszerítheti arra, hogy orvoshoz forduljon, változtasson a szokásain, vagy kérjen második véleményt. Jó eséllyel frusztráltnak - és egyenesen ijedtnek - fogja érezni magát, amikor apja nem gondoskodik az egészségéről.

Miért fogy az apám? A fogyás oka lehet az izomvesztés is. Azt mondod, hogy apa sokkal kevésbé aktív, így az izmait nem használja annyit, így azok kevésbé lesznek vaskosak, és vékonyabbnak tűnnek. Mivel kevesebb energiát fogyaszt, általában kevésbé lesz energikus. A fogyás kevésbé aggasztó, mint az energiahiány.
Hogyan támogathatjuk a fogyókúrázókat? Tehát a legjobb módja annak, hogy támogassuk őket, ha valódi beszélgetést folytatunk velük, megkérdezzük, mire van szükségük, hogyan tudjuk támogatni őket, és hogyan segíthetünk nekik abban, hogy egészségesebbek legyenek, mert szeretjük őket, és nem akarjuk elveszíteni őket. Nem kritizálni akarjuk őket.

Hogyan beszéljek apámmal az egészségéről?

Íme néhány tipp, hogyan beszélhetsz apukáddal az egészségéről: Kérdezd meg apádat, hogy vannak-e aggályai. Bár van rá esély, hogy apád meg van győződve arról, hogy halhatatlan, még nagyobb az esélye, hogy fél az öregedéstől - vagy a haláltól. Lehet, hogy azért nem akarja szóba hozni az egészségügyi problémáit, mert ez emlékeztetné őt arra, hogy öregedő teste kezd hanyatlani.