Élelmiszerek, hogy elkerüljék Kenya fogyni? Mit kell kerülni a kenyai étkezési tervekben?

Kerülnie kell néhány terméket, hogy kövesse a kenyai étkezési terveket az egészséges táplálkozáshoz, mint a füstölt hústermékek, az alkohol, a zsíros hús, az édes üdítő, az előre elkészített termékek, a gyorséttermi ételek, a chipsek, a rágcsálnivalók, a savanyúságok és az édességkrémmel készült termékek. A hétfő folyékony napnak számít, ha az étkezési tervekről van szó.

Ha fogyni próbálsz, a legjobb, ha elkerülöd a hamburgereket és a sült ételeket, amikor étteremben étkezel.

A magas transzzsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása hízáshoz vezethet, valamint növelheti a magasabb koleszterinszint, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Mit ehetek, hogy elkerüljem az elhízást? A kísértés elkerülése érdekében ne tároljon otthon egészségtelen ételeket - például csokoládét, kekszet, chipseket és édes szénsavas italokat -. Ehelyett válasszon egészséges rágcsálnivalókat, például gyümölcsöt, sótlan rizspogácsát, zabpogácsát, sótlan vagy cukrozatlan pattogatott kukoricát és gyümölcslevet.

Leveles zöldségek: A leveles zöldségek, mint a káposzta és a spenót, nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és nagy mennyiségben fogyaszthatók, ami segít megtölteni a gyomrot, és csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat. A spenót vagy bármely más leveles zöldség segít a fogyásban, mert magas a tápanyagtartalmuk és alacsony a kalóriatartalmuk.

Bár a listán szereplő ételek ártalmatlannak tűnnek, sok közülük üres kalóriát tartalmaz, és lelassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást.

Hogyan tarthatom meg a súlyomat? A testsúly megtartása érdekében fontos, hogy a stresszszintet kordában tartsa, mivel a túlzott stressz az étvágy serkentésével növelheti a súlygyarapodás kockázatát. 12. Keressen egy támogató rendszert Egyedül nehéz lehet fenntartani a súlycélokat.

Mit ne együnk a fogyás érdekében?

Az egészségtelen, magas kalóriatartalmú élelmiszerek, különösen a feldolgozott élelmiszerek, a készételek, a magas nátrium-, zsír-, cukor- vagy keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztása általában a bűnösök, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Ha rendszeresen, nagy mennyiségben fogyasztják, súlygyarapodást okozhat, és növelheti a hasi zsírszövetet vagy a derékbőséget.

Amikor a fogyás érdekében kerülendő élelmiszerekről van szó, egyre több kutatás mutat rá a feldolgozott élelmiszerekre.

Ki kell tiltanom az élelmiszereket a fogyókúrámból?

Ne tiltsd be az ételeket Ne tilts be semmilyen ételt a fogyókúrás tervedből, különösen azokat, amelyeket szeretsz. Az ételek tiltása csak még jobban megkívánja őket. Nincs okod arra, hogy ne élvezd az alkalmi finomságokat, amíg a napi kalóriamennyiségen belül maradsz.

Ha a pocakja "görcsöl", növelnie kell a folyadékbevitelt, a legjobb a sima víz, méghozzá bőségesen.

Amikor a fogyásról van szó, mi, mint társadalom, általában egy bizonyos tápanyagra koncentrálunk, azt hibáztatjuk minden súlyproblémánkért, kivesszük az étrendünkből, majd nézzük, ahogy a súlyunk lefelé és felfelé, lefelé és felfelé ingadozik.

A mesterséges édesítőszereket összefüggésbe hozták a túlzott hosszú távú súlygyarapodással; a Journal of the American Geriatrics Society című folyóiratban közzétett tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztottak diétás üdítőt, 9 év alatt közel háromszor annyi hasi zsír keletkezett, mint azoknál, akik nem fogyasztottak diétás üdítőt.

Az erősen finomított, fehér kenyér fogyasztását mindenképpen kerülni kell, amíg a hasi zsírvesztésen dolgozol.

Egy vizsgálatban azok a résztvevők, akik mandulát vettek be az étrendjükbe, a 24 hetes időszak végére csökkentették a testsúlyukat, a testtömegindexüket, a derékkörfogatukat és a zsírtömegüket.

Ezek a tudományosan alátámasztott életmóddiéták elsősorban teljes értékű élelmiszerek fogyasztására szólítanak fel, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hüvelyeseket, halat, némi sovány húst, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és magvakat; nem pedig cukros italokat, chipseket és sütiket, vagy akár az ultrafeldolgozott élelmiszerek "egészségesebb" változatait, mint a diétás kóla és a "sovány" fagyasztott vacsorák.

A gyulladást összefüggésbe hozták az elhízással, így az olyan gyulladáskeltő élelmiszerek, mint a szójaolaj, nem tesznek jót Önnek, ha fogyni szeretne.

Hogyan állítsuk le az étel utáni sóvárgást, amikor fogyni próbálunk? Amikor fogyni próbálsz, előfordulhat, hogy túlságosan korlátozod a kalóriákat, ugyanazokat az ételeket eszed többször, és száműzöd a finomságokat. Ez csak arra szolgálhat, hogy fokozza az étel utáni sóvárgást, különösen az érzelmek hatására. Egyen kielégítő mennyiségű egészségesebb ételeket, élvezze az alkalmi finomságokat, és gondoskodjon sok változatosságról, hogy segítsen megfékezni a sóvárgást. Nassoljon egészségesen.
Ha fogyni szeretne, és szeretné tudni, mely ételektől kell távol maradnia, olvasson tovább, hogy megtudja, milyen típusú ételeket kell kerülnie a rendszeres étrendjében, és hogyan érhet el egyszerű pozitív változásokat az egészséges testsúly érdekében.
Egy olyan országban, mint Kenya, sok szénhidrátot lehet fogyasztani, például ugalit, chapatit, mandazit stb., de az Ön feladata, hogy korlátozza az étrendjét.

Például a keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a káposzta, magas rost- és vitamintartalmúak, és segítenek csökkenteni az emésztési problémákat.

Kiterjedt tanulmányok bizonyították, hogy a zöld tea segíti az anyagcserét, és elősegíti a zsírégetést. Fontolja meg az alábbi rágcsálnivalók valamelyikét, hogy kielégítse a sós vagy édes ételek iránti vágyát.
A tápláló ételek mindig a legjobb választás, ha fogyni próbálsz. Íme egy lista a magas kalóriatartalmú élelmiszerekről, amelyeket érdemes elkerülni, ha fogyókúrázik: 1.

Íme 50 olyan élelmiszer, amelyet kerülnie kell, ha fogyni szeretne.

Tehát ezzel együtt nem fogsz magas kalóriát felvenni, és úgy fogsz fogyni, mintha mindig elveszítenéd a kulcsaidat.

Hogyan állíthatom meg a fogyást?

A fogyás megállításához növelje a kalóriabevitelt, állítsa be az edzést, fogyasszon megfelelő ételeket, és forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy a fogyás hátterében valamilyen betegség áll. Növelje a kalóriabevitelt. A fogyás megállításának egyik módja a napi kalóriamennyiség növelése.

A konzervlevesek pedig feldolgozott termékek, amelyekbe nátriumot csempésznek, ami puffadást okoz, valamint növelheti az étvágyat és csökkentheti a telítettségérzetet, ami nem hasznos, ha fogyni szeretnénk.