A granola és a joghurt jó a fogyáshoz. A joghurt jó a fogyáshoz?

A joghurt akkor lehet a legelőnyösebb a fogyás szempontjából, ha a magas kalóriatartalmú, alacsony fehérjetartalmú ételek helyettesítésére használják, nem pedig akkor, ha egyszerűen hozzáadják az étrendhez. Mivel segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezze jóllakottnak magát, ez a tejtermék természetesen arra késztetheti, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap folyamán.

Kalciumban azonban a hagyományos alacsony zsírtartalmú és zsírszegény joghurtok felülmúlják a görög joghurtot: 8 unciában a napi érték 34-38 százalékát adják, míg a görög joghurtból csak 18 százalékot kapunk. Egyes joghurtmárkák ínycsiklandóan hangzó ízeket kínálnak, de ezek a fajták hozzáadott cukrot tartalmaznak, és növelik az egyébként egészséges joghurt kalóriatartalmát. A görög joghurt magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú élelmiszer, amely segíthet a teltségérzet és a jóllakottság fenntartásában. A görög joghurt és a müzli jó a fogyáshoz? Összességében a görög joghurt és a müzli kiváló kiegészítője lehet bármely fogyókúrás programnak. A joghurt krémes, finom és kielégítő megoldás a fogyáshoz. Ez a reggeli bőséges adag fehérjét tartalmaz, így ízletes választás azok számára, akik gyors megoldást keresnek. A legegészségesebb kombináció érdekében maradjon a 6-8 uncia joghurtnál az ajánlott adag müzlivel megpakolva. Ezen minimálisan feldolgozott összetevők alapján a müzli olyan jótékony hatású élelmiszer lehet, amely számos pozitív tulajdonsággal járul hozzá az étrendhez, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát, rostot, fehérjét, B-vitaminokat, nyomelemeket és jótékony antioxidánsokat.

Jó a müzli reggelire?

Annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott reggelit kapjon, használjon olyan müzlit, amely olyan összetevők tápláló keverékét tartalmazza, mint a diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök. Sok élelmiszerboltban a gabonapelyhek között speciálisan kevert, dobozos müzliket is árulnak.

Az egyetlen hátránya, hogy a diófélék miatt ez a müzli több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint számos más, egészséges müzlire vonatkozó választásunk.

Íme egy tipp: "A magas fehérjetartalmú joghurt a reggeli részeként nagyon jó választás lehet, mivel a fehérje hosszabb ideig tart teltségérzetet, és könnyen beépíthető turmixokba, éjszakai zabba, parféba vagy fehérjepalacsintába" - mondja Zellner. Tartsa be a joghurt és a müzli csomagolásán feltüntetett adagok méretét, hogy az uzsonna egészséges maradjon.

Bár nincs hivatalos joghurt- és müzli-diéta, a kettő együttes vagy külön-külön történő fogyasztása a fogyás során bölcs döntés.

Igen, a görög joghurt és a müzli nagyszerű snack lehet a fogyáshoz.

Ha ennél többet adagolsz egy joghurtos-müzlis tálhoz vagy parféhoz, jelentősen megnöveled a kalóriamennyiséget.

Jó neked a müzli?

A müzli nagyszerű rostforrás, amely segít, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, a görög joghurt pedig tele van probiotikumokkal és fehérjével. Mindkét étel alacsony cukor- és zsírtartalmú, így remek választás egészséges nassolnivalónak.

Bár a müzli számos egészséges összetevőt tartalmaz, magas lehet a kalóriatartalma, és tele lehet hozzáadott zsírokkal és cukrokkal.

A napi 500 kalória hiány megteremtése körülbelül öt hét alatt 5 kiló súlycsökkenést eredményezhet.

A granolától teltebbnek érzed magad?

Teltebbnek fogja érezni magát. Ha rajongsz a magvakat és dióféléket tartalmazó müzliért, ezt a reggeli ételt a joghurtodhoz adva meghosszabbíthatod a teltségérzetet. A magvak és a diófélék magas rost-, fehérje- és egészséges zsírtartalmúak - három olyan tápanyag, amelyek csillapíthatják az éhséget és segíthetnek a jóllakottság érzésében.

A joghurt és a müzli egészséges? Sok olyan joghurt létezik, amelyek magas cukortartalmúak, furcsa mesterséges ízekkel, vagy édességgel ízesítettek, így elgondolkodhatunk azon, hogy ez egy egészséges étel-e. A joghurt és a granola nagyon egészséges lehet, attól függően, hogy milyen joghurtot és granolát használsz. Mindkét összetevőnek létezik egészségesebb és egészségtelenebb változata is.

Hizlal a joghurt és a müzli?

Bár elméletileg a joghurt és a müzli hizlalónak tekinthető, ez valójában az egyes összetevőktől és az elkészítés módjától függ. A görög joghurt és a müzli valóban része lehet az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, ha mértékkel és más egészséges ételekkel együtt fogyasztják.

Ha fehérjére vágyik, az alacsony zsírtartalmú görög joghurt több fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt: egy 7 unciás adagban 20 gramm van, míg egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtban 13 gramm. A müzli jó a fogyáshoz? Ahogy Mina elmagyarázza: "Ez nagyszerű azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a nassolást és odafigyelni a testsúlyukra". Jade Pitcher dietetikus egyetért azzal, hogy a granola magas fehérje- és rosttartalma jót tesz a sóvárgás elleni küzdelemben. Miközben tehát hallottad ezeket a nagyszerű dolgokat a joghurtról, van néhány olyan szempont is, amit meg kell jegyezned, ha fogyókúrás céllal fogyasztod a joghurtot. Egészséges baktériumkultúrákat tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek és az általános jólétnek. De a joghurt nem csak azért egészséges, mert alacsony a hozzáadott cukortartalma.

Mi a jó feltét a müzlihez?

Fudge toppingként a Granolára általában reggeli ételként gondolnak, és ez egy tökéletes módja a nap indításának! 1. Tejjel: Öntsön tejet a granolára, hogy egészséges és laktató reggeli gabonapelyhet kapjon. 2. Joghurt és gyümölcs: Keverje össze a granolát joghurttal és friss gyümölcsökkel egy édes nyári finomsághoz. 3.