Koffein. A hagyományos üdítőkhöz hasonlóan sok diétás üdítőital is tartalmaz koffeint. Egy doboz diétás kóla 46 mg koffeint tartalmaz, míg a diétás Pepsi 35 mg-ot ( 1, 6 ). A diétás üdítőitalok szénsavas víz, mesterséges vagy természetes édesítőszerek, színezékek, aromák és extra összetevők, például vitaminok vagy koffein keveréke.
Ezek a hiper-ízletes édesítőszerek megzavarhatják és túlstimulálhatják a cukorreceptorokat, mondja Schapiro, és ennek eredményeképpen a diétás üdítőket fokozottabb cukor utáni sóvárgás éri, és kevésbé tápláló ételeket választhatnak.A diétás üdítő befolyásolja a glükózszintet? Fogyasztásuk nem felelős a vércukorszint megemelkedéséért. Ezek az üdítők azonban idővel káros hatásokat mutathatnak, ha nem korlátozott és biztonságos mennyiségben fogyasztják. Ezért a diétás üdítők nem emelik meg a vércukorszintet.
A diétás üdítő azonban nem egy egészséges ital vagy a fogyás csodaszere. Ha cukrozott italokat iszik, nyugodtan fogyaszthat helyette diétás vagy cukormentes alternatívát, de lehet, hogy idővel ezeket is vissza kell szorítania.Egyes megfigyelők arra következtetnek, hogy ez arra utalhat, hogy a mesterséges édesítőszerek arra serkentik az agyat, hogy több ételt kívánjon, mint a cukros italok. Sőt, a tanulmány eredményei azt sugallhatják, hogy ha a diétás üdítő rendszeres szereplője az étrendünknek, akkor lehetséges, hogy emiatt több kalóriát fogyasztunk, mintha maradnánk a víznél... és talán több kalóriát, mint amennyit hiszünk, hogy beveszünk.
A diétás üdítők összességében egészségtelenebbek, mint a hagyományos üdítők? A Mayo Clinic szerint "napi egy-két doboz diétás üdítő" nem valószínű, hogy komoly egészségügyi problémákat okozna. Bár igaz, hogy a diétás üdítő egészségesebb, mint a hagyományos üdítő, mégis negatív hatással lehet az egészségre. A diétás üdítőkben található mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják az édességérzetet és a kalóriabevitelt, ami fokozott cukoréhséghez vezethet.
Az a széleskörű, bár nem általános egyetértés, hogy a legújabb készítmények íze sokkal "normálisabb" (cukorszerű), mint a régebbi diétás üdítőitaloké, arra késztetett néhány gyártót, például a Jones Soda-t, hogy teljesen elhagyja a "diétás" megjelölést a "cukormentes" helyett, azt sugallva, hogy az íz elég jó ahhoz, hogy akkor is igyuk, ha nem próbálunk fogyni.
A keto diétán lévő egyének vagy azok számára, akik egyszerűen csak egészségügyi okokból szeretnék csökkenteni a cukorbevitelüket, a diétás üdítők üdvözlendő felmentést jelentenek a vízivás helyett.
Mennyi cukor van a diétás üdítőben Mennyi cukor van egy doboz diétás kólában? Táplálkozási adatokTápanyag-összetétel% Napi érték adagonként% Napi érték tartályonkéntSzénhidrátok összesen 65g65g 24%Tájékoztatás nélkülSzénhidrátok összesen 65g65gTartalmaz 65g hozzáadott cukrot65g 130%Tájékoztatás nélkülProtein 0g0g Több cukor van a diétás üdítőben, mint a normál üdítőben?
Bár a hagyományos üdítőitalról a diétás üdítőre való áttéréssel kalóriát takaríthat meg, még nem egyértelmű, hogy hosszú távon hatékonyan megelőzi-e az elhízást és a kapcsolódó egészségügyi problémákat. Számos egészségesebb, kalóriaszegényebb választás létezik, beleértve a vizet, a sovány tejet és a cukrozatlan teát vagy kávét. Mesterséges édesítőszerek és a rák.
A diétás italok "diétája" hamis ígéret lehet néhány üdítőital-kedvelő számára. A diétás üdítőben több nátrium van, mint a hagyományos üdítőben? A nátriumot általában a sós ízű ételekhez és italokhoz társítják, de az üdítőben is megtalálható. Mind a normál, mind a diétás változatok bőséges mennyiséget tartalmaznak. Egy csésze normál kóla 15 milligramm, a diétás szóda pedig 55 milligramm nátriumot tartalmaz.Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a diétás üdítőket fogyasztók hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztanak naponta, mint a hagyományos üdítőket fogyasztók.
Mit tesz a diétás üdítő az egészségeddel? A diétás üdítők is károsítják az immunrendszert, mert savasságuk pusztítást okoz a bélbaktériumainkban. A sok dobozban található foszforsav pedig bizonyítottan kalciumot old ki a csontjainkból. Bár minden diétás üdítő rosszat tesz, néhány egyértelműen rosszabb, mint a többi.
A diétás vagy light italok (más néven cukormentes, kalóriamentes, kalóriaszegény, kalóriaszegény, nulla cukortartalmú vagy nulla) általában cukormentes, mesterségesen édesített, kevés kalóriát tartalmazó vagy kalóriamentes italok.
A legjobb minőség érdekében a bontatlan diétás üdítőket a lejárati dátumot követő 3 hónapon belül, a hagyományos üdítőket 9 hónapon belül fogyassza el.A diétás üdítő irritálja a gyomrot? A túlzott mennyiségű diétás üdítő fogyasztása néha hatással lehet a gyomornyálkahártyára. "Idővel irritálódhat a szénsavtartalomtól" - mondja Valdez. Az erős szódaivóknál gyakran alakul ki emésztési zavar, puffadás és gyomorégés. Ráadásul a szénsavas italok a savas reflux ismert kiváltói.
Ráadásul, bár a diétás üdítők és cukorpótlók nem emelik meg a vércukorszintet a fogyasztás pillanatában, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy segítenének a hosszú távú vércukorszint-szabályozásban vagy a testsúlyszabályozásban, az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint.
Továbbá más tanulmányok szerint a diétás üdítő valóban fogyáshoz és az éhségérzet csökkenéséhez vezethet, különösen akkor, ha az emberek cukorral édesített italokat, például üdítőket helyettesítenek vele. Sokkal több kutatásra van szükség annak feltárására, hogy a diétás üdítők fogyasztása hogyan függhet össze a testtömeggel.
Az egyik aggály az, hogy a mesterségesen édesített diétás üdítők vágyat ébreszthetnek az édes, magas kalóriatartalmú ételek iránt.
Ha ez történik azoknál az embereknél, akik diétás üdítőt fogyasztanak, az növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mivel amikor a vércukorszint megemelkedik, a szervezetnek több inzulint kell kibocsátania a cukor felszívódásához.
Sokan azért választják a diétás üdítőt, hogy élvezhessék az édes és buborékos italt anélkül, hogy több száz kalóriát vagy nagy adag cukrot fogyasztanának. Számos tanulmány azonban összefüggést talált a túl sok diétás üdítő fogyasztása és a súlyos egészségügyi állapotok, köztük a cukorbetegség, a zsírmáj, a demencia, a szívbetegség és a stroke között.
Hány gramm cukor van a diétás üdítőben? Egyetlen gramm cukor nagyjából egy gramm szénhidrátot és négy kalóriát tartalmaz. A cukor mellőzésével a diétás üdítővel elkerülhető az összes kalória és szénhidrát, ami vele jár. Egy doboz normál Coca-Cola például 140 kalóriát és 39 gramm szénhidrátot tartalmaz - ezek szinte mindegyike a 39 gramm cukor mellékterméke.
A mesterséges édesítőszer, az aszpartám (Equal, NutraSweet), amelyet számos gyógyszerhez, diétás ételhez és diétás üdítőitalhoz adnak, fenilalanint tartalmaz.
Például: a diétás üdítő klasszikus édes ízének megadásához a diétás kóla aszpartámot és Splendát tartalmaz, mindkettő mesterséges édesítőszer, amelyek nem tartalmaznak valódi cukrot vagy kalóriát.
Milyen mellékhatásai vannak a túl sok üdítő fogyasztásának? A szóda nem tesz jót az ember egészségének, mert sok cukrot tartalmaz. A túl sok szóda fogyasztása súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint Amerikában a legtöbb ember túl sok hozzáadott cukrot fogyaszt, ami egészségügyi problémákhoz vezethet.
A diétás üdítő a szénsavas italok kalóriamentes, cukormentes változata.