De az elliptikus tréner sok szempontból jobb a hasi zsírégetéshez, mint a régi bevált módszer. Az elliptikus tréneren végzett edzés a felső- és az alsótestet is megdolgoztatja; amikor egyszerre több izmod dolgozik, több kalóriát égetsz el.
Az elliptikus gépen végzett edzés ugyanis több szempontból is javíthatja a hasi zsírégetést.
Az elliptikus tréner és a StairMaster egyaránt alacsony terhelésű kardiógépek, amelyekkel kalóriát égethet, javíthatja szív- és érrendszeri fittségét, és erősítheti alsótestét. Jobbak az ellipszis trénerek, mint a futópadok? Lehet, hogy úgy érzi, hogy az elliptikus edzés könnyebbnek tűnik, mint a futópados edzés, de valójában majdnem ugyanannyi kalóriát égetnek el. Az elliptikus gépek ideális alternatívát jelentenek a futás vagy a kocogás helyett, így a legjobb edzés a hátadnak. Van még egy utolsó elliptikus előny, amit érdemes megemlíteni: Fenntartható fitneszmegoldásként az elliptikus tréner segíthet abban, hogy belátható időn belül megőrizze súlyát.Az elliptikus gép segíthet a hasi zsírégetésben, mivel az egész testet, köztük a hasizmokat is tonizálja.
A zsírvesztéshez kalóriadeficitet kell létrehozni, hogy a szervezet elkezdje elégetni a raktározott zsír egy részét energiaként - írja a Mayo Clinic.Az elliptikus gép a felső- és az alsótestet is megdolgoztatja; ha egyszerre több izom dolgozik, több kalóriát éget el.
Az elliptikus tréninggép, ha ellenőrzött táplálkozással van egyensúlyban, rendkívül hatékony lehet a fogyásban. A biokövetési képesség növelése érdekében fontolja meg egy fitneszóra használatát, amellyel hatékonyabban becsülheti meg a nap folyamán a kalóriaégetést. Mennyi időt kell naponta elliptikus trénerrel töltenem a fogyáshoz és a zsírégetéshez?
Így működik. Ez a 30 perces elliptikus edzés a fogyásért egy egyszerű kör, amit kipróbálhatsz az edzőteremben, hogy segítsen kalóriát égetni és karcsúsodni. Ha pedig nem rajongsz az edzőteremért, ne aggódj, hiszen a legjobb elliptikus gépek segítségével otthonod kényelméből is elérheted fogyókúrás céljaidat.
Az elliptikus jó a fogyáshoz? Az elliptikus tréner jó edzés a fogyáshoz? Erre a kérdésre a válaszok igen és igen. Valóban, az elliptikus edzés tökéletes edzés a fogyáshoz. Emellett úgy kínál súlycsökkentést, hogy nincs hatása a futóízületekre. Az elliptikus edzés egy kardiovaszkuláris-gyakorlat, más néven aerob edzés.
Speciális lábizmok megcélzása Az ellipszis tréneren a lábpedálok ellenállását és dőlésszögét is változtathatja. Ezzel az alsótest különböző izmait célozhatja meg, beleértve a négyfejű combizmokat, a farizmokat, a combfeszítőket és a vádlikat. A dőlésszög növelésével úgy érezheti, hogy az alsótestének hátsó oldala ég.
Elégetett kalóriák Ha az ellipszis tréner és a kerékpár teljesítményét a kalóriaégetés szempontjából értékeljük, egy durva számítás szerint az ellipszis tréner valamivel jobb az extra kalóriák elpusztításában.
Az elliptikus tréner megdolgoztatja a gyomrot? Igen, az elliptikus tréner megdolgoztatja a hasadat. Bár lehet, hogy nem közvetlenül, de a törzsét és a hasát megmozgatja, és a hasi zsír eltűnik, így laposabb lesz a hasa. A legjobb és leggyorsabb eredmények érdekében használja rendszeresen az elliptikus trénert, kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, ellenőrizze a napi kalóriabevitelét.
Az elliptikus és a kerékpáros berendezés egyaránt elegendő alacsony terhelésű kardió edzést kínál, amely kétségtelenül segíthet a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében. Az elliptikus gépek valóban lehetővé teszik az edzők számára, hogy rengeteg kalóriát égessenek és testzsírt égessenek.Az alsótestben a farizom, a négyfejű combizom, a combfeszítők és a vádli, a felsőtestben pedig a latissimus dorsi (lats), a mellizom, a tricepsz és a bicepsz (ha a gépen mozgatható fogantyúk is vannak).
Növelheti az elliptikus gép dőlésszögét, ha a combizmokat szeretné hangsúlyozni. Ha azonban az elliptikus gépe nem rendelkezik emelkedő funkcióval, akkor visszafelé is pedálozhat. Ez egy másik izom, amit az elliptikus edzések megcéloznak. Négy jelentős izomból áll, amelyek a csípő és a térd elülső része között helyezkednek el.
Futópad: Bár az elliptikus tréner nagyszerű a kezdőknek, mivel a testsúlyt teljes mértékben a gép támasztja alá, a futópad a sebességtől és a lejtőtől függően több kalóriát égethet el a haladó futók számára.Bár az elliptikus tréning nem kifejezetten a gyomrot célozza meg, hozzájárulhat a kalóriadeficithez, ami szükséges a testzsír leadásához a testben, még a gyomorban is.
Az elliptikus edzés csökkentheti a testsúlyt? Mivel az elliptikus trénerrel a lába soha nem emelkedik le a pedálokról, ez a gép alacsony terhelésű kardióedzést kínál. kimutatta, hogy az elliptikus edzés jelentősen csökkentheti a testsúlyt a futáshoz, kocogáshoz és hasonló edzésekhez képest.A felsőtestre gyakorolt előnyök maximalizálásának kulcsa a súly és az ellenállás egyenletes elosztása. Más szóval, ugyanolyan gyorsan pumpáld a karjaidat, mint ahogy a lábaidat mozgatod. Ha helyesen végzi, az elliptikus tréning a farizmokat, a combizmokat, a négyfejűeket, a mellkast, a hátat, a bicepszet, a tricepszet és a törzsizmokat is megcélozhatja.
A futópad azonban kizárólag az alsótestet edzi, míg az ellipszis tréner a felsőtestet.
Ha megfelelő testtartás mellett végzi, az elliptikus gép erősíti a hasizmokat és a hátizmokat is, mivel ezek összehúzódnak, hogy egyenesen tartsák Önt és segítsenek fenntartani az egyensúlyt. Ha túl nagy súlyt támaszt az elliptikus gép fogantyúira, az csökkenti a törzsizmok részvételét.
Az ellipszis tréningek megdolgoztatják a bicepszet? A futópaddal ellentétben a legtöbb elliptikus gépen vannak fogantyúk vagy rudak a karok számára. Ezek lehetővé teszik, hogy egyszerre használhassa a felsőtestét (bicepsz, váll, mellkas és tricepsz) és az alsótestét (combizom, vádli, négyfejű és farizom), miközben a hasizmokat és a törzset is aktiválja. Így az elliptikus gépen mindkét kezét igénybe véve extra hasi zsírt égethet el.Az elliptikus tréningen végzett edzés a felső- és az alsótestet is megdolgoztatja; amikor egyszerre több izom dolgozik, több kalóriát éget el. Ha pedig ízületi problémáid vannak, vagy jelenleg túlsúlyos vagy, az elliptikus edzés ütésmentes jellege lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig és keményebben eddz, anélkül, hogy fájdalmat okozna - írja a Mayo Clinic.