A csakra meditáció mind a 7 csakrát aktiválja, amelyek a fejed és a gerinced mellett helyezkednek el. A csakrák közé tartozik a gyökér, a szakrális, a napfonat, a szív, a torok, a harmadik szem és a korona. Konkrétan a napfonat csakra meditáció állítólag hozzájárul a fogyásodhoz.
Amikor a fogyókúrás meditációról vagy az étkezési meditációról és az étellel való egészséges kapcsolat kialakítására irányuló munkáról beszélünk, segíthet megérteni, hogy mit jelent a terminológia.
Másfelől azok a fogyókúrás protokollok, amelyek a tudatosságra irányuló beavatkozásokat, például meditációt tartalmaztak (a helyes táplálkozás és a testmozgás mellett), hatékonyabbnak bizonyultak a súlycsökkentésben és annak megtartásában a vizsgálatban résztvevők körében.Bár a meditáció az utolsó dolog, amire a legtöbb ember gondol, amikor a hasi zsírégetésről van szó, a tanulmányok mást bizonyítanak.
A mindfulness segíthet a fogyásban? Kiderült, hogy a fogyásban is működik. Tudjuk, mire gondolsz: Keresztbe tett lábakkal ülve nem lehet ennyi kalóriát elégetni. De a tudatosság nem úgy működik, mint más fogyókúrás eszközök - sőt, még jobban is működik, legalábbis egyre több tanulmány szerint, amelyek szerint nemcsak a fogyókúrázóknak segíthet a fogyásban, hanem hosszabb ideig meg is tartja azt.
Bár a diéta és a testmozgás segíthet a fogyási célok elérésében, a meditáció az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett fenntarthatóvá teszi a fogyási erőfeszítéseket. Vegyük például egy 2017-es, 19 különböző tanulmány metaanalízisét, amely megállapította, hogy a tipikus fogyókúrás módszerek (diéta és testmozgás) rövid távon működnek, de végül a vizsgálatban résztvevők a programok befejezése után visszahíznak. Mi a csakra a jógában? A csakrákra úgy gondolhatsz, mint olyan helyekre a testedben, ahol az energia - a jóga kifejezéssel élve a prána - összegyűlik vagy koncentrálódik. "A csakrák úgymond az életerő központjai" - mondja Judi Bar jógaterapeuta, E-500 RYT, C-IAYT. "És ezeket erősíti a légzésünk, a pozitív gondolatok, az egészséges táplálkozás és a testmozgás, hogy csak néhányat említsek. A következőkben tíz nagyszerű jógapózt mutatunk be, amelyek jótékonyan hatnak a hasi zsír csökkentésére.Ebből kifolyólag ellentmondásosnak tűnhet, hogy egy helyben ülve és a gondolatainkat összpontosítva meditáljunk a fogyás érdekében.
A lényeg: A meditáció nem helyettesíti a diétát, a testmozgást és az orvos útmutatásainak betartását a fogyás és a jobb vérnyomás érdekében.
Azáltal, hogy a meditáció kihúzza a szőnyeget a két legfontosabb ok közül, ami miatt sokan eleve felszedtük a kilókat (a stressz és a sejtek inzulinrezisztenciája), a meditáció lehetővé teszi, hogy a makacs zsigeri zsírégető kemence elvégezze a munkáját. Hogyan lehet megszabadulni a magas kortizoltól? "Ha a magas kortizolszintet fiziológiai stresszorok váltják ki, akkor igen, sokféleképpen lehet segíteni." Ezek közé tartoznak: Egészséges táplálkozás. A jó ébrenléti és alvási ciklus megtartása. A testmozgás. Társas kapcsolatok keresése. Az alapjául szolgáló hangulatzavar kezelése, ha van ilyen. A gyógyszerek megváltoztatása, ha lehetséges.Hogyan segít a meditáció a fogyásban? "A meditáció közvetlenül csökkentheti a stresszhormonok szintjét" - magyarázza Libshtein. A stresszhormonok, például a kortizol jelzik a szervezetünknek, hogy a kalóriákat zsírként raktározza el. Ha rengeteg kortizol pumpál a szervezetedben, akkor nehéz lesz fogyni, még akkor is, ha egészséges döntéseket hozol.
Meditáció a fogyásért A tudósok tanulmányozták a meditáció testünkre gyakorolt hatását, és megállapították, hogy a gyakorlat segíthet ellazulni, jobban aludni és javíthatja az egészségünket.
Lehet, hogy a makacs hasi zsírpárnáink elvesztésével nem nyerünk Nobel-díjat, de az biztos, hogy a világ jobbá tétele a tükörben álló emberrel kezdődik.A magas kortizolszint számos tünetet okozhat, például súlygyarapodást, fejfájást, ingerlékenységet és egyebeket. A legtöbb esetben a tünetek nem specifikusak a megnövekedett kortizolszintre. A hivatalos diagnózis felállításához orvoshoz kell fordulnia, amihez gyakran vér-, nyál- vagy vizeletvizsgálatra van szükség. Csökkenti a D-vitamin a kortizolszintet?
A fogyókúrás meditáció egészséges és hatékony módja lehet a jobb táplálkozásnak és a fogyásnak.
Konkrétan a solar plexus csakra meditáció állítólag hozzájárul a fogyáshoz.
"Általánosságban elmondható, hogy a meditáció, a relaxáció és a légzés biztosan befolyásolja és segíti a csakrák egyensúlyát" - mondja Bar. "A tudatos légzés önmagában is jó. Ez segíthet abban, hogy egy kicsit kiegyensúlyozottabbak legyünk, egy kicsit jobban jelen legyünk. Ha leszabályozod a stresszreakciót összességében és megnyugtatod a gondolataidat, a rendszereid jobban fognak működni.
A meditáció csökkenti a kortizol és a C-reaktív fehérje szintjét, ami jótékony hatással van az általános egészségünkre, és segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly megtartásában. A jó hír az: Vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, amelyek segíthetnek a súlyod kezelésében vagy a fogyásban, és a meditáció a fogyás érdekében az egyik ilyen lépés.A fehérje növelése növeli a PYY teltséghormon felszabadulását, ami elősegíti a teltségérzetet és csökkenti az étvágyat. A fehérjebevitel növelése az étrendben segít az izomtömeg építésében is, segíti a hasi zsírvesztést (amiért ezt olvasod), és felgyorsítja az anyagcserét.
Ne feledje, hogy semmilyen fogyókúrás meditációs gyakorlat nem segíthet a fogyásban az étrend és az aktivitási terv megváltoztatása nélkül.
Az öt legjobb fűszer, amely segíthet a fogyásban és a hasi zsírégetésben.
Van varázslatos diéta a hasi zsírra? 2. Diéta: Nincs varázslatos diéta a hasi zsírra. De ha bármilyen diétával fogysz, a hasi zsír általában először eltűnik. Az elegendő rostbevitel segíthet. Hairston kutatásai azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi 10 gramm oldható rostot fogyasztanak -- egyéb étrendi változtatások nélkül -- idővel kevesebb zsigeri zsírt építenek fel, mint mások.