Igen, a sajtfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet. A zsír, amit megeszel, az a zsír, amit viselsz, kivéve, ha nyers zöldségekkel kombinálod saláta formájában. Ezért hizlal a pizza, hacsak nem vegán pizza, amiben nincs sajt, csak szósz és zöldségek.
Az egyik vizsgálatban résztvevőknek nagyobb sikerrel sikerült csökkenteniük koleszterinszintjüket, miután teljes zsírtartalmú sajtot ettek, mint azoknak, akik csökkentett zsírtartalmú sajtot vagy vajat ettek.
Egy uncia cheddar sajt csak körülbelül 120 kalóriát tartalmaz, így ha nem viszed túlzásba, a sajt határozottan jót tehet a fogyásnak. A sajtfogyasztás okozhat súlygyarapodást? Sőt, ha nem vigyázol, a túl sok sajt fogyasztása súlygyarapodást okozhat. Ez persze nem jelenti azt, hogy minden nap egy kis mennyiségtől felszaladnak rád a kilók, de fontos, hogy odafigyelj arra, hogy mennyit fogyasztasz, ha fontos számodra a fogyás vagy a súlyod megtartása. A túró jó a fogyáshoz? A túródiéta fő előnye a gyors fogyás. Minden olyan diéta, amely nagymértékben korlátozza a kalóriákat, általában fogyást eredményez. Előfordulhat azonban, hogy főként víztől és nem zsírtól szabadul meg. A túró ráadásul olcsó és könnyen beszerezhető. Egy nagy kád általában csak néhány dollár az élelmiszerboltban.Gyomorproblémák, például székrekedés. A túl sok sajt - vagy bármilyen tejtermék fogyasztása - összefüggésbe hozható a gyomorproblémák, például a gázok és a puffadás kockázatával, különösen azoknál, akik laktózérzékenyek.
A kemény sajtok, mint például a cheddar és a parmezán, unciánként körülbelül 110 kalóriát és 9 g zsírt tartalmaznak.
Adagonként 200 mg kalciummal ez egy tápanyagokban gazdag sajt, amely a csontépítő ásványi anyag nagyszerű forrása, és akár nyolc gramm fehérjét is biztosít egy unciányi adagban.
Az olyan sajtok, mint a cheddar, a túró, a ricotta, a parmezán és a feta, amelyek alacsonyabb zsírtartalmúak, mértékkel fogyasztva előnyösek lehetnek a fogyás szempontjából.A fehérjében gazdag túró segít távol tartani az éhséget. Lehet, hogy kicsit retro, de a túró és a fogyás még mindig együtt jár. Az alacsony kalóriatartalmú, jóllakató fehérjével és csontépítő kalciummal teli túró a fogyókúrázók álomeledele lehet. Egy csökkentett kalóriatartalmú diéta részeként pedig segíthet leadni néhány nem kívánt kilót.
Az, hogy a sajt jót tesz-e a fogyásnak, attól függ, hogy mivel eszed: a sajt a hamburgeren és a pizzán nem segít a fogyásban, de ha salátára reszelve és edzés után fogyasztod, akkor biztosan segíthet.A sajt gyakran kap rossz hírnevet, mert magas a zsír-, kalória- és nátriumtartalma - és igen, az is lehet -, de vannak egészségesebb sajtok is, amelyek közül választhatunk. Általánosságban elmondható, hogy a sajt fehérjét, kalciumot, D-vitamint és B12-vitamint biztosít, és vannak olyan típusai, amelyeknek alacsonyabb a kalória- és zsírtartalma - így tökéletesek a fogyókúrához.
A palacsinta nem diétás étel, de segíthet a fogyásban, ha alacsony zsírtartalmú összetevőkkel, például sajttal vagy fehérjeporral fogyasztod. A normál cheddar 9 gramm zsírt tartalmaz egy unciás (28 grammos) adagban. Mennyi sajtot kellene ennem naponta? Az USDA MyPlate című kiadványa napi két-három adag tejtermék fogyasztását javasolja (ide tartozik a tej, a joghurt és a sajt). Egy adag sajtnak számít 1,5 uncia kemény sajt, egyharmad csésze reszelt sajt, 2 uncia ömlesztett sajt, fél csésze ricotta sajt vagy két csésze túró.A diétás sajtfogyasztással kapcsolatban azt kell megjegyezni, hogy a sajt önmagában nem jelent megoldást, mivel súlyához képest elég sok kalóriát tartalmaz.
Mivel a sajthoz baktériumokra van szükség, egészséges probiotikumokat is bejuttathatsz a bélrendszeredbe, amelyek segíthetnek a pH-szint kiegyensúlyozásában és a táplálék hatékonyabb lebontásában, így a cheddar sajt esetleg jótékony hatással lehet a fogyásra.
Ehetsz sajtot a keto diétában? A sajt magas zsír-, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális ketoélelmiszer. Mégis, egyes típusok jobbak lehetnek másoknál a zsírtartalom és a feldolgozás szintjének eltérései miatt. Ezek a sajtok magas zsírtartalommal büszkélkedhetnek és minimálisan feldolgozottak, így tökéletesen illeszkednek a keto-diétához. A Cheddar egy népszerű sárga sajt.Segíthet a sajt a fogyásban? A túl sok kalória és zsír elfogyasztása megakadályozhatja a fogyást. A sajtot kalóriasűrűsége és telített zsírtartalma miatt gyakran a fogyókúrás "tilos" kategóriába sorolják. Bár a túl sok kalória bármely ételből kisiklathatja a fogyókúrás céljait, a kis adag sajt valójában segíthet a fogyási célok elérésében.
A Cheddar sajt természetesen lehetővé teszi, hogy az ember kevesebbet egyen, mint amennyit szokott, ami általában fogyáshoz vezet.
Rossz a sajtot enni, ha fogyni próbálsz? Ha fogyni próbálsz, nyugodt lehetsz, szeretett sajtodat megtarthatod az étlapon. A sajt gyakran kap rossz hírnevet, mert magas a zsír-, kalória- és nátriumtartalma - és igen, az is lehet -, de vannak egészségesebb sajtok is, amelyek közül választhatsz. Ez a csodálatos kelkáposzta pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag!
A kutatások szerint a sajt jó forrása lehet a glutationnak, egy antioxidánsnak, amely segít az agy egészségének megőrzésében. A mozzarella sajt alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú élelmiszer, amely jótékony hatással lehet a fogyásra.Az alacsony zsírtartalmú sajt jót tesz Önnek? A sajtban lévő telített zsírokról ismert, hogy emelik a koleszterinszintünket. Az alacsony zsírtartalmú sajtokban ezt a zsírt általában valamilyen kötőanyaggal helyettesítik, hogy a sajt állaga megmaradjon. Így az alacsony zsírtartalmú sajtok választása lehetővé teszi, hogy az emberek továbbra is élvezhessék kedvenc ételüket, miközben csökkentik a telített zsírok bevitelét.