Bár a paleo diéta természetesen kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint sok más diéta, jellemzően még mindig magasabb a szénhidrátbevitel, mint a keto-diéta. Zsír mennyisége: A Keto diéta sokkal nagyobb hangsúlyt fektet a zsírbevitel növelésére, mint a Paleo diéta. Bár a Paleo ösztönzi az egészséges zsírok fogyasztását, jellemzően nem olyan magas a zsírtartalma, mint a Keto diétának.
Bár van bizonyíték arra, hogy a paleo diéta segíthet a fogyásban, sokkal több bizonyíték támasztja alá a ketogén étrendet.
Keto diéta áttekintésA keto diéta kihasználja a szervezet veleszületett zsírégető képességét, hogy a szénhidrátok drasztikus csökkentésével és a jó zsírok arányának növelésével az étrendben energiát adjon a tevékenységnek és a fogyásnak. Bár fogyókúrákból és fogyókúrás megközelítésekből nincs hiány, az utóbbi években két diéta, a paleo diéta és a ketogén diéta (a ketogén diéta rövidítése) nagy népszerűségre tett szert.A paleo diéta egy olyan étkezési terv, amely azt utánozza, hogyan étkezhettek az őskori emberek. Olyan teljes értékű élelmiszerek fogyasztását foglalja magában, amelyeket az emberek elméletileg vadászhattak vagy gyűjthettek. A paleo diéta hívei elutasítják a modern étrendet, amely tele van feldolgozott élelmiszerekkel. Úgy vélik, hogy a vadászó-gyűjtögetők táplálkozásához való visszatérés kevesebb egészségügyi problémát okozhat.
A helyzettől függően az alacsony szénhidráttartalmú paleo diéta segíthet a fogyásban, de az alacsony szénhidráttartalmú diéták (amelyek nem keto diéták) nem kívánt mellékhatásokkal járhatnak.
Ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet folytatsz, mint a keto, a vércukor- és inzulinszinted alacsony marad. Lehet cukrot enni paleo étrend mellett? Lehet cukrot enni a paleo diéta mellett? A fogyasztás többek között halat, húst, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magvakat, gyógynövényeket, fűszereket, egészséges olajokat tartalmaz. Az élelmiszerek, a cukor, az üdítőitalok, a gabonafélék, a legtöbb tejtermék, a hüvelyesek, a cukor és más édesítőszerek, a növényi olajok, a margarin és a transzzsírok szintén nem ajánlottak.A 10 diéta közül a paleo és a keto-stílusú diéta érte el a legalacsonyabb helyezést.
A paleo diéta kizárja a hozzáadott cukrot, a gabonaféléket, a babot/ hüvelyeseket és a tejtermékeket.
"A sóvárgás jobban kezelhető egy magas fehérje- és rosttartalmú étrenddel. Azt is könnyebben be tudja tartani, mert a többi étel utáni sóvárgás idővel alábbhagy." Kutatások szerint a paleo diéta segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, mivel elhagyja a magas zsír- és cukortartalmú ételeket.
Bannister szerint a keto szintén magas zsírtartalmú étrend, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidráttartalommal, míg a paleo magas fehérjetartalmú, és teljes értékű élelmiszerekből származó szénhidrátokat engedélyez.Bár a keto diéta tartalmazhat olyan ételeket, amelyek a paleo diétában ki vannak zárva, mint például a tejtermékek és a szója.
A keto vagy a paleo diéta megfelelő Önnek? A keto- és a paleo diéta egyaránt alacsony szénhidráttartalmú, az egészséges zsírokra összpontosít, és kizárja a feldolgozott cukrokat, gabonaféléket és hüvelyeseket, ugyanakkor a fogyásban is segíthet.
A ketogén diétát a 19. században gyakran alkalmazták a cukorbetegség kezelésére.
Segíthet a paleo diéta a cukorbetegségben? Kutatások szerint a paleo diéta segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, mivel elhagyja a magas zsír- és cukortartalmú ételeket. És még a glükóztoleranciát is javíthatja, és növelheti az inzulinérzékenységet, ami segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
A paleo diéta a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztására összpontosít, olyan teljes értékű élelmiszerekre, amelyeket őseink is fogyasztottak volna, míg a keto diéta a szénhidrátok csökkentéséről és a zsírbevitel növeléséről szól, hogy a szervezetet ketózisos állapotba hozza.A magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú keto diéta gyorsabb fogyásban segíthet, mint a paleo diéta.
A Keto egy drasztikusabb alacsony szénhidráttartalmú diéta, mivel jelentősen csökkenteni (és gondosan nyomon követni) kell a szénhidrátbevitelt.
KöltségekA paleo diéta vagy a keto diéta követésének költségei valószínűleg hasonlóak. Ez az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú diéta a makrotápanyagok, azaz a zsír, a szénhidrát és a fehérje beállításával hivatott ketózist előidézni. A keto diéta azonban rendkívül sikeres, ha a gyors fogyásról van szó.Az egyik legnagyobb különbség a paleo és a keto étrend között a makrotápanyagok kezelése.
Egészségügyi előnyökPaleo diétaA paleo diéta jó módja lehet a gyors fogyásnak, mivel a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és a szénhidrátok elhagyása beindíthatja a fogyókúrát.
A keto és paleo diéták népszerűségének egyik fő oka az az elképzelés, hogy elősegítik a fogyást.
A paleo étkezési tervben az ételválaszték a következőket tartalmazza: Legeltetett vagy fűvel táplált hús, hal, tojás és szervhúsok.
A keto diétás étrend magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet kényszerít ki, és csak körülbelül 20-50 gramm szénhidrátot tartalmaz naponta. A paleo diéta, egy magas fehérjetartalmú étrend, amely a feldolgozatlan élelmiszereket hangsúlyozza, fenntarthatóbb, mint a keto-diéta, egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend.A keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a szervezetet ketózis állapotába hozza, ahol szénhidrátok helyett zsírt éget el üzemanyagként.
Lehet cukrot enni a paleo diéta mellett? Ezek az omega-6-os, ócska olajok sokkal pusztítóbbak a hosszú távú egészségre nézve. Alapvetően a paleo diétában minden hozzáadott cukrot kerülni kell, kivéve azt a néhányat, ami paleo barát. A cukor nem a gyümölcsökben természetesen előforduló cukrot jelenti, hanem a sok feldolgozott élelmiszerben található hozzáadott cukrot.
A paleolit étrend tartalmaz húst, halat, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magvakat, gyógynövényeket, fűszereket, egészséges zsírokat és olajokat ( 2 ). A kerülendő élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, az üdítőitalok, a mesterséges édesítőszerek és a transzzsírok. A korlátozandó élelmiszerek közé tartoznak a gabonafélék, a legtöbb tejtermék és a hüvelyesek ( 2 ).
Lehet keverni a ketót és a paleót? Igen, a segítségünk igénylése a Paleo és a Keto diéta keverhető-e? segítségünkkel egy win-win üzletet jelent! Ismerkedjünk meg a markáns előnyökkel, amelyek az ügyfelek iránti kompromisszumok nélküli gondoskodásunkat képviselik. A jelentés kritikus volt, és mélyreható elemzésre került. Egy határozottan kielégítő, amely arra ösztönzi az embert, hogy újra igénybe vegye a szolgáltatást.