Íme a három legszembetűnőbb rezgőlemez-előny: A vibrációs lemezek javíthatják a vérkeringést a véráramlás fokozásával. A megnövekedett véráramlás segíthet javítani az oxigén és a tápanyagok sejtekhez való eljuttatását. Ez segíthet a betegségek megelőzésében és elősegítheti a gyógyulást.
Milyen gyakran kell használni a vibrációs lemezt, hogy eredményeket lássunk? Eddig bebizonyosodott, hogy a vibrációs lemezek számos különböző módon jótékony hatással vannak az egészségre. Mindössze 15-20 perc naponta, heti több napon elegendő ahhoz, hogy növelje a csontok szilárdságát, segítse a nyirokelvezetést, javítsa a vérkeringést és serkentse az izomrostok összehúzódását.A rezgőlemezen 10 perc alatt elégetett kalóriák száma több tényezőtől függ, többek között a testsúlyától, az edzettségi szintjétől és a rezgések intenzitásától. A kutatások szerint azonban a vibrációs lemezen végzett 10 perces edzés 50-150 kalóriát égethet el.
Egyéb mellékhatások közé tartozik az idegkárosodás és a hát-, váll- és nyakfájás kialakulásának megnövekedett esélye. Ha a felsorolt problémák egyike sincs, vagy csak kisebb problémái vannak, akkor teljesen rendben lehet a vibrációs gép használata. Mire használják a vibrációs lemezt?
Milyen gyakran kell használni a rezgőlemezeket? A rezgőlemezek használata heti két-három alkalommal, 15 és 30 perc között ajánlott. Mivel ez gépenként eltérő, nagyon fontos, hogy kövesse a gyártó utasításait. A legtöbb vibrációs lemez azt tanácsolja, hogy a két kezelés között legalább 48 órát várjunk, hogy a testnek legyen ideje regenerálódni.
Milyen tippek vannak a rezgőlemezzel történő fogyáshoz? Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan használjon rezgőlemezt a fogyáshoz: A vibrációs lemez használatának megkezdésekor fontos, hogy lassan haladjunk. Fokozatosan növelje az intenzitást és az időtartamot, hogy elkerülje a sérüléseket. Kezdje alacsony intenzitással, és idővel fokozatosan növelje azt. Ugyanez vonatkozik az időtartamra is.Hogyan segít a vibrációs lemez az izmok edzésében? Amikor egy futó rezgőlemezen vagyunk, a rezgés a vázizmaink természetes nyújtási reflexreakciója miatt a vázizmainkat arra készteti, hogy gyorsan ismétlődő ütemben összehúzódjanak és ellazuljanak. A vázizomzat összehúzódása megmozgatja és átalakítja magukat az izmokat és a hozzájuk kapcsolódó szöveteket, mint az inak, szalagok, csontok, fasciák és idegek stb.
Segíthetnek a vibrációs lemezek a fogyásban? A vibrációs lemezek minden edzőtermi tevékenységnél gyorsabban segítik a kalóriák leadását. A testzsírlerakódások a rezgések középpontjában állnak. A vibrációs lemezekkel anélkül fogyhatsz, hogy a tested bármely részét meg kellene mozgatnod. Elég, ha csak rááll a lemezekre. Kényelem.Mindössze 15-20 perc naponta, a hét több napján elegendő ahhoz, hogy növelje a csontok erejét, segítse a nyirokelvezetést, javítsa a vérkeringést és serkentse az izomrostok összehúzódását. Az egész testet vibráló gép egyik legkiemelkedőbb előnye azonban a fogyás elősegítése.
Mi a legjobb rezgőlemez sebesség? A legtöbb lemez azonban állítható sebességgel rendelkezik, amely az alacsonytól a magasig terjed. A legtöbb ember számára a vibrációs lemezek legjobb sebessége 10 és 20 Hz között van. Ezen a frekvencián a rezgések elég erősek ahhoz, hogy jó edzést biztosítsanak, és a vibrációs lemez a legtöbb előnnyel járjon, de nem olyan intenzívek, hogy kellemetlenséget okozzanak.Milyen előnyei vannak a vibrációs lemeznek? A vibrációs lemez nagyszerű eszközt kínál az aktivitás és az egészség megőrzéséhez. A berendezés kíméletes az ízületekhez és kíméletes a testhez. Állhat, ülhet vagy feküdhet rajta, és hagyhatja, hogy a mechanikus rezgések elvégezzék Ön helyett a munkát. Napi 15-20 perc, heti 3-4 napon tökéletesen elegendő ahhoz, hogy a WBV-hez kapcsolódó összes előnyhöz hozzájusson.
Tehát viszonylag gyors eredményeket érhet el, ha helyesen használja a vibrációs lemezt, és elkötelezett és fegyelmezett marad. Azt javaslom, hogy hetente háromszor eddz körülbelül 15 percig. A legjobb, ha az általam javasolt egyszerű gyakorlatokkal kezd, és néhány héten belül láthatja az első eredményeket.
Egyes fitneszklubokban és edzőtermekben találhat vibrációs gépeket. Otthoni használatra is megvásárolhatja őket számos fitneszeszközöket árusító helyen. Az árak általában 100 dollár körül kezdődnek. Vásároljon vibrációs gépet a fogyáshoz online. Nem egyértelmű, hogy a vibrációs gépek mennyire hatékonyak a hagyományos fogyókúrás technikákhoz képest.
A kutatók elismerik, hogy a vibrációs lemez használata egyenrangú a futópadon való futással, ami a fogyást illeti. Az egész testen keresztül küldött rezgések csökkenthetik a zsírlerakódásokat a derékrészen, és aktivizálják a májat. Így a májad gyorsabban tudja a zsírt metabolizálni ahelyett, hogy glükózzá alakítaná át.
Tényleg működik a rezgőlemez? A vibrációs lemezes gyakorlatok nem arra szolgálnak, hogy gyors fogyást vagy nagy mennyiségű fogyást eredményezzenek. Ehelyett ezeket a gépeket leginkább egy kiváló általános életmód kis részeként érdemes használni - egészséges étrend, sok alvás és egyéb aerob testmozgás mellett. Tényleg működik a vibrációs lemez használata a fogyáshoz?