Bár a kakilás után könnyebbnek érezheted magad, valójában nem veszítesz sokat a súlyodból. Mi több, ha kakilás közben fogysz, nem azt a súlyt veszíted el, ami igazán számít. Ahhoz, hogy a betegségeket okozó testzsírtól megszabadulj, több kalóriát kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz. Ezt úgy érheted el, ha többet mozogsz és kevesebbet eszel.
A kakilás talán nem úgy tűnik, mintha segítene a fogyásban, de a valóságban nagyon fontos része lehet a folyamatnak.
Gyakran vizelsz, amikor fogysz? igen, A fogyás és a vizelés összefügg. A fokozott vizeletürítés a fogyás mellékhatása, ha egészséges fogyókúrát alkalmazunk. Mivel a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit a szervezet eléget, a kalóriaégető képesség, vagyis az anyagcsere fokozásának leghatékonyabb módja a testmozgás.
A hashajtók, a kakilás és a fingás nem fog segíteni abban, hogy elég súlyt veszíts ahhoz, hogy egy szexi előtte-utána kép átalakulással büszkélkedhess az Instagramon.Ha megmérnénk magunkat kakilás előtt és után, a mérlegen látható súlyváltozás a széklet súlyát tükrözné, amely fehérjét, emésztetlen zsírt, baktériumokat és emésztetlen ételmaradékokat is tartalmaz.
Minél több zsírt égetsz el, annál gyakrabban fogsz végül pisilni. A fokozott vizelés a fogyás mellékterméke. Tartsd észben, hogy a legjobb módja annak, hogy több zsírt égess el, az a testmozgás, nem pedig az, hogy egy csomó vizet iszol, hogy megpróbáld bepisilni magad a fogyáshoz. A hidratálás nagy szerepet játszik a fogyásban.
Ennek a gáznak a felszabadulása csökkenti a puffadást, és azt az érzést kelti, hogy egy kicsit lefogyott. Ez a testfolyadék-veszteség a mérlegen súlycsökkenésként jelentkezhet. A hasmenés során elvesztett testsúly azonban többnyire víz súlya, és valószínűleg visszatér, amint a székletürítés és az étvágy visszatér a normális kerékvágásba.Mik a gyomorfájás néhány tünete? Fájdalmat érez a hasában. Hasmenése vagy székrekedése van. Hasi puffadás és duzzanat, vagy súlygyarapodás jelentkezik. Gyorsan jóllakottnak érzed magad, bár még mindig éhes vagy, és nem eszel elég ételt ahhoz, hogy kielégítsd az éhségedet.
Technikailag a teljes testsúlyod változik, amikor kakilsz.A székletürítéssel járó fogyás átmeneti.
Bár a gyakoribb pisilés nem valószínű, hogy fogyáshoz vezet, a vízfogyasztás növelése támogathatja fogyókúrás céljait.
A hasi puffadás vagy duzzanat mellett lehetséges, hogy azt is észrevette, hogy hízott anélkül, hogy változtatott volna edzésprogramján vagy étrendjén. Mit jelent tehát, ha ez a két tünet - a haspuffadás és a súlygyarapodás - együtt jelentkezik?
A túl sok víztől többet pisilsz? Talán nyilvánvalónak tűnik, de a túl sok víz miatt többet fogsz pisilni. Ez egészségtelen szintre csökkentheti a vérében lévő sót. Kövesse a "Goldilocks" szabályt: Igyon annyit, hogy a vizelete tiszta vagy világossárga maradjon, de ne annyit, hogy egész nap a fürdőszobában töltse. Ez a gyakori vizelés leggyakoribb oka.
Bár igaz, hogy a cukorbetegség szempontjából fontos a kakilás, ez más hatással is lehet a testsúlyodra.A fogyás következtében megnövekedett vizeletürítés nem fog megszűnni mindaddig, amíg folytatódik a fogyás. "Amíg a zsírt lebontod, addig a zsírban lévő folyadékok is felszabadulnak" - mondja Dr. Ali. Okozhatják a vitaminok a gyakori vizelést?
Mint fentebb említettük, egy átlagos székletürítés valahol negyed kiló körül van, így a kakilás nem valószínű, hogy észrevehető súlycsökkenéshez vezet. Kiderült, hogy igen, a kakilás befolyásolhatja a fogyást, de ez nem jelentős, és nem is szabad a fogyás módszereként használni - mondja Valerie Agyeman, RD, dietetikus és a The Flourish Heights podcast házigazdája.Lehet, hogy minden egyes alkalommal, amikor kakil, veszít egy kis súlyt, de ez általában csak magának a kakinak a súlya.
Csábító lehet a fürdőszobai mérlegre pattanni, hogy megmérje magát székelés előtt és után, de hacsak a mérleg nem nagyon pontos, valószínűleg nem fog különbséget észrevenni a testsúlyában.
Meglepő módon a kakilás vagy segíthet a fogyási erőfeszítésekben, vagy akadályozhatja azokat.
A kakilás nem segít a fogyásban, eltekintve a mérleg csökkenésétől, amit egy nagyobb székletürítés után észrevehetsz.
Ez a változás azonban a normális súlyingadozás határain belül van, és nem vezet hosszú távú súlygyarapodáshoz. Ez a súlyvesztés a Mayo Clinic szerint lehet vízveszteség, ami dehidratációhoz vezet, vagy a felszívódási zavarok miatti tápanyaghiány.De bár könnyű a súlygyarapodást a szokásos bűnösöknek tulajdonítani, ez nem jelenti azt, hogy mindig a testmozgás hiánya a hibás. A hirtelen, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás valójában egy mögöttes egészségügyi probléma tünete is lehet. Íme néhány finom jel arra, hogy a szakértők szerint a gyors súlygyarapodásod mögött valami komoly dolog állhat.
Bár a kakilás és a fogyás közötti közvetlen kapcsolat minimális, a kapcsolatnak van egy olyan aspektusa, amelyet a saját hasznodra fordíthatsz: "A rostban gazdagabb táplálkozás nem csak szabályosabbá tesz, de segíthet a fogyásban is" - mondja Brigitte Zeitlin, MPH, RD, New York-i táplálkozási szakértő.
Ha életmódváltással próbál fogyni, előfordulhat, hogy több székrekedést észlel.
Ha hashajtókkal próbál fogyókúrázni, akkor lehet, hogy a mérleg száma csökkeni fog.Ha azonban nem kifejezetten fogyni próbál, és a vizelési szokásai megnövekedését észlelte, érdemes időpontot kérnie egy orvosi vizsgálatra. "Ha nem fogyókúrázik vagy nem próbál fogyni, a cukorbetegség egyik jele a több vizelés" - jegyzi meg.