A combzsír elvesztése nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Sajnos, nem lehet helyben csökkenteni a testzsírt természetesen. Ez azt jelenti, hogy nem választhatod meg, honnan fogysz. Bár jó lenne kommunikálni a testeddel, hogy szeretnéd leadni a combzsírt, ez egyszerűen nem így működik.
Ha fogyni vagy izmait tonizálni szeretné, akkor a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a cellulitot a combján.
Az ösztrogén a combzsír egyik vezető hormonális oka, mivel a zsírsejtek megnövekedett szintjét okozza, ami zsírlerakódások kialakulásához vezet a combokban és a combok körül.
A gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és zsírmentes termékekben gazdag étrend segíthet.Karcsúbb belső combok 14 nap alatt ezzel az intenzív 10 perces otthoni edzéssel.
De ehelyett használj néhányat a fenti teljes testet érintő gyakorlatok közül, kombinálva a nagy intenzitású kardió edzéssel, hogy jobban megcélozd a combodon lévő zsírt, szemben bármelyik géppel, amit az edzőteremben találsz.1. A fali ülések, más néven fali guggolások remekül megdolgoztatják a combokat, a csípőt és az alsó hasizmokat.
Bár a pontszerű zsírbontás valószínűleg hatástalan az egyes testrészek zsírégetésében, a problémás területek megcélzása a mögöttes izomzat tonizálásával jótékony eredményeket hozhat. Bár nem feltétlenül választhatod meg, hogy a tested hol veszít zsírt, de kiválaszthatod, hogy hol szeretnél tónusosabbnak és határozottabbnak tűnni.
A combzsírtól való megszabadulás kulcsa, hogy a testzsírt is elveszítsd, miközben az alábbi gyakorlatokkal tónusba hozod és karcsúsítod a combodat.Hogyan fogyj le a combodról: hatféleképpen érheted el a céljaidat 1.
Általában az ember akkor fogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, és az egészséges élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak.Ezt nézd meg, ha olyan gyakorlatokat szeretnél, amelyekkel megszabadulhatsz a nyeregtáska zsírjától (a felső combod külső részén lévő zsír).
Ha gondot okoz a testsúlyvesztés a combodból, akkor tényleg a fogyókúrára kell összpontosítanod, hogy az egész testedben (beleértve a combodat is) karcsúsodj.Ha Ön nő, a teste hajlamos lehet arra, hogy a testzsírt a csípő és a combok környékén tárolja, de a férfiak is tárolhatnak itt felesleges zsírt. Nemtől függetlenül nincs "varázslatos" étel a combok és a csípő vagy bármely más testrész csökkentésére. Az az elképzelés, hogy csak a test egyetlen területéről lehet zsírt veszíteni, mítosz.
Ha nem alszol eleget, az egészségtelen ételválasztásra késztethet, mondja Dr. Nemcsak a fogyásra van még szükséged, hanem a testzsírszázalékodat is csökkentened kell, hogy karcsúsítsd a combjaidat.
Milyen előnyei vannak a hátsó combzsírnak? Ennek a zsíreloszlási mintának azonban megvannak az előnyei, például a kardiometabolikus rendellenességek alacsonyabb kockázata. Ha a hátsó combzsírral küzdesz, kísértésbe eshetsz, hogy sok kardiót és olyan gyakorlatokat végezz, amelyek a combizmokat célozzák, mint például a csípőtolások, a combhajlítók és a farizmok combemelések.A tápanyagokban gazdag, színes ételek kiegyensúlyozott fogyasztása azonban segít abban, hogy lefogyjon a combjáról (és mindenhonnan máshonnan) - és meg is tartsa azt. A finomított cukor, a túl sok só és a telített zsírok nem barátai a karcsú comboknak, ahogyan a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása sem, amely a tudósok szerint már két hét alatt súlygyarapodáshoz vezethet. 4.
Hogyan lehet karcsúsítani a combok belső részét? Speciális erőnléti gyakorlatokat is alkalmazhatsz, hogy segíts a terület tónusának növelésében, miközben a test többi részén is veszítesz a zsírból. Ez segít felgyorsítani, hogy milyen gyorsan tudod karcsúsítani a combod belső részét.
Van olyan diéta, amellyel csökkenthető a combok és a combzsír? A tápanyagokban gazdag ételekre való összpontosítás segít az egészséges étrend irányába terelni, amely csökkentheti a csípő- és combzsírt. Ha Ön nő, a teste hajlamos lehet arra, hogy a csípő és a combok környékén tárolja a testzsírt, de a férfiak is tárolhatnak itt felesleges zsírt. Nemtől függetlenül nincs "varázslatos" étel a combok és a csípő vagy bármely más testrész csökkentésére.
A combzsír egyszerű: ez a felesleges bőr és súly, amit a combodon tartasz.
Ahhoz, hogy eltüntesse a felesleges zsírt a combjáról, a combzsírt célzó, meghatározott testtájakra vonatkozó gyakorlatokat kell végeznie. Összességében az aerob testmozgás, az erőnléti edzés, a diéta és egyéb finomítások kombinációja az egészséges életmód felé terelheti Önt. Az étrendedet sokféleképpen beállíthatod úgy, hogy több tápanyagot és kevesebb kalóriát tartalmazzon.
Hogyan lehet fogyni a combokon és a csípőn? Tehát csökkenteni kell a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, hogy részesüljön a bennük található laktató rostokból, vízből és tápanyagokból, ugyanakkor kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. A jó, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás pontosan az, amire szükséged van ahhoz, hogy lefogyj a nehezen karcsúsodó területeken, például a combodon és a csípődön.
Bár kihívást jelent, hogy pontosan megcélozza, hol veszít zsírt a testén, a zsírvesztés legjobb módja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás és a sok testmozgás. A legjobb módja a combok elvékonyításának a diéta és a testmozgás kombinációja.Bár nincs olyan konkrét élelmiszer, amely a combzsírt okozza, vannak bizonyos ételkategóriák, amelyeket érdemes megpróbálni elkerülni, amikor fogyni próbálsz. A kalóriadús, tápanyagszegény ételeket és italokat lehetőleg kerülje.
Miért veszítenek zsírt a nők a combjukon? A kutatók úgy találták, hogy a zsír leginkább a csípőre és a combra ment. Ezt leginkább a hormonális változásoknak tulajdonították. Ez a tanulmány megállapította, hogy a nők hajlamosak először a felsőtestükön veszíteni a zsírt, mielőtt az alsótestükön. Ez még frusztrálóbbá teszi, amikor elkezdesz fogyni, de a combodon nem sok eredményt látsz. Egy teljes zsírégető és fogyókúrás programért, hogy gyorsan karcsúsíthassa testét és combjait, nézze meg a The Flat Belly Formula rendszert.Általában, ha igazán túlsúlyos vagy, először a zsigeri zsírt veszíted el, mielőtt elkezdenéd a célzott zsírvesztést. A pontszerű lipolízis határozottan valós, és segíthet abban, hogy gyorsan elveszítse a combzsírját. Ez a tanulmány megállapította, hogy az aktív izomhoz közeli zsírtartományokban több zsírt tudsz elégetni, mint azokban az izmokban, amelyek messze vannak attól a területtől, amit edzel.