Úgy tervezték, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát, valamint javítsa a diéta követőjének egészségét. Ha ezt a diétát szeretnéd követni, csak napi 1-2 kiló burgonyát egyél, az étvágyadtól függően, és ne egyél más ételt a diéta ideje alatt.
Mivel a burgonya diéta zsírszegény diéta, világos, hogy miért nem engedélyezett a hozzáadott zsírok használata. A zsírok sűrű kalóriaforrást jelentenek, így még a kis mennyiségű hozzáadott zsírok is gyorsan összeadódnak. Fontos megjegyezni, hogy az egészséges zsírok elősegíthetik a burgonya kritikus tápanyagainak felszívódását.
Lehet 10 napig csak krumplit enni? Négytagú családunk 10 napig csak krumplit evett, hogy fogyjunk, egyszerűsítsük a főzést, csökkentsük a sóvárgást, és bebizonyítsuk magunknak, hogy képesek vagyunk rá. Íme a 10 napos burgonya diétás visszaállításunk eredményei. A burgonya diétának sok neve van: burgonya hack, csupa burgonya diéta, csak burgonya diéta, burgonya reset és SpudFit burgonya kihívás.
Hatékony - igen, az azonnali súlycsökkentő eredmények szempontjából, egészséges - nem annyira. A burgonya nem tartalmaz elegendő energiatöltő tápanyagot és fehérjét (ezért nem ajánlott a testmozgás a burgonya diéta mellett). Hiányzik belőle az A-, E- és K-vitamin, a rost és az ásványi anyagok.
A burgonya nem jó az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz, mert sok szénhidrátot tartalmaz. A burgonya nem úgy nő, mint más növények, és magas glikémiás terhelést hordoz, ami nagy és gyors vércukorszint-emelkedéshez vezet, ezért az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók emiatt kerülik.
A burgonya része lehet az egészséges táplálkozásnak, de megfelelő módon kell elkészíteni. Kerülje a sült krumplit, a burgonyachipset és más egészségtelen változatokat. Ehelyett összpontosítson a burgonya mértékletes fogyasztására, és térjen át a sütésre vagy a grillezésre. Ha többet szeretne megtudni az egészségéről és a jó közérzetéről, keresse fel helyi csontkovácsát a The Joint Chiropractic-nál.
Míg a hagyományos burgonya megfelelő a tiszta étrend mellett, az édesburgonya számtalan egészségügyi előnyt kínál, többek között 130 kalóriát, közel 4 g rostot, 28 mg kalciumot és rengeteg A-vitamint. Az édesburgonya a "The Eat-Clean Diet" című könyvben található receptek egyik fő összetevője, mivel a sima burgonyához képest további ízeket és előnyöket kínál. 00:00.
A burgonya szénhidrátokban és rostokban gazdag, bár tápanyagtartalma a fajtától és a főzési módtól függően változik, általában véve nem számít egészségtelen ételnek. "Mind az édesburgonya, mind a hagyományos burgonya tartalmaz szénhidrátokat, amelyek táplálják a szervezetünket és fokozzák a hangulatunkat" - mondja Jemma.
A burgonya diétában a szabályok egyszerűek. Ez egy rövid távú diétás terv, ahol az egyénnek három-öt napig csak burgonyát kell ennie, majd egy hétig vagy hónapokig, a személy igényeitől függően. Ez az extrém étkezési terv arra összpontosít, hogy a gyors fogyás érdekében csak főtt burgonyát fogyasszon.
Ne feledje, hogy a főzési módszer számít. A sült vagy túlságosan feldolgozott burgonyatermékek, mint például a hasábburgonya vagy a burgonyachips, nem szerepelnek a menüben. Összefoglalva Tim Steele szerint a burgonyadiétának hét alapvető szabálya van, de a fő szabály az, hogy három-öt napig csak sima burgonyát fogyasszunk.
Mennyi burgonyát kellene ennem naponta? A burgonyadiéta szinte minden változata azt javasolja, hogy addig együnk, amíg jóllakunk, ezért a mennyiség személyenként változik. Az általános ajánlás szerint naponta körülbelül két-öt kiló burgonyát kell enni. Fontos, hogy elegendő kalóriát fogyasszunk ezen a diétán, mivel ez a diéta korlátozó jellegű, és a követők nem juthatnak elegendő tápanyaghoz, ha túl kevés kalóriát esznek .A burgonya diéta egy olyan egytáplálékos étrend, amely azt javasolja, hogy 3-5 napig csak burgonyát fogyasszunk. Segítségével naponta közel 1 fontot (0,45 kg) lehet fogyni! Ez a "burgonyahack"-nek is nevezett diéta az 1849-es évekre nyúlik vissza, amikor a gazdagok néhány napig sima burgonyát ettek, hogy a fényűző életmódjuk miatt felszedett súlyuktól megszabaduljanak.
Lehet fogyni úgy, hogy csak krumplit eszel? Igen, lehet fogyni a burgonya fogyasztásával. A legtöbben azt állítják, hogy naponta 0,45 kg-ot lehet fogyni csak burgonyafogyasztással. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy az olyan rostban gazdag élelmiszerek, mint a burgonya, fogyasztása elősegíti a bélrendszer egészségét, és jelentősen megelőzi az elhízást, a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget.
Láttam már ezt a diétát, amit burgonya hacknek vagy 3 napos burgonya diétának hívnak. A dolog lényege, hogy ha ennek a diétának az alacsony fehérje- és kalóriatartalmát néhány napra korlátozzuk, akkor a potenciális izomvesztés jelentősen csökken például egy 30 napos burgonya diétához képest. A potato hacket Tim Steele alkotta meg, aki egy egész könyvet is írt a magyarázatáról.
Íme az alapvető szabályok: Egyél CSAK burgonyát 3-5 napig. Semmi zsír/olaj nem megengedett (ez nem egy sültkrumpli diéta), nincs ketchup vagy ételízesítő, és csak minimális fűszerezés. Étkezés előkészítése. Vettem 13 kiló krumplit a diétához, ami bio piros, sárga és rozsdabarna burgonya keverékéből áll.
Egészséges a burgonya? Azonban nagyon kevés egészségügyi előnye van ennek az étrendnek. Általánosságban elmondható, hogy a burgonya tápláló élelmiszer, de gyümölcsökben, egyéb zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag, változatos étrend részeként kell fogyasztani. Elősegítheti a fogyást: A burgonya diéta kifejezetten a fogyást szolgálja.
Hogyan főzzük a burgonyát a fogyásért? Főzzük meg a burgonyát főzéssel, párolással vagy mikrohullámú sütőben, más hozzávalók hozzáadása nélkül. A burgonya ilyen módon történő elkészítése biztosítja, hogy nagyon alacsony legyen a só-, cukor- és zsírtartalma. 3. Egy másik módja a burgonya egészséges főzésének, ha a héjával együtt főzzük meg, ez rostot biztosít a szervezet számára.Ebben a tekintetben a burgonya diéta talán az egyik legkedvezőbb árú diétás étrend. Mindössze 15-25 kiló burgonyára van szükséged a teljes 3-5 napos diétához. Könnyen követhető. Mindenki örül minden egyes leadott kilónak. De ki lelkesedik azért, hogy napi három étkezést főzzön bonyolult receptekkel és rengeteg hozzávalóval? Nagyon kevés fogyókúrázó.
Rövid távon: Ha a gyors eredmények érdekében a rövidebb diétákat kedveli, értékelheti, hogy a burgonya diéta csak két-öt napig tart. Bár egyes hívei azt állítják, hogy akár napi 1 kilót is fogyhatsz, ez nem reális cél.