Fogyasszon több nem keményítőtartalmú zöldséget, például brokkolit, spenótot és zöldbabot. Fogyasszon kevesebb hozzáadott cukrot és finomított gabonafélét, például fehér kenyeret, rizst és tésztát, amelyekben adagonként kevesebb mint 2 gramm rost van. A lehető legtöbbször összpontosítson a teljes értékű élelmiszerekre a magasan feldolgozott élelmiszerek helyett. Az elfogyasztott ételekben lévő szénhidrátok emelik a vércukorszintet.
Bár a szénhidrátok jelentős szerepet játszanak a vércukorszintben, a vércukorszintet sokféleképpen lehet kezelni a táplálkozással, valamint orvosi táplálkozási terápiával.A kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet a vércukorszint hatékonyabb kezelésében, ha Ön 2-es típusú cukorbetegséggel él.
A diófélékkel és magvakkal készült házi granola segít stabilan tartani a vércukorszintet reggelente.
Melyek a legjobb élelmiszerek a cukorbetegek számára? A cukorbetegek számára azok az ételek és italok a legjobbak, amelyeket a szervezet lassan szív fel, mert nem okoznak kiugrásokat és visszaeséseket a vércukorszintben. A GI az egyes élelmiszerek vércukorszintre gyakorolt hatását méri. Azoknak, akik szabályozni szeretnék vércukorszintjüket, alacsony vagy közepes GI-értékkel rendelkező élelmiszereket kell választaniuk.Vegyen be négy glükóztablettát. Igyon négy uncia gyümölcslevet. Igyon négy uncia normál üdítőt, ne diétás üdítőt. Egyen négy darab kemény cukorkát. Várjon 15 percet, majd ellenőrizze újra a vércukorszintjét. Ismételje meg a fenti kezelések valamelyikét, amíg a vércukorszintje 70 mg/dl vagy annál magasabb nem lesz, és egyen egy kis harapnivalót, ha a következő étkezés egy vagy több óra múlva következik.
A terv segít a vércukorszint, más néven vércukorszint szabályozásában, a testsúly kezelésében és a szívbetegségek kockázati tényezőinek ellenőrzésében.Ehetsz-e, ha cukorbeteg vagy? Lehet, hogy aggódik amiatt, hogy a cukorbetegség miatt nélkülöznie kell azokat az ételeket, amelyeket szeret. A jó hír az, hogy kedvenc ételeit továbbra is fogyaszthatja, de lehet, hogy kisebb adagokat kell ennie, vagy ritkábban kell fogyasztania őket. Egészségügyi csapata segít Önnek olyan diabéteszes étkezési tervet összeállítani, amely megfelel az Ön igényeinek és kedvenceinek.
Dr. Maxwell Adeyemi Sok cukorbeteg gyakran kifejezi csalódottságát amiatt, hogy a diéta és a gyógyszerek megfelelő betartása ellenére rosszul szabályozza a vércukorszintjét.
Íme 14 egyszerű és bizonyítékokkal alátámasztott módszer a vércukorszint természetes csökkentésére. 1. Rendszeres testmozgás A rendszeres testmozgás segíthet a mérsékelt testsúly elérésében és megtartásában, valamint az inzulinérzékenység növelésében ( 4 ). A megnövekedett inzulinérzékenység azt jelenti, hogy a sejtjeid hatékonyabban tudják felhasználni a véráramban rendelkezésre álló cukrot.
Bár ez a technológia még nem váltotta fel teljesen a vércukormérőt, csökkentheti a vércukorszint ellenőrzéséhez szükséges ujjbegyek számát, és fontos információkat szolgáltat a vércukorszint tendenciáiról.
Az életmódváltás segíthet a vércukorszint csökkentésében gyógyszeres kezelés nélkül? Asterino-McGeean elmagyarázza, hogy milyen életmódbeli változtatásokkal lehet csökkenteni a vércukorszintet gyógyszerek nélkül - és mikor kell az egészségügyi szolgáltatóhoz fordulni segítségért. Bizonyos egészségi állapotokkal, például az 1-es típusú autoimmun betegséggel, cukorbetegséggel élők nem tudják természetes úton csökkenteni a vércukorszintjüket.
A cukorszint-emelkedés a károsodott inzulinhormonnak köszönhető, amely a szénhidrátok rendellenes anyagcseréjét váltja ki, és ezt követően a cukorszint megemelkedéséhez vezet.Melyek a legjobb élelmiszerek a vércukorszint szabályozására? A rostok mérséklik a szervezet emésztését, és segítenek szabályozni a vércukorszintet. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a következők: Egyél hetente legalább kétszer szívbarát halat. Az olyan halak, mint a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek megelőzhetik a szívbetegségeket. Kerülje a sült halakat és a magas higanytartalmú halakat, például a királymakrélát.
Egészséges táplálkozás a vércukorszint szabályozásáért. A szervezet lassabban emészti meg a magas rosttartalmú ételeket - ami mérsékeltebb vércukorszint-emelkedést jelent. A legtöbb cukorbeteg számára a szénhidrátoknak a naponta elfogyasztott összes kalória körülbelül 45-55%-át kell kitenniük. Válassza bölcsen a szénhidrátokat - ideális esetben zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből és gyümölcsökből.
Ez segít kivonni a cukrot a vérből, csökkentve ezzel a vércukorszintet.
Ha Ön 1-es típusú cukorbeteg, 2-es típusú cukorbeteg és inzulint szed, vagy gyakran van alacsony vércukorszintje, orvosa kérheti, hogy gyakrabban ellenőrizze vércukorszintjét, például fizikai aktivitás előtt és után.
A cukorbetegséggel élő embereknek kezelniük kell a vércukorszintjüket. A cukorszint ellenőrzése, a rendszeres testmozgás, valamint az orvossal egyeztetett változatos és tápláló étrend követése segíthet abban, hogy a cukorszintet a céltartományon belül tartsák.
A tenger gyümölcsei, beleértve a halakat és a kagylókat, értékes fehérje-, egészséges zsír-, vitamin-, ásványi anyag- és antioxidánsforrást jelentenek, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában. A fehérje elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásához.
A gyümölcsökben természetesen előforduló cukrokkal ellentétben a cukrozott italokban lévő cukor finomított cukor, amely azonnali vércukorszint-emelkedést okoz.