Szattvikus étrend reumás ízületi gyulladás esetén. Jó-e az alacsony szénhidráttartalmú étrend a reumás ízületi gyulladásra?

Ha a legtöbb előnyt szeretné elérni (az RA és az általános egészségi állapota szempontjából), összpontosítson a növényi alapú ételek fogyasztására. "Az alacsony szénhidráttartalmú diéta része lehet a gyulladáscsökkentő étrendnek, amennyiben elhagyja a finomított szénhidrátokat és a magas zsírtartalmú ételeket" - mondja Czerwony. Általánosságban elmondható, hogy a feldolgozott élelmiszerek gyulladáskeltő ételek.

A böjt, majd a vegetáriánus étrend segíthet a reumás ízületi gyulladásban (RA) szenvedőknek a kutatási bizonyítékok szerint.

Mielőtt vegán vagy más növényi alapú étrendre váltana, hogy enyhítse az RA fájdalmát, tudnia kell ezt: Lehetsz vegán, és még mindig rengeteg olyan ételt ehetsz, amelyek ártalmasak, ha RA-d van.

Mivel a reumatoid artritisz gyulladásos betegség, sok gyulladáscsökkentő élelmiszert, például omega-3 zsírsavakban gazdag lazacot, diófélékből és magvakból származó egészséges zsírokat, valamint antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztottunk.

A vegán étrend jó a reumás ízületi gyulladásra? Az egészséges, növényi alapú étrend rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát biztosít. Az ezekben az élelmiszerekben található tápanyagok segíthetnek a gyulladás enyhítésében és az RA-fájdalom leküzdésében. Egy kis tanulmány szerint 4 hétig tartó, zsírszegény vegán étrend javította az RA ízületi fájdalmát, merevségét és duzzanatát. Jobb bélrendszeri egészség.

Az Arthritis Foundation azt javasolja, hogy a zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, babban és halban gazdag étrend hasznos az RA esetében.

Íme néhány konkrét antioxidáns és az ezeket nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek: A béta-karotin olyan élénk színű gyümölcsökből és zöldségekből származik, mint a sárgarépa, a borsó, a spenót és a mangó.

Az ezekben az élelmiszerekben található tápanyagok segíthetnek a gyulladás enyhítésében és az RA-fájdalom leküzdésében. Miközben vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek csökkentik a gyulladást, és vannak olyanok, amelyek inkább növelik a gyulladást, fontos megjegyezni, hogy személyesen az Ön számára is lehetnek egyedi kiváltó élelmiszerek.

Mit ehetek, ha reumás ízületi gyulladásom van? Íme néhány általános tipp az egészséges RA-diétához: - Próbáljon meg főként gyümölcsöt és zöldséget enni. - Válasszon egészséges, teljes kiőrlésű gabonaféléket, babot és lencsét. - Egyensúlyozza étrendjét rendszeres és mérsékelt testmozgással. - Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, például a húsokat vagy a kémiai tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket. - Csökkentse a finomított cukrok fogyasztását.

Mi a különbség a szatvik és a tamaszikus ételek között? A szentírásainkban és az Ayurvédában az ételek három részre oszlanak: Satvik, Rajasic és Tamasic. A radzsaszikus ételeket a királyok és maharánok házában készítették, vagyis több ghít, olajat és fűszert használnak. A tamaszikus ételek közé tartozik a húsos-halas, fokhagymás-hagymás stb. étel, míg a szádhuk és szentek egyszerű ételeit szattvikus ételeknek nevezik. A legfontosabb dolog az egészség megőrzésében és az RA diétájának kezelésében az, hogy mindent megteszünk azért, hogy minél több jó élelmiszert (gyümölcsök, zöldségek, halak) fogyasszunk, és a legtöbb rossz élelmiszert (feldolgozott, vörös húsok) elhagyjuk. Általánosságban elmondható, hogy az étkezési szokásoknak a "mediterrán étrendhez" való igazítása segíthet az RA fellángolását kordában tartani. Mik a szattviki ételek? Ezek az ételek emelik a szattva vagy tudatossági szintünket. A szattvikus ételeket szeretettel, hálával és tudatossággal főzik és fogyasztják. A szattvik ember nyugodt, békés, derűs, barátságos, tele van energiával, lelkesedéssel, egészséggel, reménnyel, törekvésekkel, kreativitással és kiegyensúlyozott személyiséggel.

A legtöbb ember számára ajánlott az egészséges zsírok és az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, például a lazac, az olívaolaj, a diófélék és a magvak fogyasztásának növelése.

A paleo diéta jó a reumás ízületi gyulladásra? Feldolgozott élelmiszereket és termesztett gabonaféléket nem fogyasztanak. Mivel ez az étrend sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ajánlott lehet az RA diétájaként. Ugyanakkor vörös húst is tartalmaz, ami esetleg gyulladást okozhat. Ha érdekli a paleo diéta, először beszéljen orvosával, és végezze el a szükséges módosításokat.

A szattvikus étrend olyan ételeken alapuló étrend, amelyek a szattva néven ismert három jógikus minőség egyikét tartalmazzák. Mindhárom segít abban, hogy sok egészséges, teljes értékű élelmiszert fogyasszon, de egyre több tanulmány utal arra, hogy a vegán étrend enyhítheti az RA-fájdalmat.
Az alábbi élelmiszerek bizonyítottan segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani ezeket a típusú élelmiszereket.
Gyulladásos jellege miatt az ajánlott reumatoid artritisz diéta alapvetően a gyulladáscsökkentő diéta és a mediterrán étrend.

Mi a szattvikus étrend?

Ennek oka az lehet, hogy a szattvikus étrend gazdag friss, tápanyagdús élelmiszerekben, többek között gyümölcsökben, zöldségekben, csíráztatott teljes kiőrlésű gabonafélékben, friss gyümölcslevekben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és gyógyteákban ( 3 ). Az Ayurveda azt ajánlja, hogy túlnyomórészt szattvikus ételeket fogyasszunk, és kerüljük a rádzsaikus és tamaszikus ételeket ( 3 ).

Mi a különbség a szattvikus és a tamaszikus étrend között?

Az ájurvéda megkülönbözteti a szattvikus étrendet a rádzsaikus étrendtől, amely fűszeres, sós és savanyú ízű ételekből áll, valamint a tamaszikus étrendtől, amely magában foglalja az állott, túlhevített, olajos, nehéz és gyakran konzervált vagy valamilyen módon tartósított ételeket. Mindegyik diéta egyes aspektusai ajánlhatók a doshikus egyensúlyhiány vagy a fizikai betegség orvoslására.

Bár az egészséges táplálkozás nem feltétlenül "gyógyítja" a reumás ízületi gyulladást, mivel az egy autoimmun betegség, mind a mediterrán, mind a gyulladáscsökkentő étrendet támogatni kellene.

Az egészséges, növényi alapú étrend rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát biztosít.