A Nutrition & Metabolism 2012. januári számában megjelent kutatás szerint a jó minőségű fehérjében gazdag étrend közvetlenül is jótékony hatással lehet a hasi zsírszintre. Ebben a vizsgálatban az esszenciális aminosavakban bővelkedő fehérje magasabb bevitele összefüggésbe hozható volt a központi hasi terület alacsonyabb zsírszázalékával.
Az alacsony ösztrogénszint alacsony szexuális vágyat és has körüli zsírfelesleget okozhat.
Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy a hozzáadott cukorbevitel összefügg a szív körüli zsigeri zsírfelhalmozódással, egy túlsúlyos serdülőkön végzett vizsgálat pedig azt mutatta, hogy a zsíros és sült ételek nagyobb mértékű fogyasztása a máj körüli zsírfelhalmozódással, míg a cukor nagyobb mértékű fogyasztása a hasi zsigeri zsír növekedésével járt együtt. Mi okozza a felesleges hasi zsírt? Íme 11 tényező, amely hozzájárulhat a hasi zsírfelesleg kialakulásához. 1. Cukros ételek és italok Sokan naponta több hozzáadott cukrot fogyasztanak, mint gondolnák. Ráadásul ezek az italok általában magas kalóriatartalmúak, ami összeadódva a zsigeri zsír, a szervek körül tárolt belső zsírtípus növekedését okozhatja, és számos káros egészségügyi állapothoz, például cukorbetegséghez, szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet. Ez a hullámvasút-hatás, amelyet a személy vércukor- (és inzulin-) szintjének hullámhegyei és -völgyei okoznak, magasabb kalóriabevitelhez és alacsonyabb mozgásszinthez vezet, ami tökéletes recept a zsigeri zsírtermeléshez" - magyarázza Dr. Ez a zsírtípus veszélyesebb, mint a puha, bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el. A The Huffington Post cikke szerint volt idő, amikor a Cheez Whiz-t "egészséges" mesterséges sajtkrémként próbálták reklámozni.A kortizol ténylegesen felszabadíthatja a zsírt a raktárakból, és közvetlenül a hasi területre küldheti.
Van összefüggés a cukor és a hasi zsír között? A cukor és a hasi zsír kapcsolata több mint szemet szúró, hanem egészségügyi veszélyt jelent. A felesleges zsír az egész hasi régióban nagy terhelést jelent az összes létfontosságú szervre. Néha csak egy kis rálátásra van szükséged, hogy a helyes útra térj a jobb táplálkozás felé. A cukorról nehéz leszokni. Nekem személy szerint évekbe telt, mire rájöttem.
Cox: "A sajtburgerek olyan élelmiszerek kombinációját tartalmazzák, amelyek zsigeri zsírképződést okoznak: a vörös hús és a sajt magas kalóriatartalma, telített zsírsavtartalma és gyulladásos tényezői több zsigeri zsír termelődését eredményezik, és ez gyakran párosul a zsemlét alkotó finomított fehér kenyérrel.
A tejsavófehérje jó a fogyáshoz? Ha gondot okoz az utolsó kilók leadása, ne keressen tovább. A tejsavófehérje nem csodaszer a fogyáshoz, de kiegyensúlyozott étrenddel és erőnléti edzéssel együtt alkalmazva segíthet a hasi zsír leadásában. Tényleg egészséges a tejsavófehérje? A globális tejsavófehérje-piac 2018-ban 10,1 milliárd dollárt ért.Én ételeket enni, hogy a hasi zsír tényleg feláldozta a felelősségemet.
A magasabb fehérjetartalmú étrendtől fogyni fogsz? A magasabb fehérjetartalmú étrendet követők 2,4 kilóval (1,1 kg) több izmot szereztek, és 2,9 kilóval (1,3 kg) több zsírt veszítettek ( 18 ). A szervezeted több energiát használ fel a fehérje megemésztésére is, mint a zsír vagy a szénhidrátokéra, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz el a folyamat során.Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészségtelen ételek és a szintetikus adalékanyagokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztása a magas hasi zsír és az elhízás fő oka.
Ha pedig komolyan akarod venni a hasi zsírvesztést, csatlakozz a 28 napos fogyókúrás kihívásunkhoz, amely kifejezetten a hasi zsír csökkentését segítő étkezési terveket tartalmaz.
Ezek az állapotok általában enyhék, és általában enyhülnek, amint a szervezet alkalmazkodik. A jelentős súlycsökkenés - különösen az időseknél - gyengeséghez vezethet, és az étvágytalanság jelezheti a háttérben meghúzódó fizikai vagy mentális problémát, például depressziót. Bár jobb Ensure-t inni, mint egyáltalán semmit sem enni, a súlyvesztés folytatódik.
Stephenson, a Vibrant: A Groundbreaking Program to Get Energized, Own Your Health, and Glow, és a funkcionális orvoslás elismert vezetője elmondja: "A feldolgozott húsok, mint a szalonna, kolbász, sonka és csemegehúsok, valamint a vörös húsok, mint a marhahús, különösen a magas zsírtartalmú darabok, mint a ribeye, több tanulmányban is összefüggésbe hozták a zsigeri zsírral.
A fehérjeturmixok hasi zsírt okozhatnak, ha ez azt jelenti, hogy a teljes kalóriabevitel megnő. Li hozzáteszi: "Vannak olyan ritka genetikai állapotok, amelyek a felesleges zsír felhalmozódását okozzák, de többnyire a túl sok zsigeri zsír felhalmozódása a szervezetben felhalmozódott felesleges energiából ered. Olyan ételeket fogyaszthatsz, amelyek kifejezetten zsigeri zsírt okozhatnak, azt a veszélyes zsírt, amely mélyen a hasadban rejtőzik, és a létfontosságú szerveidet veszi körül, és itt rangsoroltuk őket aszerint, hogy mennyire károsak számodra.