Ebben az esetben lehetséges, hogy egy olyan személy, aki három napig csak vizet iszik, 72 óra alatt 6750 kalóriát, azaz 1,9 kiló testsúlyt veszít. Az emberek tehetnek néhány dolgot, hogy fokozzák fogyási eredményeiket böjtölés közben. Az egyik a testmozgás. A testmozgás segít a szervezetnek több kalóriát és zsírt elégetni, ami felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
A fogyás mértékét vizsgálva az emberek az időszakos böjtöléssel hetente körülbelül 0,55 fontot (0,25 kg), a váltakozó napi böjtöléssel azonban hetente 1,65 fontot (0,75 kg) veszítettek ( 2 ). Az emberek a derékkörfogatuk 4-7%-át is elveszítették, ami azt jelzi, hogy a hasi zsírtól is megszabadultak. Mennyit lehet fogyni 7 napos böjtöléssel?
Fogyni fogsz Tartsd észben, hogy Shapiro a 72 órás böjtöt nem tekinti a jelentős fogyás elérésének módjának. A 72 órás böjt több okból is felgyorsítja a zsírégetés eredményeit, és jobb lesz az öregedésgátlás/fiatalodás szempontjából is. Vajon 48 órás gyors működik a fogyás? Ez a 48 órás böjt jót tesz az egészséged javításának, és havonta egyszer kipróbálhatod ezt a böjtöt. A 48 órás gyors fogyás eredményei nagyon reálisak; Ez fokozza az anyagcserét, hogy segítsen a fogyásban. A 48 órás böjt nem nagy dolog. De ez nem jelenti azt, hogy nem lesznek mellékhatásai; ez személytől függ. Az időszakos böjtölés fokozhatja a fogyást, bár kifejezetten a 48 órás böjtökkel kapcsolatos tanulmányok hiányoznak ( 17, 18, 19 ).Lehet egyszerre 72 órás böjtöt tartani? A 72 órás böjt egyszerre történő végrehajtása megterhelő lehet, és visszaeséshez vezethet. Egy 72 órás böjt lehetővé teszi, hogy csak a testtömegedből több mint 2 kilót égess el. A 72 órás böjt nagyszerű módja lehet a fogyókúra beindításának. Fontos, hogy reális elvárásokat támasszunk a böjt befejezésekor, és a böjtöt a megfelelő módon szakítsuk meg.
Más böjtökhöz hasonlóan a vízböjt is segíthet a fogyásban.
A fogyás érdekében a böjtölési módszer programunkban ezt a 24 órás böjtöt akár hetente háromszor is javasoljuk.
Mennyi ideig tartson egy-egy szakaszos böjtölési epizód? Minden egyes böjtölési epizódnak legalább 16 órán át kell tartania ahhoz, hogy az időszakos böjt előnyeit élvezhesse. Ezért a 16/8 szakaszos böjt a legnépszerűbb. Ennek az az oka, hogy az azonnali energiaraktáraidat fel akarod használni, így elkezdheted igénybe venni az energiatartalékaidat.
Az emberek tehetnek néhány dolgot, hogy növeljék fogyási eredményeiket böjtölés közben.Az utóbbi időben a böjt olyan változatait, mint az időszakos böjt, a cirkadián ritmusú böjt és az időben korlátozott táplálkozás, tanulmányozták lehetséges egészségügyi hatásaik szempontjából, és egyes kutatások azt mutatják, hogy a böjt segíthet hosszabb életet élni1, megelőzni a krónikus betegségeket, valamint felgyorsítani a fogyást és a zsírégetést.
A 72 órás böjt arra ösztönzi a szervezetet, hogy zsírégető üzemmódba lépjen, és elősegíti a fogyást.
Nem lehet 5 kilót fogyni 1 nap alatt böjtöléssel. Ez csak káros egészségügyi hatásokat okoz. Ha 5 kilót szeretne leadni, kipróbálhatja az időszakos böjtöt, mivel az összefüggésbe hozható a fogyás elősegítésével. A szakértők elismerik, hogy az időszakos böjt segíthet a fogyásban azáltal, hogy összességében kevesebb kalóriát fogyaszt (11). Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a vízsúlytól?
Hány kilót lehet elégetni egy 72 órás böjt alatt? Egy 72 órás böjt lehetővé teszi, hogy egyedül 2 kilónyi testtömeget égess el. A 72 órás böjt nagyszerű módja lehet a fogyókúra beindításának. Fontos, hogy reális elvárásokat támasszunk a böjt befejezésekor, és a böjtöt a megfelelő módon szakítsuk meg. A 72 órás böjt megszakításakor néhány dolgot figyelembe kell venni.
A böjt a fogyás kulcsa? Miért a böjt a legjobb módja a fogyásnak A kalóriák túlértékeltek] A böjt hatékonyabb módja a testzsír csökkentésének, mint a kalóriaszámlálás. Az időszakos böjt, a ketózás és a hosszabb böjt mind felgyorsíthatja a fogyást. A böjtölés hatékonyabb módja a testzsír csökkentésének, mint a kalóriaszámlálás.
Az étkezési ablak alatt nagyon sokat számít, hogy mit eszik. Összességében azonban az időszakos böjtölés eredményeit 2 hét alatt kezdheted el látni, ha heti 3 napot böjtölsz. Jobb fogyási eredményeket érhetsz el az időszakos böjtöléssel, ha edzést is beiktatsz a tervbe.
A 72 órás böjt a szakaszos böjt egyik típusa, míg a 96 órás böjt a másik.
Segíthet a 72 órás koplalás a fogyásban? Ne feledjük, Shapiro a 72 órás böjtöt nem tekinti az érdemi fogyás elérésének módjának. "Valószínűleg több vizet fogsz veszíteni, mint tényleges zsírt, mivel a szervezeted a glikogénraktárait használja üzemanyagként, mielőtt a tényleges zsírhoz nyúlna" - mondja. "Ahogy felszabadítja a glikogént, vizet veszít, és általában ez az oka a gyors fogyásnak.
Alapvetően ez a harcos diéta alapelve, amelyet néhány napon betartok, de hogy némi plusz súlyt le tudjak adni, 72 órát böjtölök (amikor a 48 órás böjtök már kevésbé voltak hatékonyak).
Miss ah, úgy érezte, nagyon mennyi súlyt lehet veszíteni egy 48 órás gyors szerencsétlen.