Azok a nők, akik legalább 3 hónapig kizárólag szoptattak, 3,2 kilóval többet fogytak, mint azok, akik nem szoptattak, vagy a szoptatást tápszerrel kombinálták. A szoptatás számos egészségügyi előnnyel járhat mind a nő, mind a baba számára a Női Egészségügyi Hivatal szerint.
Vegye figyelembe, hogy a fogyás mértéke minden szülés utáni személynél más és más lesz, életmódjától, anyagcseréjétől, attól függően, hogy szoptat-e vagy sem (a szoptatás általában növeli a fogyást), valamint egyéb személyes egészségügyi és genetikai tényezőktől függően. Mindannyian szeretnénk gyorsan fogyni, mivel az ajánlott fogyási cél az, hogy hetente körülbelül 1 kilót fogyjunk. Úgy tapasztaltam, hogy a szoptatás éhséggel töltött el, és nem tudom megmondani, hogy segített-e a szülés utáni fogyásban vagy sem. Mennyit lehet fogyni szoptatás közben? Egészségügyi és biztonsági okokból azonban fokozatosan kell fogynia, és a szoptatás alatt naponta legalább 1800 kalóriát kell fogyasztania. Ez magasan tartja a tejkészletet, és elegendő energiát biztosít. Nyugodtan törekedhet arra, hogy hetente körülbelül egy-két kilót fogyjon.Újabb eredmények: A szoptatás és a szülés utáni fogyás közötti pozitív összefüggésről számolt be több tanulmány, míg más tanulmányok nem számoltak be szignifikáns összefüggésről.
Ha azon tűnődik, hogy mennyi súlyt lehet leadni 3 hónap alatt, akkor tudnia kell, hogy egy ember teste évente hány kilótól szabadul meg természetes módon. Havonta akár a testsúlyod 5-8%-át is leadhatod - hetente körülbelül 1-2 kg-ot.
A szoptatással, egészséges táplálkozással és testmozgással biztonságosan el lehet érni a szülés utáni fogyást. Egy 2019-es tanulmány szerzői szerint a terhesség alatti és utáni súlyváltozásnak sok nő esetében jelentős folyamatos egészségügyi hatásai lehetnek. A szülés utáni fogyás csökkentheti a hosszú távú súlygyarapodás és az elhízás kockázatát.
A terhesség előtti súlyától, a terhesség alatt felszedett súlyától, attól függően, hogy szoptat-e, és az általános egészségi állapotától függően orvosa meg tudja mondani, hogy az Ön helyzete szempontjából mennyi fogyás egészséges.
Másrészt a szoptatás magas energiaköltséggel jár, amely hozzájárul az anya teljes energiafelhasználásához, növelve a negatív energiaegyensúly kialakulásának esélyét, ami potenciálisan fogyáshoz vezethet.A szülés utáni fogyáshoz nincs "egy helyben járható" megközelítés 1.
A tünetek általában a szülés utáni egy és hat hónap között jelentkeznek, és a fogyástól a súlygyarapodásig terjedhetnek. Szülés utáni fogyás 0-1. hét: Közvetlenül a szülést követően körülbelül 10-15 kiló fogyásra számíthat. Gyors fogyás A heti 1 font körüli fogyás egészséges fogyási arány.Mindenki egyéniség, és bár könnyű összehasonlítani a szülés utáni fogyási utunkat másokéval, fontos megjegyezni, hogy mindenkinek más lesz a fogyási útja.
Egy 2014-es tanulmányban a kutatók a szoptatás szülés utáni fogyásra gyakorolt hatását vizsgálták.
A szülés utáni szülés előtti vitaminok folyamatos használata meghaladhatja a szoptató anya vas- és folsavszükségletét.Vegye figyelembe, hogy a fogyás mértéke minden szülés utáni személynél más és más lesz, életmódjától, anyagcseréjétől, attól függően, hogy szoptat-e vagy sem (a szoptatás általában növeli a fogyást), valamint egyéb személyes egészségügyi és genetikai tényezőktől függően. A túl gyors, túl nagy súlyvesztés nem tesz jót sem Önnek, sem a babának.
Az alvás mennyisége hatással lehet a fogyásra. Az alváshiány és az újszülött gondozása kéz a kézben jár, de kiderült, hogy az alvásmintázat megváltozása a szülés utáni fogyást is befolyásolhatja. Az éjszakánként átlagosan öt óránál kevesebb alvás összefüggésbe hozható a nők súlygyarapodásával (Xiao et al., 2015).
Vannak, akik szoptatás alatt is tudnak fogyni, de vannak, akiknél a hormonok és a szervezet zsírmegtartása miatt nem megy.A szülés utáni gyors vagy túlzott fogyás életmódbeli tényezők vagy orvosi probléma miatt következhet be. Közvetlenül a baba születése után körülbelül 10-12 kilót veszít. Ez az újszülött súlya, valamint a méhlepény és a magzatvíz kombinációja. Ezután a következő néhány napban további körülbelül 5 kilónyi víztömeget veszít.
Hány kalóriát éget el a szoptatás naponta? A szoptatással általában napi 500-700 kalóriát égetünk el. A szoptatás alatti biztonságos fogyás érdekében fontos, hogy kövesse az orvos ajánlásait a napi kalóriabevitelre vonatkozóan. Szükséged lesz az orvosod engedélyére is, mielőtt a szülés után újra elkezdenéd a testmozgást.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy egészséges és tápláló módon veszítsd el a babahízást: Egyél kevesebbet, de ne túl keveset.
Ha tehát túl gyorsan fogy, vagy a kívántnál többet fogy, lehet, hogy nem eszik eleget ahhoz, hogy pótolja a szervezet által az anyatej előállításához felhasznált kalóriákat.A szülés utáni fogyáshoz szükséges idő nőnként eltérő, de sok szoptatós anya arról számol be, hogy a szoptatás segített nekik gyorsabban visszanyerni a baba előtti alakjukat. Sokan mások azonban vagy nem észlelnek semmilyen hatást, vagy még híznak is a szoptatás alatt. Ez a cikk a szoptatás és a fogyás mögötti tudományt vizsgálja.
Az egészségügyi szolgáltatóknak ösztönözniük kell a szoptatást, nemcsak az anya és az utódok egészségére gyakorolt előnyei miatt, hanem a fogyásban játszott potenciális szerepe miatt is.