A fordított diéta nem varázslatos. A fordított diéta az internet egyes sarkaiban csodaszer státuszba került, mint egy módja annak, hogy többet együnk a fogyás érdekében. Ez azt a látszatot kelti, mintha a fordított diéta szembemenne az energiamérleg egyenletével és a termodinamika törvényeivel. Ez nem így van.
A kalkulátor a 3500 kalória (.45kg) szabályt használja, vagyis azt, hogy egy kiló testzsír 3500 kcal-t tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha egy kilót szeretnél leadni, akkor 3500 kalóriát kell elégetned. Ez napi 500 kalóriát jelent. Tehát ha a fenntartási kalóriád 2500, akkor napi 2000 kalóriát kell fogyasztanod ahhoz, hogy hetente egy kilót fogyj.
Mennyi ideig tart a fordított diéta? A kalóriabevitel heti 50-100 kalóriával történő növelése a kiindulási szinthez képest, ami azt a kalóriamennyiséget jelenti, amelyet jelenleg a testsúlyod megtartásához beveszel, a fordított fogyókúra leggyakoribb módszere. Ez a szakasz 4-10 hétig tart, vagy amíg el nem éri a diéta előtti fogyasztási célját, attól függően, hogy melyik következik be előbb.A teljes fordított fogyókúrás ciklus több hétig vagy akár hónapig is eltarthat. Egyes hívei úgy vélik, hogy a fordított fogyókúrának annyi ideig kell tartania, mint amennyi ideig a fogyás tartott - mondja Laura Acosta regisztrált dietetikus, a Gainesville-i Floridai Egyetem Élelmiszertudományi és Emberi Táplálkozástudományi Tanszékének dietetikai előadója.
Tegyük fel, hogy a fogyás érdekében csökkentetted a napi kalóriabeviteledet egy bizonyos számra. A fordított diétával fokozatosan több kalóriát - 30-100 kalóriát vagy annál többet - visz be minden nap egy héten keresztül vagy valamivel hosszabb ideig. Tehát, ha eddig napi 1200 kalóriát fogyasztottál, akkor ezt napi 1250 kalóriára növelheted.
Segíthet a fordított diéta a fogyásban? A tanulság: Ha valóban szuper alacsony kalóriabevitelt fogyasztasz, és a mérleg megrekedt, a fordított diéta helyreállíthatja az anyagcserét annyira, hogy a zsírégetés beinduljon. A valószínűbb eredmény azonban a következő: Lehetővé teszi, hogy szünetet tarts a fogyókúrában, anélkül, hogy híznál, valamint visszahozza az étkezési életedbe a nagyon is szükséges élvezetet. Egyes szakirodalmi adatok szerint a fogyókúrás protokollok gyakran későbbi jelentős súlygyarapodást eredményeznek, ha nem tér vissza megfelelően.A fordított diéta jellemzően a kalóriákra összpontosít bizonyos élelmiszerek helyett, vagy a szénhidrátok és a fehérjék és zsírok bizonyos arányára. A fehérjében gazdag ételek fogyasztása azonban mindig értékes az izomtömeg megőrzése érdekében, mondja Allen. Kevés tudományos bizonyíték van azonban arra, hogy a fordított diéta működik a testsúly megtartásában vagy a fogyásban.
Hogyan hozzunk létre egyszerű BMI kalkulátort? Egy egyszerű Python BMI-kalkulátor függvények használatával. 1. lépés: A szövegszerkesztőben hozzon létre egy új fájlt, és mentse el .py kiterjesztéssel. Ehhez a bemutatóhoz nevezzük el bmi.py-nak. 2. lépés: Adjuk hozzá a kódot a súly és magasság bevitelének fogadásához a felhasználótól. Ehhez a float () és input () Python függvényeket fogjuk használni.Mi a BMI kiszámításának képlete? A standard BMI-képlet a következő: Az itt alkalmazott megközelítés az, hogy először a hüvelykben és lábban mért magasságot alakítjuk át méterré, a fontban mért súlyt pedig kilogrammra, majd a BMI standard metrikus képletét használjuk.
A fordított diéta hatékony a fogyásban? Ráadásul az étkezési módszerrel és annak fogyókúrás célú hatékonyságával kapcsolatban alig van kutatás. Bár egyes rajongók azt állítják, hogy a fordított diéta nagyszerű módja az energiaszint növelésének, az anyagcsere fokozásának és a fogyásnak, Rivera óva int mindenkit, aki fontolóra veszi, hogy először egy intuitívabb étkezési módszert próbáljon ki.
A fordított diéta lehetővé teheti, hogy fokozatosan kezdjen el több ételt enni, miközben megakadályozza a fogyókúra utáni súly- és zsírvisszaszerzést.
Létezik egy "mindenkinek megfelelő" fordított diéta? Mivel minden test egyedi, nem létezik "mindenkinek megfelelő" fordított diéta. A fordított diéta hívei azt javasolják, hogy a diétázók hetente 2-3%-kal növeljék kalóriabevitelüket, elsősorban szénhidrátokból és zsírokból [1].
Az Ön magassága alapján egy ideális súlytartományt számol ki, nem pedig egy konkrét súlyt. Hogyan működik a fordított fogyókúra kalkulátor? A fordított fogyókúra-kalkulátor minden egyes kérdése arra irányul, hogy megállapítsa, hány kalóriát éget el naponta. Ebből kiindulva segít kideríteni, hogy mennyi kalóriát kellene ennie. Az ideális energiaegyensúly megtalálása egyszerűen a bevitt kalóriák és a kivitt kalóriák arányának kérdése. Ahol a "bevitt kalória" az Ön által elfogyasztott kalóriák száma.Más alkalmazások és fogyókúrás programok általában bárkihez szólnak, bármilyen korú vagy nemű, aki fogyni szeretne.
Reverse Health program készült fenntartható fogyás szem előtt tartva.
Nos, a szakértők szerint egy átlagos embernek 2000 kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy hetente egy kiló súlyt veszítsen, és csak 2500 kalóriát ahhoz, hogy megtartsa a súlyát. Egy átlagos nőnek pedig 1500 kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy heti egy kiló súlyt veszítsen, és csak 2000 (napi) kalória szükséges a súly megtartásához. Hány kalóriára van szükség a súlygyarapodáshoz?
A fordított BMI-kalkulátor az Ön által elérni kívánt BMI alapján ad egy célsúlycélt. Bár a fordított BMI-kalkulátor a korlátozott BMI-képleten alapul, mindenképpen hasznos eszköz lehet, hogy segítsen az embereknek abban, hogy egy egészséges súlytartományba kerüljenek. A fordított BMI az Ön magassága alapján egy konkrét testsúlyt fog javasolni.