2. A fűszeres ételek felgyorsítják az anyagcserét Számos tanulmány adatai azt mutatják, hogy bizonyos fűszerek - például a kömény, a fahéj, a kurkuma, a paprika és a chili - növelhetik az anyagcsere nyugalmi sebességét és lassíthatják az étvágyat. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a kurkuma elnyomta a zsírszövet növekedését egerekben.
Mielőtt belevágna egy fűszeres ételekből álló hóbortos diétába, érdemes megvizsgálni, hogy a fűszeres ételek valójában milyen hatással lehetnek a fogyásra.
A fűszeres ételek fokozhatják az anyagcserét is "A fűszeres ételek egyik legismertebb egészségügyi előnye, hogy fokozzák az anyagcserét, és ezáltal plusz kalóriákat égetnek el.Ha még mindig nem tudta elhinni az imént olvasott címben foglalt igazságot, hadd ismételjem meg önnek: a fűszeres ételek fogyasztása segíthet a fogyásban.
A fűszeres ételek rendszeres fogyasztása a pulzusszám növelése és a test felmelegítése révén fokozhatja az anyagcserét. A fűszeres ételek csökkenthetik a gyulladást a bélben, megelőzve ezzel az emésztőrendszer károsodását, például a fekélyeket. Ha nem szokott hozzá a fűszeres ételek fogyasztásához, lassan kell kialakítania a toleranciáját, mivel egyeseknél hasmenést és hasi görcsöket okozhat.
Nem számít, hogy édes vagy sós ételeket fogyasztasz, a fűszerek bármilyen étrendbe beilleszthetők. Az eredmény egy kielégítő és egészséges kiegészítés. Még két jó közérzetet keltő vegyi anyagot is növelhetnek a szervezetben - az endorfint és a dopamint. Ez talán megmagyarázza azt a fűszeres étel utáni sóvárgást, amit nem tudsz elűzni.
A csípős chili, a fahéj, a paprika és a gyömbér termogén hatása a legjobb módja a hasi zsírégetésnek, és segít felgyorsítani a zsírégetést akár napi 200 kalóriával többel.
A chilipaprika fokozhatja az anyagcserét? Fokozza az anyagcserét A csípős ételekkel kapcsolatos kutatások nagy része a kapszaicinre összpontosít, arra a vegyületre, amely a chilipaprikának a csípősséget adja. A kutatások egy része szerint a kapszaicin fokozza a szervezet zsírbontó képességét és növeli az energiaégetést. "Úgy tűnik, hogy felpörgeti a szervezet zsírégető mechanizmusait" - mondja Lane.
A fűszeres ételek rosszat tesznek a fogyásnak? A túl sok fűszeres étel fogyasztása gyomorproblémákat, például görcsöket és fekélyeket okozhat, és a fogyás nem biztos, hogy olyan mértékű lesz, mint remélte. A fűszeres ételek segíthetnek felpörgetni az anyagcserét, de a lehetséges károk és az a tény miatt, hogy a valóban hatékony eredményekhez nagy dózisú kapszaicinre van szükség, ez nem ajánlott módja a fogyásnak.Az állítás: A fűszeres ételek növelik az anyagcserét. A kapszaicin, a vegyület, amely a piros chilipaprikának erőteljes lökést ad, a legnagyobb hőtermelést okozza, ami segít több kalóriát elégetni közvetlenül az étkezés után. A fekete bors és a gyömbér hasonló hatással bír.
Azáltal, hogy fűszeres ételek nélkül fokozza az anyagcserét, védi az egészségét és hatékonyabban fogy.
Ennek eredményeképpen a fogyás csökkenhet, minél hosszabb ideig szed kiegészítőket vagy eszik fűszerpaprikát. Ez nem jelenti azt, hogy a fűszeres ételek teljesen haszontalanok a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A fűszeres ételek jót tesznek az emésztésnek? A fűszeres ételek fogyasztása nagyon jól támogathatja az emésztést akár nyolc százalékkal jobban, mint a szokásos ételek fogyasztása. Ez azért történik, mert a kapszaicin egyenesen hőtermelésre késztet, amely azonnal hővé alakítja a sejtek energiáját a szervezetben, amikor fűszeres ételeket fogyasztunk. A fűszeres ételek megfelelő mennyiségével, típusával és időzítésével ez a kapszaicin segíthet a fogyásban. Mit együnk edzés után? A megfelelő ételek fogyasztása edzés után segíthet a regenerálódásban, az izomépítésben és a következő edzésre való felkészülésben. A tojás jó étel edzés után. A zabpehely és a mogyoróvaj is a további lehetőségek közé tartozik. Getty Images Végre itt az új év, és itt az ideje, hogy nekilásson az új edzési céljainak.A British Medical Journalban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik hetente hat-hét napon át fogyasztottak fűszeres ételeket, "14%-os relatív kockázatcsökkenést mutattak az összhalálozásban". Más szóval, egy olyan étrend, amely tartalmaz némi kapszaicint, a paprikában található vegyi anyagot, amely biztosítja az általad ismert és szeretett égető érzést, akár meg is hosszabbíthatja az életedet.
Zöldséget vagy fánkot kell enni edzés közben? Edzés és egészséges táplálkozás Amikor az edzésteljesítményt tápláló ételek fogyasztásáról van szó, nem olyan egyszerű, mint a zöldségeket választani a fánkok helyett. Ismerje meg, hogyan válasszon olyan ételeket, amelyek táplálják az edzésprogramját, és biztosítják a szervezetének szükséges energiát és tápanyagokat.Szerencsére azok számára, akik szeretik a tüzes rúgást, a fűszeres ételek számos globális konyhában megtalálhatók, beleértve a thaiföldi, indiai és mexikói ételeket, hogy csak néhányat említsünk. Ez jól mutatja, hogy a fűszeres ételek szeretete mennyire univerzális a világon - és hogy ezek az ízfokozó paprikák mennyire sokoldalúak tudnak lenni.
Helyettesítheti a fűszeres ételeket a testmozgással és a diétával? Azonban nem lehet helyettesíteni fűszeres ételek a testmozgás és a diéta séma, és esetleg úgy vélik, hogy képes lesz fogyni, nincs rövidített út a fogyás kell adni a 100% százalék. Az életmódváltás a fogyás érdekében az egyik legnagyobb feladat, amit be kell tartania.A fűszeres ételek fogyasztása segíthet abban, hogy tovább éljünk? Mi több, a kínai kutatások szerint a fűszeres ételek fogyasztása segíthet abban is, hogy tovább éljünk. A kapszaicin ugyanis segíthet szabályozni az anyagcserét és a szív- és érrendszeri funkciókat - mindez jó dolog, ha a szívbetegségek és a cukorbetegség kivédéséről van szó.
Ha a fűszeres ételek felszítják az éhség lángját, szerencséd van: a borsos ételek sokkal többet tesznek annál, mint hogy bizsereg a nyelved és izzad a homlokod. Bizonyított, hogy a csípős ételek segíthetnek a fogyásban, fokozhatják a szív egészségét és - meglepetés! Hirdetési szabályzat A Cleveland Clinic egy nonprofit akadémiai egészségügyi központ.
A fűszeres ételek segítenek a fogyásban? A kapszaicin súlyszabályozásban betöltött szerepét vizsgáló 90 különböző tanulmány metaanalízise szerint igen. Az elemzés szerint a fűszeres ételek csökkentik az étvágyat, és növelik az energiafelhasználást. Tehát igen! A fűszeres ételek segíthetnek a fogyásban. Veszélyesek a fűszeres ételek? Attól függ, mennyire csípősek. Ugye hallottál már a bors spray-ről?